Menopausiaren lehenengo errotuluak ulertzea
Perimenopausek literalki esan nahi du "inguruan" menopausian. Mediku hornitzaileek erabiltzen duten terminoa da menopausian eragiten duen estrogenoen gainbehera hastea. Emakume askok hitza ere erabiltzen dute sintoma premenopausalak deskribatzeko.
Noiz Perimenopausiak Hasi eta Amaitzen du?
Perimenopausia menopausian lehenengo seinaleak edo sintomak hasten dira . Emakume batzuk, hogeita hamar urte lehenago.
Berrogeita hamarreko hamarkadaren erdialdera, emakumeek ohartu egin ohi dute gutxienez estrogenoa jaisten ari dela.
Orokorrean, perimenopausia menopausian diagnostikatzen da . Hamabi hilabetez jarraian izan duzu aldi bat gabe.
Zergatik Perimenopause Causes?
Zure ovaries aldatu eta gutxiago estrogenoa eta progesterona ekoizteko gai dira, zure gorputza erantzuten. Hau hasiera batean sotila izan daiteke eta nabarmenagoa da menopausian hurbiltzen zaren heinean.
Zure hormona-maila larriki aldatuko da perimenopausean, aurretik dibertsifikatzen eta areagotzen ari diren mailak igotzen. Zure aldakuntza maila hauei erantzun berezia izango duzu, nola aldakorrak diren eta nola sentikorrak diren aldaketak. Emakume batzuek lehen sintoma txikiak dituzte eta besteek ez dute inoiz sintomarik.
Zer dira Perimenopausiaren ohiko seinaleak?
Arrazoi asko daude emakumeek normalean perimenopausean dutenean nabaritzen direnean:
- Hilekoaren zikloan aldaketak. Sarritan, zure hurrengo menopausian lehenengo seinala zure hilekoaren zikloaren aldaketa da. Ziklo laburrak edo luzeagoak, aldi astunagoak edo arinagoak edo epe irregularrak izan ditzakete. Aldaketa arruntena ziklo laburragoa da.
- Hot flashes. Orain eta behin, beroa flash edo gaueko izerdia nabarituko dezakezu urdinez. Hau zure estrogenoa desagertzeko lehenengo seinale izan daiteke. Halaber, gerta daiteke zure zikloaren aldaketak gertatzen direla.
- Baginako sintomak . Sexu gehiago mingarria edo gehiago gernu-traktuko infekzioak jasaten badituzu, estrogenoa eta progesterona ematen duten lubrifikazio naturala galduko duzu. Emakume batzuei begira, menopausian bidean dagoen seinale goiztiarra da.
- Trouble Sleeping. Emakume batzuk menopausiaren sintomak ez dira ohartzen, loak lo egiten hasi arte. Arazoak lo egin ditzakezu, lasai egon edo gau izerditan esnatu ahal izango zara. Emakume batzuek nabarituko dute gauero edo goiz goizean zehazki esnatu dela esaten dutela, eta ezin dut lo egin.
- Aldarte aldaketak . Zure aldartea ezinezkoa izan daiteke perimenopausean sartu ahala. Normalean, triste edo suminkortasunik gabeko ulergarria da. Sentitzen duzu zeure burua "PMS-y" sentitzea, baina ez hilabete ohiko orduetan.
Da perimenopausia edo beste zerbait?
Zaila da zera kontatzea perimenopausian bizi baldin baduzu edo zure sintomak beste baldintza batzuen emaitza bada.
Menopausiaren antzekoak diren sintomak badituzu eta 35 urte baino gehiago badituzu, oso perimetroa izan daiteke. Sintoma horiek zure bizitza eten baduzu, hitzordu bat zure osasun-hornitzailearekin hitz egin dezazun. Sotila edo gogaikarria baldin badute, zure hornitzailearekin hitz egin hurrengo hurrengo urterakoan.
Menopausiaren sintoma ugari ere larriak izan daitezkeen seinaleak izan daitezke, zure hornitzailearekin kezkatzen duen edozein sintoma eztabaidatzeko. Ziurtatu zure medikuarekin egiaztatzeko:
- Epeak oso hemorragarriak dira eta hori ez da aurretik ebaluatu.
- Konturatuko bihotz palpitazio errepikakorrak.
- Have abdominal mina .
- Arnasa laburra da, ahula, edo numbness edozein.
- Gehiegikeriaz, lotsaraz edo oso "behera" sentitzen dira.
- Zuretzat berria denez, edozein sintoma kezkatzen zaizu.
Perimenopausean nagoen pentsatzen badut, zer egin behar dut?
Bat-batean konturatzen bazara bizi zaren zerbait menopausian dago lotuta, ez izua.
Hau da, azken finean, gertaera naturala, nerabezaroan bezala. Egia esan, aldaketa egiten ari zarela esan nahi du. Baina aukera ezin hobea da zure osasuna serioski hartzeko. Perimenopausean sartzen zarenean honako hau egin dezakezu:
Demagun zure osasuna. Zure bizitza lehentasunik eman ez baduzu, orain arte, hasiko den ordua izango litzateke. Pentsatu nola sentitu nahi duzun 10 urte. Zer jardueratan parte hartu nahi duzu? Zer egingo du zure gorputzak gauzak egiteko?
Hasi zure "auto osasungarria" plan bat menopausiaren lehenengo seinale batekin. Badakizu zer egin nahi dituzun aldaketak. Erabili hau zure seinalea abiarazteko.
Haurdunaldia kontuan hartu. Haurdunaldia ez bada zure perimenopausia nola gastatu nahi duzun, gogoratu jaiotza-kontrola . Zure estrogenoa diapositiba hasi bezain laster, ez duzu haurdun geratzen. Duela hamarkada bat baino gutxiago ziren arren, emakume askok "sorpresa" haurdunaldiak izan dituzte perimenopausean.
Sexu-transmisioko gaixotasuna ere arriskua da harreman egonkor eta monogamorik ez bazaude. Babestu zeure burua.
Mantendu egutegia. Zure gorputzean aldaketa hasten duzun bakoitzean, jarraipena egiten laguntzen du. Ez da soilik gertatzen ari denari buruzko informazio fidagarria ematen, eta maiztasunarekin, errealitatearen egiaztapena da.
Belaunaldiz belaunaldiz belaunaldi lo egin gabe ikusten baduzu, ulertuko duzue zergatik lanean ari zaren lanean aritzea. Perimenopause egutegia zure aurrerapen eta sintomak jarraitzeko tresna bikaina da. Jarrai ezazu zure hilekoaren zikloaren jarraipena , sintoma nabariak, bizitzak eta saiatu dituzun erremedioak. Hartu ezazu zurekin hurrengo hurrengo medikuaren hitzordua.
> Iturria:
> Amerikako Menopausiaren Gizartea (NAMS), Menopausiaren Gidaliburua: Erditzearen Emakumeen Laguntzarako Laguntza Osatua. 8. ed. 2015.
> Emakumeen Osasun Bulegoa. Menopausiaren oinarriak. AEBetako Osasun eta Giza Zerbitzu Saila. 2010.