Osasun prestazioak, erabilerak, aholkuak eta gehiago
Zer da melatonina?
Gorputz naturalean sortutakoa, melatonina gorputzaren sleep-wake zikloak eta gorputzeko hainbat hormona erregulatzen laguntzen duen hormona da. Aminoazidoen triptopanoaz egiten da.
Gorputzak melatonina sortzen du iluntasunean (lo egiteko prestatzeko) eta argiaren ekoizpena inhibitzen du. Proposamen batzuen arabera, melatonina melatonina sintetiko osagarri moduan hartuta lo hobetzen lagun dezake.
1970eko eta 1980ko hamarkadan, melatonina-ren ondorioak ikertzen zutela, melatonina osagarrien erabilera gero eta handiagoa zen loaren nahasteak tratatzeko alternatiba gisa. 90eko hamarkadaren erdialdean jet lag eta adineko desordena zenbait melatonino osagarrien ospea hazi egin zen nabarmen.
Melatoninaren erabilerak
Medikuntza alternatiboan, melatonina osagarriak gorputzaren lo-esnea zikloa doitzeko erabiltzen dira, eta ondorengo osasun kezkak laguntzen dira:
- Jet lag
- Loezina
- Desplazamenduen nahasteak, laneko aldaketaren ondorioz
- Atzeratu Sleep Phase Sindromea
- Entzumena, arreta-defizitaren hiperactivity disorder (ADHD), autismoa, garun-perlesia eta itsutasuna.
- Benzodiazepina botika eten ondoren lo-laguntzak
- Erretzeari uzteko bigarren mailako efektuak murrizteko
- Insomnioa botikak erabiltzeagatik (adibidez beta-blokeatzaileak)
Proponentek diotenez, melatonina minbizi mota batzuen kontra borrokatzeko eta kimioterapiaren bigarren mailako efektu batzuk ere murrizten dituzte.
Horrez gain, melatonina esaten zaio baldintza batzuei lotutako insomnioa dela eta, hala nola, Alzheimer gaixotasuna, depresioa eta eskizofrenia.
Melatoninaren osasun prestazioak
Hona hemen melatonina medikuntza alternatiboaren erabileraren inguruko begirada hurbilagoa eta osasun onura posibleak:
1) Jet Lag
Denbora-eremuetako bidaiak erritmo zirkadiana zapuztu egiten du.
Aurretiazko frogak iradokitzen du melatonina osagarriek zenbait jet lagen sintomak murrizten dituztela, batez ere ekialdera bidaiatzen dutenak eta / edo bost edo gehiago zonaldeak zeharkatzen dituzten pertsonei. Melatonina egunean zehar bizkortasuna hobetu dezake, mugimenduaren koordinazioa eta neurri txikiagoan, egun nekea.
Emaitza hobeak badirudi melatonina osagarriak bidaia egunean hasten direnean eta helmugako nahi duzun oheran hartuta. Normalean hainbat egunetan hartu ohi da.
Related: 5 Jet Lag saihestu beharreko natural erremedioak .
2) Insomnioa
Melatonina lotzen du lotan erortzen den denbora gutxitzeko, baina 12 minutu inguru bakarrik (azterketa baten arabera). Hainbat azterlanek iradokitzen dute melatonina osagarriak hartzeko denbora optimoa ordu erdi eta bi ordu lehenago behar den oheratzeko. Melatonina helduentzako helduentzako lagungarria izan daitekeela frogatzen duen froga batzuk daude, agian melatonina gutxiago izan dezakete euren gorputzetan. Ikasketa gehienak txikiak eta laburrak izan dira iraupenean, ikerketa gehiago behar da.
Ikusi 14 Natural Remedios to Insomnia Beat .
3) Aldatu lanak
Nahiz eta gaueko lanak zirkadioaren erritmoa mozten duen, froga gutxi dago melatonina gauez eta egunean lo egiten duten pertsonentzako lotuneak doitzeko.
Ez dirudi lanaren ostean lo hobetzea edo aldaketak egiten dituztela ohartaraztea.
4) Blindnessarekin loturiko arazoak
Melatoninek loaren nahasteak hobetu ditzake pertsonentzat itsu diren pertsonentzako.
5) Sleep Phase Sindrome atzeratua
Melatonina aztertu da loaren sindrome atzeratua duten pertsonentzat. Ikerketak iradokitzen du 4 aste baino gehiagoko eguneko hartzidura lo hobetu daitekeela, lotan egon behar den denbora murrizteko eta loaren agerraldia aurrera egiteko. Hala eta guztiz ere, suplementoak eten ostean urtebeteko epean, aurretiko tratamendurako loak itzultzeko ereduak adierazi dira.
6) Garapenaren inguruko arazoei lotutako lo arazoak
Aurretik egindako azterketak eta kasu-txostenak egin dira melatonina erabiltzearen ondorioz, loaren zailtasunak eragiten dituzten haurren artean, hala nola, autismoaren espektroaren nahasteak, garuneko perlesia edo epilepsia. Orain arte egindako ikerketek iradokitzen dute melatonina denbora lo egiteko eta loaren iraupena luzatzeko denbora laburtu dezaketela. Hala eta guztiz ere, bigarren mailako efektuak eta epe luzeko edo erregular melatonina haurren erabileran ez dira ezagutzen.
Joan 2. orrialdera segurtasun-kezka posible batzuk ezagutzeko.
ohar
Ikerketak, oro har, melatonina erabiltzen duten arren, bi hilabeteren buruan, bigarren mailako efektuak eta melatonina osagarrien epe luzeko edo erregularren segurtasuna ez dira ezagutzen. Aditu batzuek melatonina osagarrietan (3 eta 5 miligramo) dituzten dosi gehienak oso altuak direla uste dute eta 0.1 eta 0.5 miligramo bitarteko zenbatekoak zentzuzkoagoak direla diote.
