Osagarriak migrainetako terapia bakarrak dira edo Migraña botika batzuekin konbinatuta.
Terapia natural horiek Estatu Batuetako Elikadura eta Droga Administrazioa (FDA) onartu ez badira ere, buruko mina (Canadian Headache Society, CHS), American Headache Society (AHS) eta American Academy of Neurology (AAN) bezalako buruko mina gomendioak ematen dituzte ebidentzia zientifiko mugatuaren arabera.
Gomendio hauei esker, medikuek eta migraineatzaileek aholkuak ematen dituzte osagarri horiek merezi duten ala ez.
riboflavin
Riboflavina B bitaminaren familiakoa da eta mitokondriaren funtzio garrantzitsu bat dauka (zure gorputzean zelulen barruan dauden teeny egiturak). Mitochondriak zelulak bizirik irauteko behar duen energia ekoizten du; beraz, kaltetuta edo behar bezala funtzionatu ezean, zelulak gaizki funtzionatzen dute edo hiltzen dira.
Aditu batzuen ustez, mitokondrioen akatsak migrainetako garapenean laguntzen du migraine abiarazle baten menpekoa murrizteko. Beraz, riboflavina hartuz, adituek uste dute gorputzak akats mitokondriala gainditu dezakeela.
Riboflavina benetan funtzionatzen du? Ebidentzia mugatua da, bi ausazko kontrolatutako entsegu txikiak soilik erabilgarri. Hala ere, Canadian Headache Society (CHS) riboflavina gomendio sendoa eman zion, 400mg egunero proposatuz.
The American Academy of Neurology eta American Headache Society (AAN / AHS), riboflavin B maila B Gomendioa eman zuen, "ziurrenik eraginkorra" Migrainak murrizteko uste.
Berri ona da zure medikuak riboflavina gomendatzen badu, ongi toleratzen da. Pertsona batzuk beherakoa edo gehiegizko urination garatzen dute, baina hori ez da ohikoa.
Gainera, riboflavina zure gernua kolore fluoreszente horia bihurtzen du, beraz, ez zaizu harritu gertatzen denean.
Coenzima Q10
CoEnzyme Q10 edo CoQ10 zelulen mitokondrian ere aurki daiteke. Propietate antioxidatzaileak ditu eta estres oxidatiboa saihesten dutenak funtsezkoak izan daitezke: migraineatzaile batzuen garunetan gertatzen den anomalia metabolikoa.
Aztertutako aleazio kontrolatu txiki bat dago, Coenzyme Q10 onura aztertuz migrainak prebenitzeko. Neurologia 2005ean egindako ikerketan, migraine erasoak murriztu ziren hiru hilabetez Coenzyme Q10 hartuta. Berri ona da Coenzyme Q10 ongi toleratua zela, eta azukre-alergia dela eta, azterketa hori gainditzen duen pertsona bakarra da.
Riboflavina bezalakoak, CHSek Coenzyme Q10 gomendio sendoa eman zitzaion Migrainak prebenitzeko 100mg-ko tresnen eguneroko tresnarekin. AAN / AHS-k coenzima Q10 maila gomendio bat eman zitzaion, migraineak saihestuz "ziurrenik eraginkorra" izan zedin.
magnesio
Magnesioa zure gorputzeko sisteman parte hartzen duten mineral garrantzitsu bat da, zure gorputz muskularra eta eskeletikoa, sistema kardiobaskularrak eta nerbio sistemak barne. Magnesio gabeziak sintomak eragiten ez baditu ere, sintoma goiztiarrak nekea, ahultasuna, goragalea edo jateko gogoa galtzea eragin dezake.
Gabetasuna aurrera egin ahala, sintomak muskulu-espasmoak, dardarak, bihotz taupadak irregularra edo azkarrak eta / edo nortasun aldaketak izan ditzakete.
Ikerketa zientifikoek iradokitzen dute magnesioaren gabezia eta migrainei lotzen zaien lotura. Horregatik, migraine espezialistek minbiziekin duten pazienteen magnesio maila egiaztatzea gomendatzen dute. Baxua izanez gero, medikuek magnesio osagarri bat edo magnesio aberatsa duten dieta gomendatzen dute normalean.
