Talde bunion erliebe etxean
Bunion bat hezur eta ehun bigunaren deformazioa da, mina orekan etengabe edo mingarria sor dezaketen oinetan. Bunion termoa erorketa esan nahi du. Oinaren alboko orratzari dagokionez, bere itxura bereizgarria azaltzen du oinean.
Bunion mina da behatzaren joint ehunaren hantura gertatzen ari den eragina, eta horrek pixkanaka-pixkanaka luzatzen ari dira hezurrak lekuz aldatzearen ondorioz.
Bunion batek zapata estuan ere igurtzi dezake, narritadura gehiago sortzen du.
Nola Bunion Pain uztea etxean
Oinez edozein mina bezala, hobe da osasun-laguntza bilatzen. Horrez gain, hemen aholku batzuk bunion mina murrizteko lagun dezake:
- Hasi beratzen. Oinez cool bat beratzen modu erraz bat mina, irritated oinak arintzeko. Oinez spa etxean ez baduzu, garbiketa arro batek egingo du. Pour koilarakada batzuk Epsom gatza edo zure gatz bainu gogokoena arroan eta bete ur hotz edo epeletan, nahikoa orkatilak estaltzeko. Epsom gatza erraz aurki daiteke edonon lehen laguntzak saltzen dira. Beratzen bost edo 15 minutuz.
- Icing . Izotzaren aplikazioa hantura arintzeko lagungarri izan daiteke. Ziurtatu izotz poltsa barruan izotz eta ez aplikatu zuzenean zure larruazalean. Ice bunion area egunean hainbat aldiz 20 minutuz aldi berean.
- Estutu zure behatzak. Ariketak luzatzeak juntura mingarriei aurre egiteko modurik bikainena da, eta hori ere barne hartzen du. Erosotasunez eserita dagoen bitartean, erabili korapila (edo zure eskuak malgua izanez gero) zure behatzak eusten. Astiro-astiro, mugitu sorta eroso baten bidez. 30 segundoz mantendu eta beste aldiz errepikatu. Saiatu astiro-astiro behatzaren behatzetik urruntzen, 30 segundotan edukiz eta errepikatuz. Esate baterako, lepo handiaren bunion bat baduzu, eutsi hatza zure behatz handiak eta luzatu bigarren behatzetik. Murriztu edozein luzatzeak mina areagotzen badu.
- Aktualizazio analgesiko bat aplikatu. Badira hainbat mina arintzeko gelak eta kremak dendetan eta linean eskuragarri daudenak. Produktu horietako asko freskatzeko sentsazioa eragiten duten menthol edo antzeko osagaiak dituzte. Produktu batzuek capsaicina dute, chili piperretik eratorritako konposatuak, aldi baterako mina-seinaleak blokeatzen baitituzte aplikatu beharreko eremuetara. Capsaicin duen produktu ezaguna Zostrix da.
- Saiatu bunion erliebe pad bat, splint, edo tep spacer. Badira zenbait bunion erliebe gailu batzuk , mina eta hantura murrizten lagun dezaketenak, batez ere behatzaren joint (joint metatarsophalangeal) estresa murriztuz. Zure medikuak zure oinez zinta nola erliebe gisa erakusteko gai izan liteke.
- Saiatu oinetako berriak. Zure oinak tamainako oinetako berriak erosten dituzunean ez da umeentzako bakarrik. Zure oinak tamaina aldatu daiteke zure bizitzan zehar, eta zure oinak neurtzeko ideia ona da, luzera ez baina zabalera ere bai. Bunion batek aurrerantzean pixkanaka zabaldu egiten du eta erosotasunerako zapata zabalagoa behar du. Bunion oinetako soineko oinetakoak direla uste baduzu, antzinako ortopediako oinetakoak antzeman ditzakezu, baina atseden hartzen duzu, estilo asko daude aukeran. Saiatu lineako azalera handiak bilatu, adibidez, Zappos.com-en, tamaina zabalagoak ikusteko. Badira oinetakoak ere badituzte. Oinetakoak gehiegi estuak zaizkizun oinetako gogokoenak badituzu, zapata-konponketa edo larruzko konponketa-lantegian luzatu dezakezu. Oinetako zabalagoak erosotasuna ematen badiozu burezurretan kokatuta dauden area txikietan oso erosoa den bitartean, saiatu hiru dimentsioko luzera duen arku euskarriari gehitzen zure oinetakoari egokitzeko.
> Iturriak:
> Bunions. Kirurgialari ortopedikoen eskola. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.
> Bunions. Mayoko klinika. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.