Depresioa automatikoki konektatzen ez badituzu Objekzio polikistikoen sindromea (PCOS), bi hauen arteko harremana ondo dokumentatuta dago. PCOSek emakumeen ehuneko 40aren inguruko esperientzia depresioaren sintomak ditu. Psikoneuroendokrinologia aldizkarian argitaratutako azterketa batek, zoritxarrez, suizidioaren tasak zazpi aldiz gehiago izan ohi zituela ohartu ziren SOPErekin batera.
Hainbat arrazoi daude zergatik PCOS duten emakumeek depresio-tasak altuak izaten dituzte. Lehenik eta behin, posible da sexu hormonen edo intsulina lotutako desoreka bat errua izatea. PCOSrekin konplikazio metabolo gehiago edo larriagoak egon daitezkeela aurrez aurre, diabetesa, 2 motako diabetesa, sindrome metabolikoa eta gaixotasun kardiobaskularrak zailak izaten dira.
Androgenoen maila altuagoak, edo baldintza klasikoak lotzen dituzten hormona gizonezkoak, PCOSek dituzten umore-nahasteen tasarik handienak laguntzen diete.
PCOSek eragiten duten eragin fisikoaz gain, depresioa lagun dezakeen arren, PCOSen kontrolik gabeko sintomarik asko kudeatzeko zailtasunak eta frustrazioak ez dira ahaztu behar. Antzutasunarekin , pisu gaineko eta sintomak dermatologikoekin (aknea, ile-galera, gehiegizko ile-hazkundea), PCOSek emozionala duten emakumeen osasunarentzako bidesaria handia da. PCOS alderdi askok kontrolik gabeko itxura dute eta denboran zehar larriagotu dezakete bizimodu osasuntsua bizitzeko ahalegina.
Depresio mota desberdinak
Depresioa tristea baino zerbait gehiago da. Depresioarekin borrokan ari den edonork badaki zentzurik gabeko zulo batean senti dezazuela, etsipenez nahi duzun arren. Depresioa tratamendua behar duen osasun mentaleko egoera larria da. Zalantzarik gabe, ezin duzu "atera".
Depresioa forma askotan agertzen da. Emakumeen osasun emozionalak eragin ditzakeen depresio mota batzuk daude PCOSrekin.
Desordena depresio nagusiak
Desoreka depresio nagusiak desberdintasun psikologiko desberdina du, "bluesa" baino desberdina edo sentitzea edo frustrazioa izatea PCOS izatea. Era berean, maitasunaren heriotza edo harreman baten amaieraren ondorioz sortutako atsekabearen erantzuna ezberdina da. Desoreka depresio nagusiak asteak edo hilabeteak iraun dezake eta eguneroko jardueretan jarduteko gaitasuna eragina izan dezakete.
Egoera atsegina izan zen jarduera eta energiaz apurtu egiten da eta pertsona baten bizitzan zehar errepikatu daiteke. Depresio nagusien desordena diagnostikatzen da banakako bat episodio depresio handiago edo gehiagoren bat bizitzen denean, manikura, nahasketa edo hipomanikaren pasarte historikorik gabe. Banakako funtzionamenduan aldaketa garrantzitsu bat izan da, non manifestazio kliniko nagusietako bat atsegina edo atseginaren interes galera dagoen.
Desoreka depresio nagusiak zure burua zaintzen lagunduko duen motibazioa oso zaila da. Aldian-aldian egikaritzeko eta elikagai osasungarriak prestatzen edo jaten direnean guztiontzat, batez ere, PCOS duten emakumeek duten autozaintzako zati garrantzitsu bat dira, hala nola, depresio-nahaste nagusiak eragina izan dezake zure sindromea kudeatzen duzunean.
Depresio bipolarra
PCOS duten emakumeek depresio bipolarraren tasarik handienak dituzte, tratamendua behar duten osasun mentaleko arduradun profesional baten zaintzapean.
