Beta-Carb dietan Emakumeen Obesitate Sindrome Polikistikoaren onurak
Objekzio polikistikoen sindromea duten emakumeek (PCOS) askotan intsulinarekiko erresistentzia edo diabetes izaten dute. Intsulinarekiko erresistentzia gorputzaren zelulak intsulinarekiko ondo erantzuten ez duten baldintza da, odoleko azukre altua eta diabetesa eragiten dituztenak.
Ikerketa PCOS duten emakumeek erakusten dute karbohidrato baxua edo baxua glycemic index dieta jarraitzeko, pisua galtzea kudeatzeko eta diabetes arriskua murrizteko lagun dezake.
Aldizkako aldiak gehiago
American Journal of Clinical Nutrition- en argitaratutako 2010eko ikerketa batek aurkitu zuen GI dieta txikia jarraitzen duten emakumeek intsulinarekiko sentikortasun hobea izan zutela, hilekoaren ziklo erregularren berri eman zutela eta hobetu egin zituzten bizi-kalitatean.
Azterketan, 18 eta 40 urte bitarteko 96 emakume zeuden, PCOSekin diagnostikatu zirenak. Metformina hartzera behartutako emakumeak oraindik ere ezinbestekoak izan ziren, nahiz eta diabetesa edo depresioa izan duten emakumeak ikasketatik kanpo geratu ziren.
Emakumeek gantz gutxiko dieta baxuko glikemia indizea (GI) karbohidrato dieta (50 irakasgai) edo dieta baxuko koipe baxuko dietak osasuntsu izan ohi dituzte. Glycemic indexed karbohidratoak (46 irakasgai). Gaiak urtebetean jarraitzen zituzten edo gorputzaren pisuaren% 7 galdu zuten arte.
Parte-hartzaile guztiek pisua galtzea lortu zuten bitartean, dieta txikiko GI-ren% 41 eta GI dieta erregularren% 50ek ez zuten helburu hori lortzeko urtebeteko helburu zehatzik egin.
Metformina hartutako emakumeak GI dieta baxuko dieta jarraituz gain, glukosa tolerantziaren probetan hobekuntza handiak izan dituzte.
Pisua galtzea eta intsulinarekiko sentikortasuna hobetzea
2015eko obesitatearen eta pisu galeren tratamenduaren 2015eko azterketa batek aurkitu ditu PCOSek duten emakumeak, almidoi txikia eta esne gutxiko dieta jarraitzen dutenak pisua galtzen dutenean, intsulinarekiko sentikortasuna hobetzen dutela eta testosterona maila murrizten dutenak.
Azterketan, 24 emakumek obesitatea edo obesitatea duten emakumeek 8 aste karbohidratoak eta esnekiak dituzten dieta txikia jarraitzen dute.
Azterketaren amaieran, emakumeek batez beste 19 kilo galdu zituzten, gorputz-masaren indizea murriztu zuten eta gerriaren inguruko 3 hazbeteko inguru galdu zituzten. Gainera, emakumeek intsulina-maila eta intsulinarekiko erresistentzia-neurriak murriztu zituzten, baita testosterona-maila murriztea ere.
Ikertzaileek adierazi dute karbohidratoak intsulinarekiko askapenaren estimulatzaile nagusiak diren arren, esnekiak eta almidoiak bazkidearen jarioa handiagoa duten barazkiak eta fruta-almidoiak baino. Gainera, intsulina-maila altuenak PCBn dituzten emakume eta androgeno mailak areagotzen direla uste da.
Iturriak:
Marsh KA, Steinbeck KS, Atkinson FS, Petocz P, Brand-Miller JC. Glycemic index baxua duen efektua ovarian polikistiko sindromearen ohiko dieta osasuntsuarekin alderatuta. Am J Clin Nutr . 2010 Jul; 92 (1): 83-92. Epub 2010 (e) ko Maiatzak 19
Phy JK, Pohlmeier AM, Cooper JA, et al. Almidoi txikia / Esnekien dieta baxua Obesitatearen eta Co-Morbiditateen tratamendu arrakastatsua Ovarian Polizistikoaren Sindromea (PCOS) lotuta dago. J Obes Weight Loss Ther. 2015eko abuztua; 5 (2). pii: 259.