Zer Asma Osasuneko Entrenatzaile bat ateratzen ari al naiz?
Zer egin behar duzu asma osasuneko entrenatzailetik ?
Autobus guztiak bila gabiltzanean, bizimodu batean itsatsita geratzen gara. Osasuneko entrenatzaileak ez dira desberdinak eta gizabanakoek beren ongizatea maximizatzen laguntzen dute. Gai honi lotutako dibulgazio osoz, osasun-entrenamendua asmatzen dut astmatikari edo astmatikako gurasoei aldizka emateko. Nire praktika profesionalak coaching asko dakar, baina ez dut tratatzen medikuarengana joaten ez duten pertsonei zuzenduta, baina asma taldearen laguntza edo parte hartzea eskatu dute coaching rol batean edo harpidetzean coaching bat buletina argitaratzen dut.
1. Zentzu guztietan bezala, ez asmatiko gisa
Gauza desberdin asko zure edo zure haurraren asma eragin dezakete. Ariketa mota batzuk egin nahi badituzu, saiatu erretzeari uzteko edo zure elikadura hobetzeko. Osasuneko entrenatzaile batek pertsona osoari begiratzen dio, zure asma zure bizitza osorako nola egokitzen den eta orientazioei buruzko urratsak eman ditzazun. Osasuneko entrenatzaileek zure mediku gaiak sor ditzakete asma kontrol hobe batekin, emozional, fisiko, jokabide, elikadura eta bizimodu faktoreekin. Zure asma kontrolatzeko garrantzitsua den bitartean, zure osasun mentala, osasun emozionala edo osasun fisikoa beste inpaktu bat izanez gero, zure asma ezin da kontrolpean egon.
2. Aldatu zure asmoa
Gure gogoak indartsuak dira. Zure ustez edo esaten baduzu, ezin duzu zure asmoa kontrolpean hartu, seguruenik ez. Sarritan sinesmen okerrak ditugu ("Ezin dut asma izan dut baliatu"), "sinesmen negatiboak (" nire asma kontrolatzeko oso zaila da "), edo sinesmen irrazionalak (" erretzea ez da nire asma txarra "), zerikusia asma.
Zure osasun-entrenatzaileak sinesmenak identifikatzen eta zure mentalitatea aldatzen laguntzen du. Osasuneko entrenatzaile batek "Ezin dut ariketa egin", "jan eskubidea" edo "gogoratu nire botikak hartzeko" "Ezin dut uste dut" nire lehen 5K bukatu dutela ", ez dut Dieta koke bat hilabete batean izan zen ", edo" hau ez da oso gogorra izan ondoren ".
3. SMART helburuak ezartzen laguntzen dizu
Asma gaixotasun oso konplexua da eta gomendagarria da. Pazienteak urrats bat eman nahi diodanean, osasuna hobetzeko, frustrazioa eragiten duten erraldoi jauziak egiten saiatzen naiz askotan. Esate baterako, pisu gehien galdu nuen pazienteari praktikan iaz aldaketa txiki bat egin zen 2 astetan behin. Lehenik eta behin, egunean soda mugatu zuen erabaki zuen. 2 aste amaieran egun bakoitzeko 30 minutu oinez hasi zen. Urrats larri eta txiki eta zoragarri honekin, 20 kilo galdu zituen iaz.
Era berean, osasun ona lortuko duzu SMART helburuak lortzeko. S partikulak, M easureables, Ttainable, R altxagarriak eta T ime-bound sistemak lor ditzakete. Zure asma helburuei lotutako kontzeptu hauei buruz pentsatzen duzunean, epe luzerako helburuak eta helburura iristeko behar diren helburu txikiak pentsa ditzakezu. Esate baterako, zure helburua erreskate-inhalatzailea bat baino gehiago erabiltzea da hurrengo 12 hilabeteetan, helburuak txikiagoak lortu behar dira, zure medikazioa egunerokoan gogoratzeko. "Nire kontroleko botikak jarriko ditut nire harraska eta egunero erabiliko dut hortz garbitzen dudanean", SMART helburuaren adibidea da.
Ikus al duzu nola lortzen den helburu adimenduna "Nire erreskatearen inhalerea hartuko dut egunero"?
4. Zurekin harreman pertsonala garatzen
Osasuneko entrenatzaileekin konektatzea garrantzitsua da. Osasun-entrenatzaile gehienek doako doako dei bat eskainiko dute edo elkarrekin lanean bi aldeetan egoki egokitzen diren ikusteko aukera izango dute. Osasun-entrenatzaile osasuntsu batek galdetu egingo zaitu, baita zure osasun-entrenatzaileari galdetzeko galdera batzuk ere. Zure entrenatzaileak zer markatzen duen jakin behar du, zure asmo eta osasun orokorreko eragina duten pertsonen behar eta ezaugarri psikologikoak, jokabideak eta emozionalak.
[Zure medikuak bezala] (zure beharrak eta ezaugarri psikologikoak, jokabideak eta emozionalak eta norbanako gisa) zure osasun-entrenatzaileak komunikatzaile ona izan behar du.
Lagun edo familiako kideek ez bezala, osasun-entrenatzailea ez da judiziala eta zure asma-zainketaren aditua izatea lortzen saiatzen ari da. Zorionez, zure osasun-entrenatzailearekin komunikazio eta komunikazio bikaina garatuko duzu. Garatzen ari den harreman pertsonalak ikasteari, esplorazioari eta ikuspegiari laguntzen dio zure osasuna eta hobetzeko moduak.
5. Estrategia
Oztopo ugari daude, asma kontrol pobrea kontrolatzeko , medikuarengana joateko gogoa, eskolaurreko entrenatzaileaz arduratzen dena, aseguru konpainiak medikazio bat estaltzeko arazoak izatea. Osasuneko entrenatzaile batek plan bat garatuko du zurekin asma kontrol hobea lortzeko zer egin behar duzun jarraitzeko, monitorizatzeko eta kontrolatzeko sistemak garatzeko.
Komunikazio onaren bidez, zure osasun-entrenatzaileak garrantzitsuenak identifikatuko ditu eta urratsez urratseko estrategia bat garatuko duzu zure helburuak lortzeko. Plan bat garatu ondoren, zure osasun-entrenatzaileak zure erantzukizuna bazkide gisa balioko du eta ondo garatutako zereginetan oinarritutako estrategia garatuko du.
6. Norbere buru-erlazioan eta bizimodua garatzen ari den ikuspuntutik hezteko
Nire gaixoek asma dut esaten dutela nire helburua nire gaixotasuna baino hobea izateko bihurtu dela. Zure osasun-entrenatzailearen helburu nagusia autosufizienteagoa izatea ere izan beharko luke. Segimendua egiteko, ekintza egiteko eta bizimodu aukerak hobetzeko sistemak garatzen laguntzen dizu asma zure jabetzako. Urrats hori hartzerakoan zure medikua zure bikotearekin askoz ere hobea izan daiteke zure asma-laguntza.
Sistemak garatzen eta zure asma kontrolaren eta bizimoduaren arteko loturak ikusten dituzunean, aldaketa handiak egin ditzakezu. Zure asma-kontrolaren jabea eta orokorrean nola sorrarazten dituen urrats txikiak jartzen dituzunean, osasun hobea lortzeko pauso indartsua hartu ahal izango duzu.
> Iturriak:
> Heather D. Bennett, MD, Eric A. Coleman, MD, MPH, Carla Parry, > PhD >, MSW, Thomas Bodenheimer, MD, MPH eta Ellen H. Chen, MD. Gaixotasun kronikoak dituzten gaixoen osasun-entrenatzaileak.