Laguntzeko errazago laguntzeko, insomnio batzuek kava izeneko belar bat erabiltzen dute. Gehiegizko antsietatearentzako erremedio natural gisa erabiltzen dena, Kava pentsatzen da lo osasuntsua partzialki sustatzea , kontuan eta gorputz lasaigarri bat sortuz.
Zergatik Kava batzuetan lo-laguntza gisa erabiltzen da?
Kava aberatsa da kavalactonetan, propietate lasaigarriak aurkitu dituzten konposatuen klase bat.
Kavalactonek funtsezko zeregina betetzen du kava-ko lo-sustapeneko efektuetan.
Aurretik egindako ikerketetan animalien azterketek erakutsi dute kajak loa-estela zikloa arautzen duela. 2005ean Psychopharmacology aldizkarian argitaratutako ikerketan, esate baterako, lo-hartzitako arratoiak egindako esperimentu batek frogatu zuen kava-rekin tratamenduak animaliak lo egitera animatu zituela.
Ikerketa
Orain arte, zenbait ikerketa zientifikoek kava-ren eraginkortasuna aztertu dute loaren laguntzarekin. Gainera, kajaren eta loaren inguruko ikerketa erabilgarriak emaitza mistoak eman ditu.
Saiakuntza klinikoak kava-ren arazo larriak dituzten pertsonentzako onura potentzialak aztertzen ditu 2004an. Nahaste afektiboen aldizkarian argitaratutako azterketa txiki bat . Ikertzeko (antsietatearekin edo estresarekin lotutako lo-arazoak dituzten pertsonei zuzendua), 61 pazienteek egunero jaso zituzten dosi kava edo lau asteko leku bat.
Tratamenduaren epearen amaieran, kava-k emandakoak nabarmen hobetu zituen loaren kalitatean eta ongizatea (plazeboa emandakoekin alderatuta).
Ikerketa pilotu lehenago (2001eko Fitoterapia Ikerketan argitaratua), estresaren eragindako insomnioa jasaten duten 24 pazienteek esperimentua aurkitu zuten kava-rekin tratatutako sei astez, hobekuntza esanguratsuak ekarri zituela lotan, ordu guztira lo egin, eta umorea astinduz gero.
Kava ere agertu zen parte-hartzaileen estresaren larritasuna murrizteko.
Hala eta guztiz ere, 2005ean Medikuntza aldizkarian argitaratutako Interneten oinarritutako saiakuntza kliniko batean, ikertzaileek aurkitu zuten kava ez dela insomnioaren tratamendu eraginkorra izan. Azterketan 391 pertsona izan ziren antsietate eta insomnioz, eta horietako bakoitza 28 eguneko kava, valeriar edo plazeboa zen. Emaitzek agerian uzten zuten ez dela kava edo valeriarek antsietatea edo insomnioa handitzen duten plazeboa baino eraginkorragoa.
ohar
Osasun Institutu Nazionalak (KIU) ohartarazten dute, belar horrek gibeleko kaltea eragiten duelako (epe laburrean eta dosi normaletan kontsumitzen denean ere), eta agian heriotza eragin dezake. Kava erabiltzen baduzu, ezinbestekoa da zure medikuari lehenbailehen hitz egitea. Gibeleko kalteen seinale goiztiarrak honakoak dira:
- Jaundia (hau da, begien eta larruazalaren horia)
- nekea
- Gernu iluna
Kava-k beste efektu batzuk sor ditzake, hala nola, indigestion , buruko mina , somatotasuna eta odol-presioa murriztea. Gainera, kajak odola koldarkeriaz eragiten du eta gaixotasunen eta depresioaren sintomak ager daitezke .
Kava-ren alternatibak hobeto lo egiteko
Insomnioa, estres kronikoa eta antsietatea estuki lotuak daude, partzialki lotu nahian, tentsio handiagoa eraginez.
Tentsioa arintzeko eta loaren kalitatea hobetzeko, pertsona batzuek estresa murrizteko teknikak, yoga, meditazioa , muskulu erlaxazio progresiboa edo bidezko irudiak bezalako teknikak erabiltzeari uzten diote.
Aromaterapia praktikatzen dutenak, esaterako, izpilikuak bezalako olio ezinbestekoak lasaitzen dituztela frogatzen du.
Gainera, bizimodua, kafeina eta alkoholaren kontsumoa murrizten dutenak, ohiko aldizkako egiteaz gain, ohiko oheratu eta esnatzeko denbora luzez joan daitezke, insomnioaren aurka borrokatzeko.
Beste erabilerak Kava-ra
Zenbait gizabanakoen sustapenerako ez ezik, kobak antsietateari aurre egiten dio.
Kava Insomnioa erabiltzea
Segurtasun kezkak direla-eta, ez da gomendagarria kava-ren insomnioa (edo beste edozein baldintza tratatzeko) erliebea izateko. Arazoak badituzu edo kava erabiliz kontuan hartuta, hitz egin zure medikuari lehenik. Auto-tratamenduak ondorio larriak izan ditzake.
Iturria
Jacobs BP1, Bent S, Tice JA, Blackwell T, Cummings SR. "Interneten oinarritutako ausazko, plazebo-kontrolatutako kava eta valeriar proba antsietatea eta insomnioa". Medikuntza (Baltimore). 2005 jul; 84 (4): 197-207.
Lehrl S1. "Kava extract WS 1490 klinikaren eraginkortasuna, antsietate-nahasteekin loturiko trastornoak. Multizentroa, ausazko, plazebo-kontrolatutako, itsu bikoitza eta kliniko baten emaitzak". J Affected Disord. 2004 feb; 78 (2): 101-10.
Osasun Institutu Nazionalak. "Kava: MedlinePlus Suplementos". Maiatza 2014.
Shinomiya K1, Inoue T, Utsu Y, Tokunaga S, Masuoka T, Ohmori A, Kamei C. "Kava-kava-ren efektuak lo-loaren estela zikloan lo-arrastatutako arratoietan". Psikopharmakologia (Berl). 2005 jul; 180 (3): 564-9. Epub 2005 ots. 8.
Wheatley D1. "Estresa eragindako insomnioa kava eta valeriarekin tratatua: bakarka eta konbinatuta". Hum Psychopharmacol. 2001 Jun; 16 (4): 353-356.
Wheatley D1. "Kava eta valeriana estresa induzitutako insomnioa tratatzeko". Phytother Res. 2001 Sep; 15 (6): 549-51.
Lege-oharra: gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, egoera edo kaltegarriak izan daitezkeen guztiak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.