Pilulak gabe presio arteriala kontrolatzeko? Ikusi zer funtzionatzen duen / zer ez
Terapia alternatiboak bihotzeko gaixotasunak edo giltzurruneko gaixotasun kronikoak (CKD) eta gaur egun hipertentsio arteriala (edo hipertentsioa) tratatzeko arreta gehiago jasotzen dute. Beti kontuan hartu beharreko printzipio orokorra, ordea, "jostailu eta modan" izan daiteke zure maladyek terapia alternatiboak tratatzeko, baina ez dira tratamendu horiek guztiak zientzia gogorrak babesten.
Interbentzio batzuk lan egiten dute, batzuk ez. Eta bai, albo-ondorio kaltegarriak ere izan litzakete. Gure onena eta distiratsuena gaixotasun batzuen mumbo-jumbo terapia alternatiboak gainditu dituzten biktimak izan dira; Steve Jobs-ek pankreako minbizia tratatzen du kasu batean. Long story short, hurbildu tratamendu guztietan (ohiko medikuntza barne) maila-buru, zientifiko eszeptikoa.
Hipertentsioa (hipertentsioa) oso ohikoa da gaixotasuna. 25 urtetik beherako erdiko edo erdiko adinekoen% 40ek hipertentsio arteriala dute (gehienak garatutako munduan bizi dira). Zenbaki hau% 30 ingurukoa da Estatu Batuetako helduentzat 18 urtetik gorakoentzat. 7.5 milioi pertsona inguru hiltzen dira urtero mundu osoko hipertentsioaren ondorioetatik. Uste dut nire puntua lortzen duzula ... hipertentsio arteriala ez zuzendua aurrez aurre da, eta ez duzu alde batera utzi nahi!
Botika alopatiko konbentzionalak eta bizimodu aldaketak oraindik ere hipertentsioaren kudeaketaren ardatza izaten jarraitzen dute.
Tratamendu alternatiboen kasuan, ordea? Beno, 2013an, American Heart Association- ek argitaratu zuen Hypertension aldizkarian argitaratutako adierazpen ofizialarekin. Adierazpena 59 orrialde ingurukoa da, baina adierazpen honen ondorioak laburbiltzen saiatuko naiz akupuntura , yoga, meditazioa, eta abar bezalako planteamenduen eraginkortasuna neurtzeko hipertentsio arteriala tratatzeko.
Kontuan izan ondorio horiek hipertentsio arterialaren tratamendua baino ez direla, eta jarduera horietaz eratorritako beste osasun / prestazio psikologikorik ez .
Zer funtzionatzen du?
Ariketa
Hau oso begi bistakoa izan daiteke, baina AHAk azterketa datuak aztertu zituen, mota desberdinetan, iraupenean, intentsitatean, eta abarretan oinarritutako ariketa mota ezberdinak aztertuz, galdera soil bat probatu eta erantzuteko. Ariketa mota guztiak odol-presioa jaistea da?
Ariketa mota gehienak: aerobikoa, pisua entrenatzea eta eskuz esku-hartze isometrikoak pazienteek odol-presioa txikiagoa izan zezaten lagundu zuten, esku-hartze isometrikoekin egiten zirenak, odol-presioaren murrizketa gehienak (% 10 inguru). Hau bezalako jarduera aerobikoa zelula atsegina baino oinez handiagoa zen. Hala eta guztiz ere, ikertzaileek espezifikatu zuten irakasgaiek egindako intentsitate eza edo ibilbide laburragoa izan zitekeela. Azterlan zahar batzuek adierazi dute 35 minutu baino gehiagoko ibilaldi bizia erregularki ematen duten onura kardiobaskularrak ematen dituztela. Hainbat aukera alternatibo konparatuz, ariketa indar handienak ditu hipertentsio arteriala jaisteko.
meditazio
American Health Association-ek Meditazio Transzendentalari arreta berezia eskaini zion meditazio-teknika desberdinetatik, eta Zen eta gogameneko teknika bezalako formen behaketak aztertu zituen.
