Adina eta nahasteak eragindako loaren eredu ziklikoa
Zure loaren egiturari buruz inoiz aritu bazara eta arratsaldean garatzen den loak lo arkitektura izeneko kontzeptu bat ezagutu nahi izan dezake. Arkitektura erregularra bezalakoa, lo arkitekturak lo egiten duen moduari egiten dio erreferentzia.
Lo arkitekturako ideiak loaren fase desberdinen eredua ulertzen laguntzen digu, nola lotzen ditugun lo aldaketak zaharragoak diren aldatzen, eta zer larritasun nahasmenduak arkitektura lo egin dezaketen.
Sleep Arkitektura definitzea
Sleep arkitekturak loaren eredu ziklikoa adierazten du, loaren fase desberdinen artean aldatzen baita, begi mugimendu ez-azkar gisa (NREM) eta begi bizkorreko mugimendua (REM) lo egiteko . Lo arkitekturak gau batean zehar gure loaren itxura ematen digun argazki bat ekoizten digu, loaren sakonuneak kontuan hartuta eta lasaitasunaren eraginez. Sleep arkitektura hipnogram izeneko grafiko batek irudikatu dezake.
Orokorrean lau edo bost lo-ziklo desberdin daude emandako gau batean eta ziklo bakoitzak bakoitzak 90 eta 120 minututara irauten du.
- Gauean hasieran, lo-lo arinagoak (N1 lo izenekoak) lo sakonago eta moteleko lo egiteko trantsizioak (N2 eta N3 lo izenekoak) trantsizioak izan ditzakezu.
- Ume bizkorreko mugimendua (REM) loa ager daiteke eta ohikoa izaten da gauaren azken aldian zehar, N2 loarekin batera.
REM lo loaren egoera sakonena da.
Ametsak gertatzen diren lo egoera da. REM loaren etengabeko etenaldiak gai potentzial ugari sor daitezke, hala nola lo paralisia .
Zahartze eragina
Bizitzaren alderdi askotan bezala, arkitekturak adina aldatzen du. Aditu al duzu adinekoek lo egiteko zailtasunak kexatzen dituztela?
Beno, arrazoi bat dago.
Zaharragoa denez, loaren zenbatekoa eta kalitatea aldatu egin daitezke. Lente-uhin laua askotan jaitsi egiten da zaharragoak diren eta arinagoa N1 lo handitzen. Aldaketa honen ondorioz, arratsalde osoan esnatzen eta zailago bihurtzen da, eta lo egin, gauez lo egiten du.
Horrela, denbora gehiago gastatu ahal izango da esna, insomnioa eta beste potentzial arazo batzuen ostean. Sarritan, jendeak egunean zehar bazkaldu behar izaten ditu lo galduak egiteko.
Loaren nahasteen eragina
Loaren zenbait nahasteek loa arkitektura eragin dezakete. Badira loaren arkitektura anomaliak, loaren nahasteen testuinguruan egon daitezkeenak.
REM lo gertatzen bada, loaren zikloan 90 edo 120 minutu baino lehen gertatzen bada, hainbat ardura nahasteak iradokitzen ditu, besteak beste:
- Narcolepsia : Narcolepsia duen pertsona batek REM lo sakonera erori dezake normalean baino azkarrago.
- Irregularra lo-estela erritmoa
- Antidepresiboak hiru dimentsiotako edo MAO inhibitzaileetatik ateratzea
- depresioa
Beste loaren nahasteak, esate baterako, loaren apnea , loaren arkitektura naturalaren etenak ere eragin ditzakete, larritasun aldiak eta loaren bizikleta anormalak eragiten dituzten maiz maiz.
Iturriak:
American Sleep Medikuntza Akademia. "Loaren nahasteen sailkapen nazionala: Diagnostikoa eta kodifikazioa eskuliburua". 2. ed.
Hirshkowitz, M. et al . "Adineko eta helduentzako polisomnografia: lo arkitektura, arnasa eta hanka mugimendua". J Clin Neurophysiol ; 9 (1): 56-62.