Melatonina-osagarriak ez dira haurraren edo nerabearengandik hartu behar, melatonina osagarriek gonadalaren garapenean eragin negatiboak izan ditzaketen kezkak direla-eta. Melatonina dosi altuek ovulazioan eragin inhibitzailea izan dezakete. Haurdun dauden emakumeak eta emakumeak pentsatzen saiatzen direnean, melatonina erabili behar da.
Melatonina-ren bigarren mailako efektuak drowsiness, buruko mina, zorabioak, amets biziak, epe laburreko aldarte aldaketak eta arreta eta oreka aldi baterako murrizketa izan ditzake. Pertsonek ez dute makinak gidatu edo erabili makinak bost orduz melatonina hartu ondoren. Melatonina sabeleko cramps, goragalea eta oka eragiten du, odol-presioa txikiagoa eta oso gutxitan, hallucinations edo paranoia.
Melatonina odoljarioa izateko arriskua handitu dezake, beraz, ez da erabili warfarin (Coumadin®) edo beste odol-clot bat eragiten duten botika edo hemorragia-nahasteak dituzten pertsonak.
Melatonina beste hormonen ekoizpena eragiten du.
Gizonezkoen bularreko tamaina eta espermatozoide kopurua murriztu egin dira. Melatonina odoleko azukrea eta intsulina maila ere eragin ditzake.
Melatonina funtzio immunologikoa eragin dezake. Ez da ezagutzen nola eragingo lukeen baldintza autoimmuneak, esaterako, esklerosi anizkoitza , psoriasia , Crohn gaixotasuna , artritis erreumatoidea , lupusa eta mota 1 diabetes.
Ez da transplantea hartzaileek hartu behar.
Melatonina osagarriek sintomak larriagotu ditzake depresioan, depresioa duten pertsonek melatonina soilik erabili behar dute osasun-laguntzaile baten kontrolpean. Iritsi ohi da konfisioaren nahasteak dituzten pertsonen seizures arriskua handitzeko. Melatonina gibeleko hautsia da, gibeleko gaixotasuna duten pertsonak melatonina saihestu behar dute.
Melatonina drogak eta osagarriak elkarreragin ditzake, esate baterako:
- Hipertentsio arteriala
- Sistema immunologikoa ezabatzen duten drogak, hala nola, cyclosporine
- Antidepresiboaren botikak
- Corticosteroids (artritisa bezalako baldintza hanturazkoak)
- Benzodiazepinak, hala nola, diazepam eta beste sedimentuak eragiten dituzten drogak
- Somatotasuna edo drowsiness sortzen duten belarrak, hala nola kava kava eta valeriana
- Belarjale San Joanaren usaina
Melatonina Osasunerako
Garrantzitsua da egoera bat tratatzea eta ardura estandarrak saihestea edo atzeratzea ondorio larriak izatea. Hemen duzu osagarrien erabilerari buruzko aholkuak eskuratu ahal izateko, baina melatonina erabiltzea edozein motatako kontuan hartuta, ziurtatu lehen mailako arreta hornitzaileari lehen aldiz kontsultatu.
Iturriak:
Buscemi N, Vandermeer B, Hooton N, et al. Melatonina exogenoa lehen mailako loaren nahasteen eraginkortasuna eta segurtasuna. Meta-analisia. J Gen Intern Med 2005; 20: 1151-8.
Fischer, S., Smolnik, R., Herms, M., Born, J., eta Fehm, HL Melatoninek loaren arkitektura neuroendokrinoak pertsonen itsuak hobetzen ditu. J Clin Endocrinol.Metab 2003; 88 (11): 5315-5320.
Gringras P, Gamble C, Jones AP, et al; MENDS Study Group. Melatonina neuroendekapenezko trastornoko haurrekiko lo arazoak izateko: bikoiztutako ausazko bikoitzeko plazeboa kontrolatutako saiakuntza. BMJ. 2012 ots. 5; 345: e6664.
James M, Tremea MO, Jones JS, Krohmer JR. Melatonina gaueko aldaketaren egokitzapena hobetu dezake? Am J Emerg Med 1998; 16: 367-70.
Jan, JE, Hamilton, D., Seward, N., Fast, DK, Freeman, RD, eta Laudon, M. Kontrolatua-oharra melatonina entsegu klinikoak umeen zikloaren nahasteen artean. J Pineal Res 2000; 29 (1): 34-39.
Nagtegaal JE, Laurant MW, Kerkhof GA, et al. Melatonina-ren efektuak, loaren atzerapen-sindromea duten pazienteen bizi-kalitatean. J Psychosom Res 2000; 48: 45-50.
Natural Standard. "Melatonina" Mayoclinic.com. 2007ko urriaren 3an sartu zen.
PDRHealth. "Melatonina" 2007ko urriaren 3an sartu zen.
Rossignol, DA eta Frye, RE Melatonina autismoaren espektroaren nahasteetan: berrikuspen sistematikoa eta metaanalisia. Dev.Med.Child Neurol. 2011; 53 (9): 783-792.
Sack RL, Brandes RW, Kendall AR, et al. Melatoninaren doako bidezko zirkadiar erritmoak itsu itsuetan haztea. N Engl J Med 2000; 343: 1070-7.
Lege-oharra: gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, egoera edo kaltegarriak izan daitezkeen guztiak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.