Badira magnesio osagarri desberdinak, eta gorputzean xurgatzen diren neurrian. Magnesioan aberatsa den elikagaiari dagokionez, zuntz handiko elikagaiak magnesioan ere osoak dira, baina prozesatutako edo findutako elikagaiak ez dira.
Magnesioan aberats diren elikagai adibideak honakoak dira:
- aleak osoa
- fruitu lehorrak (adibidez, almendrak, kaskoak, kakahueteak)
- hosto berdeko barazkiak (adibidez, espinakak)
- lekaleak
Magnesio osagarriek beherakoa edo sabeleko cramping eragin dezakete, dosi altuetan hartuta, magnesio aberatsek ez dute eragin kaltegarria eragingo.
Riboflavin eta Coenzyme Q10 bezalakoak, CHS gomendio sendoa egiten du magnesioa migratzeko saihesteko osagarri gisa, 600mg dosi egunkari bat proposatuz. AAN / AHS-k magnesioari B maila B gomendioa eman zion ("ziurrenik eraginkorra") Migrainaren prebentzioan.
Butterbur
Butterbur, izen teknikoa Petasites hybridus, zuhaixka iraunkorra eta historia osoan zehar erabiltzen den belar tratamendua da migrainak prebenitzeko. Terapia alternatibo eraginkor eta ongi toleratua dela ulertu da, bigarren mailako efektuak estutu egiten ditu belchingekin.
Esan dudanez, butterbur-en erabilera polemikan dago segurtasun kezkak direla eta. Petadolex formulazioa eta beste butterbur formulazioak 40 gibeleko toxikotasun kasuekin lotu dira, gibela transplanteak eskatzen dituzten bi pertsonak.
CHS jarraibideak oraindik gomendio sendo bat aipatzen du Butterbur erabiltzeko 75 mg bitan egunero bitan. Kanada, ordea, kontsumitzaileek kontsumitzaileek merkaturatutako eskuragarri dauden lizentziadun butterbur produktuei soilik erabiltzen dituzte. Produktu horiek probatu dituzte eta pirrolizidina alkaloideek ez dute gibeleko toxikotasunik eduki.
AHS eta AANren 2012ko jarraibideen arabera, Petasites hybridus edo butterbur droga mailak ("eraginkorrak") zerrendatzen dira migrainak prebenitzeko. Ez dute gibeleko toxikotasunari buruzko aurkikuntza berriei buruzko jarraibideak berrikusi. Mediku askok mantentzen dute Butterbur gomendioa American Headache Society bezalako gizarteek gomendio berriak egin arte.
Beheko lerroa
Oro har, arrisku txikia eta ongi toleratua izan arren, lau osagarri horiek beste medikamentu batzuekin elkarreragin ditzakezu. Hori dela eta, garrantzitsua da ez duzula inolako bitamina edo osagarririk hartzen zure medikuaren aholku eta orientazio gabe.
Zure medikuak ere zure odol maila (batez ere, magnesioa edo Coenzyme Q10) egiaztatu nahi du zure aurrerapenaren jarraipena egiteko edo zehaztu beharra baduzu.
Iturriak:
Loder E, Burch R, Rizzoli P. 2012 AHS / AAN jarraibideak migraine episodikoa prebenitzeko: laburpen bat eta beste praktika kliniko berri batzuen jarraibideekin alderatzea. Buruko mina , 2012 52: 930-45
Rajapakse T & Pringsheim T. Nutraceuticals in Migraine: erabilerarako dauden gida nagusien laburpena. Buruko mina . 2016 Apr; 56 (4): 808-16.
Sándor PS, et al. (2005). Q10 coenzyme efektua migrainetako profilaxian: ausazko kontrolatutako saiakuntza. Neurologia. 2005 22; 64 (4): 713-5.
Teigen L & Boes CJ. Ahozko magnesioaren suplementaion ebidentzian oinarritutako ebaluazioa, Migrainaren tratamendu prebentiboan. Cefalalgia . 2015. Ira; 35 (10): 912-22.
Wider B, Pittler MH, Ernst E. Feverfew Migraña saihesteko. Cochraine Database Syst Rev. 2015 Apr 20; 4: CD002286.