Bipolar I nahasteak, maniazio depresio deitzen zaionean, diagnostikatu egiten da norbaiten pasiotik depresio eta manikorren historia daukatenean. Plazer bilatzea, jarduera bizkorren gozatzea eta hitzaldien hazkundea erakustea nahasteak karakterizatzen ditu normalean. Banakako bat bipolarrekin diagnostikatu ahal izango da gutxienez manic episode bat izan zuenean. Pasio manikodunek aste bateko aldarte anormalean eta iraunkorrean altxatutako aldarte zabala edo irritatua du.
Bipolarra II-ren bipolatik desberdina da, pertsona batek gutxienez hipomanikazko pasarte bat duela. Pasio hipomanikoen sintoma maniaaren antzekoak dira, larritasunaren desberdintasunekin, narriadura maila eta pasartearen iraupenarekin. Hipomanian, sintomak gutxienez lau egun jarraian irauten dute. Irritability ere litekeena da hipomania baino funtsezko aldartea baino altxatutako aldarte baino gehiago, eta nahastea ez da nahikoa larria markatutako narriadura eragin.
Sasoiko trastorno afektiboa
Denboraldiko afektibitatearen nahasteak, normalean SAD gisa aipatzen direnak, PCOSekin emakumeak ere eragin ditzake. SAD urtebeteko depresio forma da, urte bakoitzeko aldi berean gertatzen dena. Jende gehienak neguko hilabeteak izaten ditu neguan, egunak laburragoak eta ilunagoak baitira. SAD sintoma tipikoak energia falta, moodiness eta nekea dira. SAD sintomak beste hilabeteetan hobetzen dira.
Depresioaren seinale ohikoenak eta sintomak
Jende askok ez du depresioa antzematen. Jarraian, depresioaren sintoma komun batzuk agertzen dira, baina ez dute sintoma posible guztiak sartzen.
- nekea
- tristura
- bakardadea
- babesik
- tearfulness
- Loaren nahasteak
- Motibazio falta
- Gosea aldaketak
- Pisuaren aldaketak (PCOSen zeinu bera ere bada)
- Erruaren sentimenduak
- Zailtasun kontzentratzea
- Interes galera sexuaren arabera
- Zaletasunak edo jardueren galera interesgarria izan da
- Erabakiak hartzeko gaitasuna
- Buruko
- Lepoan edo bizkarreko mina bezalako minbizi fisikoak
- Gaixotasun digestiboak
Nola tratatzen da depresioa?
Depresioa hainbat modutan kudeatu daiteke, terapia eta medikamentu osagarri eta alternatiboen medikuntzatik.
Terapia banakakoa
Norbaitek hitz egiteko lagungarria izan daiteke sentimendu zailak edo mingarriak tratatzeko, eguneko PCOSekin borrokan ari diren egunak barne. Ere lagungarria da depresioan arruntak diren pentsamendu eredu negatiboak aldatzea. Hitz-terapia moten artean, tratamendu kognitibo-jokabideko (CBT) eta pertsonarteko psikoterapia depresioa tratatzeko eraginkorrak izan dira.
Laguntza taldeak
PCOSek diagnostikatutako emakumeentzako laguntza taldea lagungarria izan daiteke. Borroka antzekoak dituzten emakumeekin inguratuta, erosotasuna eta solidaritatea izan daitezke. Osasun mentaleko profesional trebatu batek zuzentzen badu, laguntza-taldea bizirik irauteko trebetasunak eta estrategiak eskain ditzake PCOSrekin eta depresioarekin aurre egiteko.
botika
Botika (antidepresiboak) depresio tratatzeko lagungarriak dira. Hainbat mota daude eskuragarri. Eztabaidatu zure aukerak medikuarekin eta terapeuta batekin. Era berean, ziurtatu elkarri eragiteko duten medikua erabiltzen ari zaren beste botika edo osagarri batzuei buruz eztabaidatzeko. Ahal izanez gero, pisua galtzen eta potentziala PCOS alderdi batzuk egiteko okerragoak botika saihesteko.
