Potential Benefits
Orokorra
Lisina, L-lisina ere deitua, funtsezko aminoazido bat da. "Esentziala" esan nahi du zure gorputzak ez duela ekoizten, dieta eta osagarrien bidez lortzen duzu.
Ikerketa gehiago egin behar direla aurkikuntza horiek baieztatzeko, ikerketek lisina lotu dute:
- Herpes birusa kentzea;
- Kaltezko xurgapena areagotzea, osteoporosian lagungarria izan daitekeena;
- Glukosaren maila murriztea;
- Migrainak arintzeko ;
- Antsietatea murriztea;
- Zauriak eta haustura sendatzen laguntzea.
Lysine ez da zehatz-mehatz aztertu fibromialgia (FMS) edo nekea sindrome kronikoa ( ME / CFS ). Hala eta guztiz ere, zertxobait ezaguna da baldintza hori duten pertsonentzat.
Eragin posibleen zerrenda gaineko begirada azaltzen du zergatik. Ikerketak erakusten du ME / CFS kasu batzuk giza herpesvirus-6ari lotuta egon daitezkeela, haurtxoetan roseola eragiten dutenak. Ikertzaile batzuek herpes simplex 1 (hotz mina birusa) eta FMSren arteko lotura posible bati buruzko hipotesiak dute.
Gainera, ikerketek erakusten dute FMSk arrisku-faktorea dela osteoporosiarentzat, garrantzitsua izan dadin haustura sendatzeko. Era berean, baldintza hauetakoren bat duten pertsonek motela sendatzen dute.
Mediku batzuek uste dute FMS duten pertsonek eta ME / CFS diabetesak batez ere joera izaten dute, glukosa kontrolatzeko guretzat onuragarria izan dadin.
Gutako askok migrainetako maiz izaten dituzte eta buruko mina edo larritasun aldaketa bat ME / CFSren diagnostiko irizpideen barruan dago.
Antsietatea FMS eta ME / CFS sintoma komun bat da.
Arazo horiei guztiei lagunduko dien osagarri bakarra saiatu behar dugu. Anekdotoki, pertsona batzuek diotenez, lisina sintomak arintzeko laguntzen du, beste batzuek diotenez, ez dute eraginik izan.
Ikasitako ikasketetara arte eta errepikatu arte, ezin izango dugu ziur FMS eta ME / CFS-ren eraginkortasuna egiaztatzeko.
dosi
Osagarri gisa hartuta, lisina dosi tipikoa egunean 1 g da, eta 3g-ko eguneroko eguneroko herpesa piztu daiteke. Dosi maila hau helduen osasuntsuan segurua dela uste da.
Lysine suplementação agian ez da egokia diabetes diabetesa botikak (bere glukosa eragina delako) edo duten kaltzio osagarriak hartu.
Iturri dietetikoak
Janari askok lisina dute, besteak beste:
- Haragi gorria, txerriki eta hegazti,
- Esnekien produktuak,
- Arrain batzuk, bakailaoa eta sardina barne,
- Fruitu lehorrak,
- Arrautzak,
- soja,
- Lekaleak.
Bigarren mailako efektuak
Lisin dosi handiak behazun, giltzurruneko disfuntzio edo giltzurrun porrot egin dezake.
Dosi tipikoak alboko efektu digestibo batzuekin lotuta daude, goragalea, beherakoa eta sabeleko mina barne.
Lysine-k aminoazidoen arginina funtsezkoa aurreikusten du, beraz, arginina osagaiak hartzen ari bazara, lisina gehituz gero, kaltegarria izan daiteke.
Elkarrekintza negatiboak saihesteko, ziurtatu zure medikua eta botikaria hitz egin osagai berriak kontuan hartuta.
Funtzio immunologikoa osagarri gehiago
Ikusi ere:
Iturriak:
Abate G, et al. Minerva Med. May 1994; 85 (5): 253-9. Carbocalcitonina + arginine-lisina-laktina konbinazioan eragina osteoporosi senilean.
Chapenko S, et al. Adv Virol. 2012; 2012: 205085. Asociación de herpesvirus humano activo-6, -7 y parvovirus b19 infección con resultados clínicos en los pacientes con encefalomielitis miográfica / fatiga crónica de síndrome.
Gaby AR. Alternative Med Rev. 2006 Jun; 11 (2): 93-101. Herpes simplexerako erremedio naturalak.
Huang M, Joseph JW. Uharteak. 2012ko maiatzaren 1a; 4 (3): 210-22. Pancreatikoko beta-zelulen intsulina askatzeko analisi metabolikoa, glukosa kontuan hartuta.
Krymchantowski AV, et al. Arq Neuropsiquiatr. 2001; 59 (1): 46-49. Ahozko lisina clonixinatean Migrainaren tratamendu akutua: bi ikertutako plazebo-kontrolatutako azterketa.
Mirmiranpour H, et al. Thromb Res. 2012 sep; 130 (3): e13-9. Ikerketa mekanismoak hazkundea areagotzen du fibrinogeneko jardueran, baldintza hipergluzemikoetan L-lisina osagarriaren bidez.
Olama SM, et al. Rheumatol Int. 2012 ots. 4. Serum D bitaminaren maila eta hezur-dentsitate minerala fibromialgia duten emakume egiptoar premenopausaletan
Singh BB, et al. Altern. Med. Rev. 2005; 10 (2): 123-7. L-lisina, zinka eta belar-oinarritutako produktu baten segurtasuna eta eraginkortasuna, herpes aurikularra eta zirrosporala tratatzeko.
Sinha S, Goel SC. Indian J Orthop. 2009ko urriaren-abendua; 43 (4): 328-334. Aminoazidoen lisina eta arginina efektua untxietan sendatzeko haustura: analisi erradiologiko eta histomorfologikoa.
Smriga M, et al. Biomed Res. 2007 abr.; 28 (2): 85-90. L-lisina eta L-argininearekin tratamendu ahula antsietate eta basal cortisol mailak murriztu ziren gizakume osasuntsuetan.
Yunus MB. Pain Res Treat. 2012; 2012: 584573. Fibromialgia prebalentzia beste mina kronikoetan.