Horregatik, TM-k odol-presioaren murrizketa eragin apala izan zezakeen, baina beste teknika batzuek baino hobeak ez badira ere, buruhausteak ez dira burutu.
Maharishi Mahesh Yogiren Maharishi Maog Yogiren 50. hamarkadan garatu zen India. Izan ere, Beatles-etik Madonna-rekin ospetsu ospetsuak izan dira, zin egiten dute. Teknikak mantra (soinuak edo chantak) erabiltzea dakar meditazioari begira, begiak itxita daudenean 15 minutu inguru baititu. 1977an ohorezko eta doako publizitate irabazi zuen AEBetako Auzitegi batek New Jerseyko eskoletan irakatsi zuen TM programaren aurka gobernatu zuenean "izugarri erlijiosoak izateagatik".
Programa amaitu zen, baina kasu horretan, gainera, AEBetara ere arreta handiagoa lortu zuen. Hau paradoxikoki jarraitu zuen TM-ren konbikzio batek, establezimenduaren "ia-onarpen" moduko batean, Maharishi Unibertsitatea Fairfield-en, Iowa-n, $ 20 milioi NIH (Osasun Institutu Nazionala) finantzatzeko $ 20 milioi jaso zituen TM efektuak aztertzeko giza osasuna!
Arnasketa gailuak
Gaur egun merkatuan eskuragarri dauden merkataritza-gailu batzuek beren arnasketa-tasa eta sakontasunari buruzko datuak biltzen laguntzen dute, informazioa atzera eramaten dute eta musikari lasaigarria entzungailuen bidez jiratzen laguntzen dute. Ikertzaileek aipatutako gailu bat izan zen Resperate. Modu horretan, "laguntzako biofeedback" motako terapia motak pentsatzen ohi ditut. Gailu horiek hipertentsioaren tratamenduan jokatu behar lukete.
Zer ez du funtzionatzen
- Yoga. Harrigarria bada ere, yoga eta beste meditazio / erlaxazio-teknika (TM baino) ez ziren odol-presio hobe baten aurkako kontrolik egin (ordea, aitortu ere ez da zaila dosia "dosia" edo "yoga" intentsitatea neurtzea, .
- Akupuntura. Antzinako Txinako teknika ez zen presio arteriala murrizten ikasgaietarako, American Heart Association-en adierazpenaren arabera.
The Caveats
Hiru gertakari garrantzitsu daude: ezin dut oharkabetu:
- Goiko teknika guztiek odol-presio txikiko murrizketa txikiak egin dituzte; batzuetan 2 mm-tan (10-15 mm-ko aldean, botika gehienetan).
- Erabakiak odol-presioaren inguruko ondorioei bakarrik aplikatzen zaizkie eta ez beste ezer. Yoga egiten ari bazara erlaxatzen laguntzen du, aurrera jarraitu eta egin behar duzu!
- Nahi dudan bezainbatean, terapia alternatibo horiek ez dute odolaren presioaren kontrol tradizionalak ordezkatu (gatz baxuko dieta, botika ). Begiratu ahal izateko modurik onena da zure medikua zure presio arteriala preskribatzeko dagoeneko osatzeko estrategiak direla. Hipertentsio epelak badituzu, hipertentsio epelak izan ditzakezu, non terapia alternatiboak potentzialki lagundu dezakezula zure odol-presioko botiken bidez, baina hipertentsio larria duen edonork zalantzan jartzen dut Norvasc lortzen ari dela meditazio transzendentala egiten hasi delako.
Beheko lerroa
Aurreko ikuspegi alternatiboetako bat maite baduzu edo zure bizimodu osasungarriaren zati gisa egiten baduzu, jarrai dezakezu. Gogoratu zure medikuak iradokitzen dituzten planteamendu eta botika tradizionalak osatzeko eta ez nahitaez. Zure odol-presioaren murrizketa apala bakarrik ikusi ahal izango duzu, baina badakizue zer ... seguruenik ez du minik egingo.