Ikusi ezkutuko glutenik
Glutenik gabeko dieta hasteko prest dagoen jakiteko albiste ona dago. Jende askorekin, erdia, edo gehiago nire esperientzian, egun gutxi barru hobeto sentitzen hasten da.
Sintoma batzuk aurrerago hobetu dezakete beste batzuk luzeagoak izan arren
Hala eta guztiz ere, horrek ez du esan nahi astebeteko epean normaltasunez sentituko duzula. Askoz ere berreskuratzea baino denbora gehiago beharko du, bereziki zeliakoen gaixotasun larriak izan badituzu diagnostikatu aurretik.
Jende askok digestio sintomak erakusten ditu dietak gluten jaregiteko egun gutxi barru. Nekea eta esperimentatzen duzun edozein elur-lainoak badirudi lehenengo astean edo bi hobeto funtzionatzen jarraitzea, nahiz eta hobekuntza pixkanaka izan.
Beste sintoma batzuk, esate baterako, dermatitis herpetiforme itchya , askoz luzeagoa izan daiteke garbitzeko.
Gosea Bigarren mailako efektua izan daiteke
Etengabe gosez sentitzen duzu glutenik gabeko lehenengo asteetan zehar, eta denbora guztian jatea nahi baduzu. Hau guztiz normala da: zure gorputza janari xurgatzeko gai izan ez dadin saiatzen da. Zure ustekabeko gosea lasaitu egin beharko zenuke azkenean.
Ikusi Ezkutuko Glutenik
Dieta bat hasi eta egun batzuk igarotakoan hobeto sentitzen zarela ere aurkitu dezakezu, baina, ondoren, zure sintomak berriro errepikatu. Hori gertatuz gero, begiratu zure dieta glutenik ezkutuan, nahiko ustekabean intsulinarazi duzula.
Erraza da glutenik gabeko glutenik gabeko akatsak egitea.
Zoritxarrez, zure glutena erreakzio arruntak izaten dira, nahiz eta glutenik txikiegia izan, oso desatsegina izango duzu glutenik gabe. Glutenik gabeko kutsadura kutsatu behar duzu uneoro, baina ez ezazu kezkatu, laster zure bigarren izaera izango da.
Glutenik iturriak
Elikagaiak glutenik gabeko etiketa bat izan ezean, ziurtatu etiketak irakurri eta hurrengo gluten iturriak begiratu:
- gari
- Gari deribatuak, esate baterako, wheatberries, idatzita, farina, durum, graham, farro, emmer, semola, khorasan garia eta einkorn garia.
- Centeno
- garagarra
- Malt
- Brewer-en legamia
- triticale
- Trigo almidoia
Elikagaiak normalean glutena dutenak
Era berean, eduki glutenarena duten elikagaiak kontuan izanik, besteak beste:
- Pasta
- Cereal
- Gosariaren elikagaiak, hala nola, krepe, gofreak, krepeak eta gailetak
- granola
- Breads
- Gaztak, pastela, erroskilak eta erroiluak
- croutons
- Irina tortilla
- crackers
- Breading
- Garagardoa
- Ogi labean, muffins, banana ogia eta cookieak
Zure Glutenik gabeko Elikadura Focus
Hobeto sentitu baino lehenago, zeliakoen desnutrizioari aurre egin beharko diozu. Zeliako askok badute bitamina eta mineral gabeziak diagnostikatzen dituztela beren ongizatea oztopatzeko. Galdetu zure medikuari zer osagarri kontuan hartu behar dituzun eta ziurtatu glutenik gabeko bitaminak soilik erabiltzeko.
Erabat hobeto sentitzea denbora hartzen du
Nahiko azkarrago sentitu behar zen arren, oso denbora gutxian pazienteak oso diagnostikatu aurretik jende asko hartzen du, normalean "erabat" erabat sentitzeko.
Ez zaitez gomendatzen berehala itzuliko ez bazaizu. Betiere pixkanakako hobekuntza ikusten jarraitzen duzun bitartean, norabide egokian ari zara. Hala ere, aurrerapen nahikoa balitz bezala sentitzen ez baduzu, hitz egin zure medikuari zure sintomak etengabe.
> Iturriak:
> Zeliakoen Gaixotasun Zentroa Columbia Unibertsitatean. Dieta: glutenik gabeko dieta.
> Gaixotasun zeliakoa. Glutenaren iturriak.