Gasa, flatulentzia eta bloating deserosoa eta lotsa izan daiteke. Zorionez, lagundu dezaketen erremedio natural batzuk daude. Baliabide naturalak probatu aurretik, garrantzitsua da osasun-laguntza hornitzaile bat kontsultatzea beste arrazoi batzuk baztertzea.
1. Irteera airea
Batzuek airea irensten dute, aerophagia deritzo. Normalean ez dute oharrik egiten, eta kausa sarritan antsietatearekin lotuta dago.
Gas irenstea oxigeno eta nitrogeno batez osatua dago. Oxigeno gehienak gutaren barruko koipe-sareak xurgatzen ditu edo kolon bakterioek erabiltzen dute, oso laua denez.
Nitrogenoa, aldiz, malkoz tapatzen da eta nitrogeno irensten gehienak flatulentziaz amaitzen da.
Tratamenduaren estrategiak:
- Konturatzen ari den airea irensten dela ohartarazten lagun dezake. Pertsonak arnasketa-ereduak kontziente bihurtzen dira.
- Erlaxazio teknikak, esate baterako, giharretako erlaxazio progresiboa edo erlaxazio-erantzuna, antsietatea murrizten laguntzen dute. Era berean, antsietateari buruzko beste erremedio natural batzuk ezagutu.
- Saihestu jaten ondoren etzanda. Urdaileko gasa hesteetan sartu da errazago posizio honetan.
2. Karbohidrato gutxiegi xurgatu
Hidrogenoa eta karbono dioxidoa kolon bakterioek sortzen dituzte karbohidratoak gaizki xurgatuta. Sexuaren eta pisu galeren laguntzarekin flatulentzia badaukazu, laktosarekiko intolerantzia edo pankreako gutxiegitasuna duten malabsorption nahasteak adieraz ditzakezu eta zure lehen mailako osasun-hornitzaileak ebaluatu beharko lituzke.
Ohikoagoa da gehiegizko flatulentzia karbohidratoak gaizki xurgatutako kantitate handiak jaten dituztela, esate baterako, babarrunak edo elikagaiak elikagaien sentikortasuna izan dezazun. Elikadura ohiko sentsibilitateak esne eta gari produktuak.
Tratamenduaren estrategiak:
- Elikagaien arreta handiz. Karbohidratoen digestioa ahoan hasten da. Hortzak egiten ez dituzunean, zure sabelekoak geroago egin beharko du.
- Mediku alternatiboak dieta ezabatzea eta erronkatzea proposatu dezake. Diagnosi dieta bat da elikagaien sentikortasun eta intolerantzia desestaltzen laguntzeko.
- Kontsultatu zure lehen mailako arretako hornitzaileak malabsorption nahastea baztertzeko pisu galera eta beherakoa bizi baldin baduzu.
3. Gasa eta flatulentzia, gantz gutxiko otorduak egin ondoren
Gantz gutxiko bazkari bat jan daiteke karbono dioxido kopuru handia lortzeko, eta horietako batzuk gas gisa askatzen dira. Horregatik, karbono dioxidoa heste lodian ekoizten denean, barietateak urdaileko azukrea eta gantz neutralizatzeko kaltegarria izaten denean.
Tratamenduaren estrategiak:
- Jan txikiagoak eta maizago janak hiru otordu handien ordez.
- Gantz gutxiko otorduak saihestu.
- Kontsultatu zure lehen mailako arretako hornitzaileak gantz malabsorption aukera desegiteko. Malabsorzio gantzaren seinaleak, esekidura solteak eta argitsuak daude .
4. Odolaren flatulentzia eta gasa
Olio indartsua duen gasa, normalean, sufrezko proteinen eta aminoazidoen metabolismoa sortzen du hesteetan.
Tratamenduaren estrategiak:
- Elikaduraren haragia eta bestelako proteina elikagaiak kontu handiz. Saihestu gehiegizko proteina zure dieta.
- Aktibatutako ikatzezko pilulak hartzea usaina kentzeko lagungarri izan daiteke.
5. Gasa ekoizten duten elikagaiak jatea
Zenbait elikagai berez ekoizten dira.
Gas produkzioko elikagaiak babarrunak, aza, tipula, Brusela kimuak, azalorea, brokolia, gari fluffy produktuak, esate baterako, ogia, sagarrak, mertxikak, madariak, prunes, artoa, oloa, patatak, esnea, izozkia eta gazta biguna dira.
Gasezko gas gutxi sortzen duten elikagaiak arroza, bananak, zitrikoak, mahatsak, gazta gogorrak, haragiak, arrautzak, kakahueteak, edariak ez diren karbonatoak eta bakterio zuzenekin egindako jogurtak dira.
6. Beste baldintza batzuk
Norbaitek bloating eta flatulence jarraitzen duenean, laborategi probak eta izpi ultramoreak gaixotasun mediko presentzia baztertzeko egiten dira lehenengo. Kolon koloneko minbizia sarritan abdomeen ondoeza eta bloating sintomak aurkezten.
Gaixotasun zeliakoa eta hanturazko hesteetako gaixotasunak antzeko sintomak izan ditzake.
Garrantzitsua da gasezko eta bloating gaixotasun mediko askoren inguruko sintoma lausoak direla, beraz, zure lehen mailako arreta hornitzailearekin beti lehen urratsak izan behar direla gogoratzea.