Nire PCOS elikadura coaching bezeroek askotan esaten zer lanpetuta dira, nola hainbeste egin dute, eta nola sentitzen ez dira egunean ordu nahikoa dena egin. Lana, posta elektronikoa, errands, gertaerak, etxe bat eta beste batzuk zainduz, ez da harritzekoa emakumezko gehienek larritu eta gehiegikeriaz sentitzea. Ondorioz, jatekoa egiten da telebista ikustean, mezu elektronikoa, gidatzea edo sukaldaritza bezalako beste gauza batzuk egiten.
Hau ez da harritzekoa emakumeek multi-tasen erreginak baitira. Hala eta guztiz ere, beste jarduera batzuk burutzen dituzunean plazerrak eta erlaxazioak lapurtzen dituzunean, pentsatu baino gehiago jan ditzakezu.
Zer da Mindless Eating?
Mindless elikadura gertatzen jaten duzun jaten ari zaren arreta gabe. Mila aldiz bezain ezaguna den errepidea gidatzea bezalakoa da eta geldialdi guztietan gelditu ez bazina gogoratu. Bidaia gogaikarria zen zure kontuan beste nonbait zegoen. Gauza bera gertatzen da zure janariarekin. Izan al duzu inoiz telebista ikustea edo gidatzen duzun bitartean jaten eta, bat-batean, janaria desagertuko da? Agian dena jaten duzu eta ez duzu dastatzea gogoratzen. Batzuetan ez dakizu zer begiratu edo usaindu zuen. Eta, jakina, janari gehiago nahi baduzu, ez duzu gozatu.
Elikadura nahastea
Janaririk jan ohi duten emakumeak janariari edo jaten ari direnak aintzat hartzeari uko egiteak eragiten du, jaten duten judizioak alde batera utziz.
Batzuek jan dezakete beraientzat sentitzen uzteko. Mary, bezero bat, inoiz baino lanean jateko gogorik gabeko belaunaldiarekin konturatu zen. Kezkatuta zeukala onartu egin zuen eta janaria bere antsietatea ihes egin zion.
Gogoan beste gauza batzuei zuzendutakoan, zure gorputzak zure gorputza bizi duenaren identifikazioa zailtzen du.
Batzuetan, zure gorputzak janari gutxiago behar dezake, baina ez baduzu axolagabe jan, beharrezkoa baino janari gehiago lor dezakezu. Pisua kudeatzeko arazoak sortzen direnean.
Jendeak inoiz baino lehenago zaintzen duelako, jateko eta otorduak ekartzeko presarik egin dezakete Zerrenda Egin hurrengo zereginean soilik. Berriz ere, hori eginez gero, janariaren plazer eta gogobetetasuna galduko duzu. Maui uhartearen kostaldean, Hana errepidea izeneko errepide luzea dago, Hana herrira eramaten duen errepidea. Batzuek Hanaera iristeko unitatean presarik egiten dute. Hana iritsi baino lehen, Hana uhartearen urruneko herri txiki bat besterik ez da aurkitzen. Zertan ari dira presarik egiten? Urpekaritza, lorezaintza eta, agian, planetako paisaia ederrenak ehunka. Gauza bera gertatzen da otorduetan barrena joatea. Ez baduzu denbora jaten ari zarenari begira, plazera eta beste esperientzia batzuk galduko dituzu elikagaiak.
Ederra den Eater bihurtzea
Kontuz ibili beharreko lehen urratsa jaten duzun elikagaien kontzientzia eta esperientzia sentimenduak kontzientzia da.
Horretarako, nahasketa gabe jan behar duzu. Hasi egun bakoitzeko otordu bat izendatzeko, jatekoa, atsegina, ahoan sentitu eta atsegina eman edo ez eman.
Mantendu mindfully jateko praktikan, bi otordu jateko lanean eta gero hiru otordu guztiak jan arte. Harritu egin daiteke jaten ari zaren janaririk ez duzula edo benetan behar duzun guztia jateko.