Elikagaien alergiarekin bizitzea edota elikadura-gabezi jakin batzuei arriskuan jartzea eragin dezakete eta multivitamin bat behar duzun ala ez galdetu. Elikagai-talde osoak saihestea (hala nola esnekiak edo aleak ( gari-alergia dela-eta) automatikoki galtzen du nutriente potentzialen dieta. Esate baterako, esnea alergia kaltzio eta D bitamina-iturri esanguratsuak izan daitezke, hezur-osasunaren eta osasun orokorraren nutriente kritikoak kentzeko.
Arrainen alergia bat omega-3 gantz-azidoen iturri nagusiak ezabatzen ditu eta gari-alergia B bitamina, burdina, zinka eta magnesioa iturri garrantzitsua izan daiteke.
Elikagaien aukeraketa arreta handiz , potentzial defizitak gainditu ditzakezu, baina elikagaien alergiak, bereziki elikagai alergiak dituzten elikagai askok, beren elikagai-sarreretan atzean uzten dituzte, beren nutrizio-egoera arriskuan jartzen dute eta hazkuntza eta garapena (adibidez ume bat) eta osasun orokorra.
Haurren garapena
Ikerketak D bitamina, kaltzioa eta omega-3 gantz azidoak elikagaien alergietan dituzten haurrek eskasak izan dituzte. Zintaren, selenioaren eta magnesioaren trazadurak ere kezka ditzake. Eszenatoki horiek helduentzako aukera erreala dira.
Azken ikerketan, ikertzaileek 4 aste eta 16 urte bitarteko umeen% 60 eta alergiak dituzten elikagaiak ez zirela D bitamina nahikoa kontsumitzen zuten. Elikagaien iturrietatik datozen selenio, zink eta kobratze txikia ere ikusi zuten.
Elikagaien alergi bat baino gehiagoren umeentzako multivitamin / mineral osagarriarekin errutinazko osagarri bat zentzuzkoa zela ondorioztatu zuten, kaltzioaren, D bitaminaren, zinkaren eta selenioaren sarrerarekin batera.
Aukeratu zure aukeraren osagarriarekin
Elikagaien alergiarik baduzu, jakingo duzu oso kontuz ibili behar duzula janariaren osagaiak irakurtzean .
Azken finean, osagaiak alerta gabe alda ditzakezu! Hau egiaztatzen du multivitamin eta mineral osagarri egokia aurkitzeko.
Baina zer osagai osagaietan irakurtzeko zailtasunak izan litezkeen osagaiak ez dira irudi osoa emango. Osagarrien fabrikatzaileek ez dute Food Alergien etiketatzea eta Kontsumitzailearen Babeserako Legea (FALCPA) bete behar, elikagaietan alergenoen etiketatzea arautzen duena.
Zergatik? Bitaminak "dieta-osagarrien" kategorian daude, eta FDAk ez du arautzen elikagaiekin ikusten dugun arreta bera. Izan ere, osagarri dietetikoak fabrikatzaileek beren borondatez arautzen dituzte eta, beraz, FALCPA ez dute bete behar, nahiz eta fabrikatzaile askok alergenoren oharrak gehitzen dituzte beren produktuen etiketei.
Be Safe With Supplements with these Steps:
- Ikusi janari alergeno espezifikoaren eta bere izen eratorrien osagaiaren etiketa. Bitamina etiketa batzuek alergeno arruntei buruzko informazioa ere badute, nahiz eta fabrikatzaileek ez dute informazio hori zerrendatu beharrik.
- Bilatu USP zigilua. US Pharmacopeia (USP) irabazi-asmorik gabeko erakundea da, preskripzio eta ez-preskripzioko drogak kalitate estandarrak ezartzen dituena. USP zigiluaren bitaminak eta bestelako osagarriak erabiltzea kutsatzaileen segurtasunaren kontrol eta egiaztapenaren kalitatea da. USPen zenbait osagai dietetikoen adibide batzuk honakoak dira: NatureMade, Kirkland, TruNature eta Berkley & Jensen.
- Jarraitu dosifikazioaren jarraibideak behar bezala! Zuk edo zure seme-alabek ziurrenik ez dute gomendatutako eguneroko dosia baino gehiago behar, Gomendatutako Dietagarritasun Orokorraren (RDA)% 100 islatzen dutenak, zure medikuak dosi desberdina eman badu, gabezia baten ondorioz. Bitamina jakin batzuen overdose arriskutsua izan daiteke eta beste nutrienteen xurgapen eskasa ekar dezake.
- Eztabaidatu osagarri guztiak zure medikuarekin eta dietista erregistratuta.
Alergenik gabeko bitamina eta mineral osagarrien adibideak
Behean zerrendatutako edozein produktu erosi eta kontsumitu aurretik, ziurtatu osagaiak bi aldiz egiaztatzea!
Produktuen konposizioa eta fabrikazio prozedurak aldatu egiten dira. Produktu horietako batzuk eskuragarri daude soilik konektatuta. Kontuan izan hau alergenorik gabeko bitamina eta mineral produktu eskuragarrien laginketa bat besterik ez dela.
- One One Day Scooby Doo Complete
- One Day Bugs Bunny Complete
- Zahlerren Kosher mingotsa multivitaminoa
- Yummi Bears Organics bitamina eta mineral gehigarria
- Phlexy Vits
- Gummy Vites
- Nano VM
- Nature's Plus Animal Parade Children's Chewable
- Nordic Naturals Natural Berries chewable gummies (multivitamin / mineral-eskuragarri Kirkman Labs-en)
- Freeda bitamina biziak
- Solace Haurrentzako eta helduentzako elikadura produktuak
- Rainbow Light Organics Certified Emakumeen Multivitamin
Kaltzio iturri gehigarri baterako:
- Tums
- Caltrate
- Kaltzio hautsa (Kirkman Labs)
D bitaminaren iturri gehigarri baterako:
- Likido D3 tanta
- D3 pilulak masiboak
Kalitate eta D bitaminaren iturri konbinatua lortzeko:
- Vitacost Calcio Citrate D3 bitamina eta magnesioa
- Vitafusion kaltzioa + bitamina D gummies
- CItracal kaltzioa + bitamina D gummies
- Caltrate kaltzioa + bitamina D gummies
- Kirkman kaltzio hipoalergenikoa + D bitamina
Baliabideak:
Meyer R et al. Bitaminen eta mineralen elikadura osagarrien planteamendu praktikoa elikagaien alergietan. Alergi kliniko eta translazionala 2015; 5:11.
Hainbat osagarri webgune
US Pharmacopeia (USP) webgunea