Medikuntza alternatiboa eta integratzailea
Medikuntza terapia alternatiboak eta integratzaileak ere depresioa tratatzeko erabil daitezke. Mindfulness oinarritutako praktika depresio sintomak murrizteko tratamendu eraginkorra izan da PCOS emakumeen baita antsietatea. Beste tratamendu-estrategiak, adibidez, akupuntura eta Reiki ere lagungarriak izan daitezke.
Osagai nutrizionalak, hala nola, arrain-olioa eta D bitamina ere frogatu eraginkortasuna depresioaren sintomak hobetzeko. Ginekologia eta Endokrinologia aldizkarian argitaratutako ikerketa batek aurkitu zuen D bitaminaren gabezia depresioaren aurreikuspen independente esanguratsua izan zela, bai eta PCOS gabe emakumeak izan ezik. St. John Wort-ek ere depresioaren sintomak hobetzen lagundu dezake, baina horrez gain, garrantzi berezia du PCOSekin duten harremana, hormona-mailaren aldaketak barne.
Depresioaren itxura duten osasun kezkak
Depresioz gain, PCOS duten emakumeak beste aldarte-nahaste bat izaten jarraitzen dute: antsietatea. Antsietate sintoma batzuk depresioaren antzekoak dira.
Antsietatea forma askotan gertatzen da, hala nola, erasoak, agorafobia, estresa posttraumatikoa, estresaren trastorno akutua, antsietate soziala eta antsietate orokorra.
DSM-5ren arabera, antsietate-nahaste orokortuaren diagnostiko irizpideak honako sei sintomazioren bat izan behar du gutxienez:
- Ertzean egonkortasuna edo sentimendua
- Erraz nekatuta
- Zailtasuna kontzentratuz edo adimena hutsik eginez
- suminkortasuna
- Muskulu tentsioa
- Loaren nahasteak
- Gosea aldaketak
- Pisuaren aldaketak
Osasun mentaleko nahasteen gorakadak direla eta, Androgen Excess eta PCOS Society-k gomendatzen du PCOS duten emakume guztiek normaltasunez tratatzen dutela antsietatea eta depresioa beren medikuarengana eta tratamendu hornitzaile egokiak aipatzen dituztela.
Laguntza bilatu nahi baduzu Esperientzia depresioaren sintomak badituzu
Ezagutzen baduzu edo norbait depresioa izan daitekeen, garrantzitsua da osasun mentaleko profesional trebatu baten laguntza bilatzen duzula. Ez izan beldurrik zure lagunekin eta familiarekin sentituz. Jakin ez zarela bakarrik. PCOS egoera nahasia da, aldarte nahasteekin lotutakoa, depresioa barne. Sentitzen ari zarena benetakoa da eta arreta merezi du. Sintomak eztabaidatu zure medikuarekin eta hitzordu bat egin dezakezu psikologoarekin edo aholkulariarekin.
> Iturriak:
> Asociación AP. DSM. 5. ed. Washington DC: American Psychological Association 2013.
> Depresioa. Osasun Mentaleko Institutu Nazionala. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. Sarbidea irailaren 10a, 2016.
> Kerchner A, Lester W, Stuart SP, Dokras A. Depresio-arriskua eta Beste Osasun Mentaleko Nahasteak Obulutegi Polizistikoaren Sindrome Polikistikoan: Estudio Longitudinal A. Fertil. Steril. 2009; 91 (1): 207-212.
> Mansson M, Holte J, Landin-Wilhelmsen K, Dahlgren E, Johansson A, Landen M. Emakumeak Obulutegiko Polizistaren Sindromea ohi dira deprimituta edo Anxious - A Case Control Study. Psychoneuroendocrinology. 2008; 33 (8): 1132-1138.
> Mattei S. PCOS-ren Aspektu Psikologikoak. In, PCOS: The Dietitian's Guide. 2013 Luca Publishing. Bryn Mawr, PA.
> Moran LJ, Teede HJ, Vincent AJ. D bitaminak depresioarekin lotzen ditu, gehiegizko pisua duten emakumeekin eta PCOS gabe. Gynecol Endokrinol. 2014: 4: 1-4.