Nola Jarrera Slouching alderantzikatzea

3 pertsona ezberdin sortu eta 3 postura mota desberdin lortzen dituzu, ziur nago!

Pertsona batzuk lehengoa eta postura perfektu gisa aurkezten dira. Beste batzuk kanpoan eta kanpoan daude. Eta beste batzuek ere badirudi beren gorputzak ondo erabiltzea, hau da, gorputzaren mekanika arrazoizkoa dela, mugimenduan eta / edo posizio komunak deitzen direnean, eta, beraz, ohikoa dirudi.

1 -

Teen Postura

Jende gehienak adin txikiko eta adineko gazteek eta besteek esperientzia pertsonaletik dakitenek denbora gehiago ematen dute telebistarako denbora gehiago igarotzen dutela eseri, stand eta oinez joaten diren bitartean (postura ohiko ohituretan gehien erabiltzen dutenak) .

Horrela, sofan sartzen denez, hainbat orduz luzatzen da tarte batean.

Baina ohitura hori zure lepoan edo / eta atzera egin dezakezue epe luzera. Goiko irudian adoleszentziaren arabera, lordosis normala eta desiragarria alda dezakete arlo horretan, prestakuntza -zentzu batean- bizkarrezurreko kurbak berdinduz eta muskulu-tentsioa edo ahultasuna lantzen dutenak ere.

2 -

Identifikatu jarrera ohiturak

Sarritan errazagoa eta erosoagoa da jarrera ona izatea eta zure jardueraren iraupenaren araberako oreka eta solidarioa izatea baino.

Jarrera ona lortzeko lehenengo gauza bat zure bizkarrezurrerian gertatzen ari den jakitea ohiko jarduerak burutzea dakar. Hartu goiko irudian emakumeak, adibidez. Bere kokapenean oinarrituta, bere gorputza babesteko aukera garrantzitsu bat falta dela esango nuke. Horren ordez, pelbisa zuzenean eserita, gurutze gurutzatu baten eredua lortu zuen. Bere pisua bere pelbisa atzeko aldean onartzen du, eskuineko ukondoan eta ezkerreko erdialdean ere. Ez da oso orekatua, eta litekeena da muskulu-tentsioaren araberakoa izatea posizioa mantentzea, zoritxarrez, hezurrak ondo lerrokatutakoak hobeto lan egingo lukeenean.

3 -

Perk Up Your Posture

Galdetu ahal izango duzu zer egin behar duzun zure postura perking gora. Hona hemen postura trebetasun oinarrizkoak garatzeko zerrenda labur bat.

• Ikasi jarrera ona eserita lerrokatze horiekin eta aulkirako aholkuekin.
• Ikas ezazu zer ariketa motak zure jarrera zuzentzen lagunduko dizun.
• Oraindik ere galdera horregatik zergatik ari zaren galdetzen baldin baduzu, jakin zer jarrera da .