6 Bihotzeko Osasun Zenbakiak ezagutu

Zenbaki garrantzitsuak ezagutzen dituzu, hala nola, zure adina, jaiotze-data eta zure telefono zenbakia. Ba al dakizu zure odol-presioa, dentsitate txikiko lipoproteina (LDL) kolesterolaren maila, edo gorputz-masa indizea (GMI)? Zein da zure gerriaren zirkunferentzia, odoleko glukosa maila edo triglizeridoa? Are garrantzitsuagoa dena, badakizu zer zenbaki hauek behar liratekeen? Informazio hori oso ongi gorde daiteke zure bizitza.

Odoleko presioa, LDL kolesterola, triglizeridoak, IMEa, gerriaren zirkunferentzia eta odol glukosa arrisku-faktore modifikagarriak dira arteria koronarioaren gaixotasuna (CAD) aldatzeko. Gaixotasun arrunt honek 735.000 bihotzekoak eta 370.000 heriotza eragiten ditu urtero. Bihotzeko eraso gehienak saihestu ahal izango dira, jendeak arrisku faktoreak ezagutu eta haiek kontrolatzen baditu.

Behean eztabaidatzen diren zenbakiek gaur egun froga zientifiko onenaren interpretazioan oinarritzen dira. Zure medikuaren iritziak zertxobait alda daitezke, eta ongi dago. Arrisku-faktore horiek tratatzeko jarraibideak daude eta, besterik gabe, gomendioak judizioari buruzko informazioa emateko erabili ohi dira. Zein izan liteke onena pertsona batek ez luketena bestea izango.

Zure bihotzeko osasunaren kontrola zara. Arrisku faktore horien gomendatutako maila lortzen saiatzen bazara, CADa garatzeko eta bihotzekoak izateko arriskua gutxituko duzu. Horregatik, zenbakiak eta zenbakiak oso garrantzitsuak dira. Hona hemen bihotzez jakin beharreko sei zenbakiak:

1 -

Presio arteriala: 120/80

Zure odol-presioa 120/80 mmHg baino handiagoa izan behar da (milioika merkurio). Goiko zenbakia presioa adierazten du zure bihotzak zure birikak eta gorputzak odola bultza ditzan kontratatzen duenean. Beheko zenbakia presioa da zure bihotza erlaxatu eta odolarekin betez.

Odol-presioa 120/80 mmHg baino handiagoa denean, bihotzeko muskuluak zailagoa izaten du lan egiteko. Gogorrago ponpatzen da, lodiago bihurtzen da. Bihotz-muskulu lodiak ez du eraginkortasunez ponpa. Bestalde, hipertentsio arterialen bidez presio arterialak arteria-hormak kaltetzen dituela frogatzen du eta CADaren garapena azkartzen du.

Odolaren presioa handiagoa bihurtzen da, arriskutsua da. Ez dakizu hau gertatzen ari den ala ez. (Horregatik, zure medikuak odol-presioa hartzen du bisitaldi guztietan).

Zure hipertentsioa 120/80 mmHg baino handiagoa bada, zure medikuak bizimoduko esku-hartzeak gomendatuko lituzke, esate baterako, ariketa fisikoa lortzeko. Odol-presioa 140/90 baino handiagoa denean, jende askok hipertentsio kontrajarri bat edo gehiago behar ditu gutxitzeko.

2 -

LDL kolesterola: 100

Behe-dentsitate lipoproteina (LDL) kolesterola da arteria-hormetan metatzen den odol-korrontea zirkulatzen duen gantz-forma nagusia. Egokiena, LDL maila 100 mg / dL baino gehiagokoa izan behar du (miligramo per decilitro bakoitzeko) eta, zalantzarik gabe, 130 mg / dL baino gutxiagotan. Odol-presioa bezalakoa, handiagoa da, bihotz-gutxiagorako arriskua handiagoa da.

LDL eta beste koipe batzuk zure odolean oinarrizko odol-test batekin neurtu daitezke. Azterketa hau bost urteren buruan egin beharko zenuke adina 20 urterekin hasita, eta askotan zure medikuak gomendatzen badu.

Zure LDLa baino handiagoa izan balitz, zure bizitzan aldaketak egin ahal izango dituzu jaisteko. Pertsona batzuek ere kolesterolaren murrizketa botikak behar dituzte gutxienez.

3 -

Triglizeridoak: 150

Triglizeridoak odolean zirkulatzen duten gantz mota bat da eta bihotzeko gaixotasunak zeregin garrantzitsua izaten dute. Bihotzari eragiten dieten moduan, ez da guztiz ulertzen.

Triglizeridoak handitzen dira karbohidratoak erraz kontsumitzen direnean, esaterako, azukreak, oinak, labean eta alkoholik. Jende gehienak karbohidratoak murrizten ditu dietak triglizerido mailak jaistea.

4 -

GMI: 18,5-24,9

Gorputzaren masa-indizea zure pisua neurtzen du zure altuera egokitutakoan. Gehiegizko gantzek bihotz gogorragoa eragiten dute eta odol-presioa areagotzen du. Gehiegizko pisua "HDL" (dentsitate handiko lipoproteina) kolesterolaren "ona" maila murrizten laguntzen du, arterien kolesterol garbia laguntzen duena.

Azken finean, gehiegizko gantz gehiegi sor ditzake sindrome metabolikoak (arrisku-faktoreen konstelazioa) eta gaixotasun kardiobaskularrak kontrolatzeko gaitasuna du. Zure GMI kalkulatu dezakezu hemen.

5 -

Gerriaren zirkunferentzia: 32 edo 37

Gehiegizko pisua arriskutsua da. Baina sagar-itxurakoa zure aldaketan zure kilo gehiago egitea baino arriskutsuagoa da. Gerrian handiagoa gorputzean hantura maila handiagoa dago. Hanturak bihotzeko gaixotasunak eragin ditzake.

Adina 35 urtetik aurrera, emakumeen gerriko zirkunferentzia 32 hazbeteko edo gutxiago ahaleginak egin beharko lukete. Gizonentzat, garrantzitsua da 37 hazbeteko gerrikoa izatea edo 40 urtetik beherako adinaren ondoren.

6 -

Glucosa goiztiarra: 100

Azukrea zure odolean zortzi orduz geroztik barau egitean diabetesaren garapena probatzeko aukera zehaztuko duzu. Diabetesaren eta CADaren arteko elkartasuna oso indartsua da diabetesarekin badago bihotzeko gaixotasunak ere garatuko dituzula, arrisku faktoreak ere ez badituzu ere.

Odoleko glukosaren maila odoleko test azkar batekin egiten da eta 100 mg / dL baino gutxiago izan behar du. Zure maila handiagoa bada, pisua galdu egingo da askotan.

Nissen doktoreak kardiologia medikuntzako departamenduko katedradun eta klinikoko Cleveland Clinic's Heart eta Vascular Institute-en, Nazio Batuen 1. mailako kardiologia eta bihotzeko kirurgiaren programa da, AEBetako Albisteak eta Munduko Txostenak sailkatuta.

> Iturria:

> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm