The Back Pain buruzko liburu onenak

Atzeko mina liburuak merkatuan daude. Gauza bera gertatzen da, neurri txikiagoan, lepoko mina liburuentzat. Aukera askorekin, nola dakizu zein den zure onena zuretzat? Inoiz ez beldurtu, zehatz-mehatz aztertu ditut 9. Batzuk ariketa buruzko liburuak dira; Beste batzuek zure mina ulertzen lagunduko dizute.

Beraz, liburudendako liburutegian erregistratu aurretik, begiratu zerrenda hori. Nahi duzun bizkarreko mina gustatzen bazaizu, linean eros dezakezu. (Agian ez da liburutegi bat arakatzen den bezain dibertigarria, baina komenigarria da.) Edozein modutan, bizkarreko liburuen zerrendak zure opari bat hautatzeko edo asteburu osoko asteburua irakurri dezazun lagun dezake.

1 -

Itzuli Pain ulertua

Back Pain ulertu bizkarreko mina mota guztietako idatzizko eskuliburu bat da. Irakurketa esperientzia atsegina eskaintzen du eta argitzeko ilustrazio asko ditu. Erreferentzia-eskuliburu bat eta estalkietatik irakurri nahi duzun liburu-mota da. Egileak atze-mina ikuspegi mediko eta holistikoak irudikatzeko lan ona egiten du.

2 -

Osteoporosiarako yoga

Liburu bat zure epe luzera mantentzen den bitartean, Osteoporosiaren Yoga osteoporosiari begirada zabal bat ematen dio ikuspegi mediko batetik. Medikuntza fisikoan espezializatutako MD bat eta Anusara yoga irakasle ziurtatua da. Liburua datuekin, zifekin eta ikerketaren emaitzekin kargatzen da. Azkenean, aurkeztutako yoga hezurrentzako programa bikain baten oinarria da. Yoga programa maila guztietan egokia da.

3 -

T-Tapp - Fit eta Fabulous 15 minututan

T-Tapp nazioartean ezagunak diren fitness aholkulariek garatutako ariketa programa oso ezaguna da, Teresa Tapp. Tapp-ek dioenez, metodoak "fitness errehabilitazio hurbiltasuna" hartzen du. T-Tapp-ek lerrokatze-printzipioak, aerobikoak, tonifikazioak eta gorputz entrenamendu osoa luzatzen ditu. Tapp-eko andreak ziurrenik gorputz-kontzeptu kontzeptuak (hau da, Pilates eta CAM terapia) txertatzen ditu bere sisteman, baita.

4 -

Pelbiseko indarra

Pelbiseko indarrak musikaren desorekak eta gorputz kontzientzia tratatzeko modu holistikoa eskaintzen du. Ez da bereziki bizkarreko mina kontuan hartzen, nahiz eta ariketa asko behar bezala aurre egin. Pelbiseko indarra pelbiseko muskuluen indarra eta malgutasuna zentratzen da gorputzaren jarrera orekatu orekatu orekatuan. Liburu honen erabilera xehetasun eta kontzentrazio arreta behar da.

5 -

Multifidus bizkarreko mina irtenbidea

Jim Johnson-ek, Multididus Back Pain Solutions- ek, PTk ariketa programa bat eskaintzen du bizkarreko mina kronikoentzat. Programa bizkarreko muskulu espezifiko batek, multifiduoek , bizkarreko ez neurologiko ia guztiak sorrarazten duten froga batean oinarritzen da. Lizentziadun aliatuen osasun-profesionalak idatzitako liburua da, programaren funtzionamendua zein den jakitea eta kontsumitzaileak muskulu-tratamenduei buruzko ezagutzak armatu ahal izatea.

6 -

Ulertzeko mina American Academy of Neurology-tik

Mina ulertzeko mina mota guztietako mina kudeatzen du, barne, baina ez mugatuta, atzera eta lepoko mina. Nahiko trinkoa bada ere, oso gomendagarria da zure bizkarreko mina kroniko edo lepoko mina tratatzeko tratamenduei buruzko erabakiak hartzeko. Eremu espezializatu bat da, eta medikuntza-elkarte ospetsu batek argitaratzen du, eta mina medikuntzarako sarrera sakona eskaintzen du.

7 -

Pain free

Pete Egoscue hipertentsio larria jasan zuen Marine Corps-ekin, medikuek esan zutenez, ez zen ezer egin bere minarengatik. Egosku desafiatzaile batek bere zauria sendatzeko mugimendua esploratu zuen. Orduan besteei entrenatzen hasi zen.

Bere metodoek arrakasta izugarria izaten dute bitartean, bere erreklamazioak ez dira ebidentzia klinikoek babesten eta ezohikoak. Egoskue Atletismoan lizentziatua izan zen eta zientzia politikoan lizentziatu zen.

Egosku jaunak bestela esaten duen arren, hobe da zure medikuak egiaztatzea, kronikoa mina aurre egiteko ariketa programa hau hasi aurretik.

8 -

Gorputz hautsia

Body Broken emakumearen esperientzia istorioa da, lepoko mina kronikoa duena. Istripu oso txarra dela eta 19 urterekin, lepoko orno bat hautsi zuenean, Lynne Greenberg-ek bere bizitzako zati handi bat eman du medikuaren, familiaren, gizartearen eta pertsonalaren inguruko labirintotan barrena, kronikoek jasaten dituzten mina guztiek aurre egin behar diete. Literatur irakasle batek, Greenberg-ek bere istorioa eta konparaziozko nobela / autobiografia praktikoa biltzen dituen ikasgai baliotsuak aurkezten ditu. The Broken Body-en , laguna, artista bat, beste mina pairatzeko adibide bat da, eta mina alderdi guztiak kudeatzeko soluzio posibleen iturri bat da.

9 -

Sendatzeko mina

Ezin dut imajinatu nire medikuarekin tea partekatzeko. Uste dut nola harrigarria izango litzateke nire medikuaren alderdi emozionalak edo espirituala ez ezik, ez bizi-bizitzako zorroztasunak alde batera uzten duen medikuntzako profesional baten aurrean. Nire oinazearen alderdi teknikoak sendatzearen aldeko konpromisoa, nire sufrimenduaren izaera baita. Dr Ann Berger doktoreak da. Bere liburua, Healing Pain , bisita birtual bat egiteko aukera da.