Postura ulertzea, jarrera birakaria barne, "Dem Bones" abestiarekin jarraitzeko bitxia da. Letrak hitz egiten du eskeletoko zatiak elkarrekin konektatzeko, gure fotograma emateko.
Orokorra
Postura igurtzerakoan (baita "desbideratze" motako beste "desbideratze" motak ere) ulertzeko lehen hezurra pelbisa da. Handiak eta zentralki kokatuta daude, pelbisa gainetik beheko bizkarrezurra eta beheko hankak jasotzen ditu.
Horrela, buruaren, sorbalden eta tronboaren mugimenduak koordinatzen ditu, oinak, hankak eta izterrak dituztenak.
Pelbisa neutroa (posizio egokiena) oro har, beheko atzealdean, kurba leuna (lordosi normal bat deitzen dena) onartzen du. Arku-maila txiki horrek gorputzari gorputz orekatuak orekatzeko laguntzen dio gorputzari laguntzeko eta mugitzeko elkarrekin lan egiten duten bitartean.
Baina jarrera deformazioa duzuenean, hezur bat edo gehiago "desbideratu" daitezke bere posizio idealetik. Desbiderapen honek muskulu-tentsioa , ligamentuak edo mina eragin dezake. Gainera, bizkarrezurra beste leku batean kokatzeko aukera izango du. Hau desbiderapen originalak sortutako oreka galera edo galera dakar.
Irekitze definitua
Posturako deformazioak definitzeko eta lan egiteko (baita aipatutako "desbideratzeak" ere), medikuek eta fisioterapeutenek neurri zehatzak erabiltzen dituzte. Ikus dezakegu swayback-en elementuak ikuspegitik ahalik eta hobeto ulertzeko.
Pelbisaren oinarrizko edo "neutroi" bat 30 graduko angelua da, bertikala eta sakratura (lumbar bizkarrezurra lotzen duen hegala) eta hip joint socket-aren ardatza (front femur hezurreko buruak, zehatz-mehatz.)
Adituek erabiltzen duten neurketak zailtzen du hori baino, baina "pelbisa neutroa" esanahia ia erraza da.
Neutro pelbisa gorputz osoa orekatzeko posizioa da, zutik mantentzen laguntzen dizu, mugitzen eta mina free laguntzen.
Zurrunbiloan, pelbisa beste 10 gradu edo gehiago tolesten da. Ondorioz, bizkarrezurra konpentsatzen du eta emaitza bizkarrean baxua (kurba lordotikoa) eta goiko eta atzealdeko kurbak (kurba kyphotic) gehiegizko gehiegikeria dira.
Gauza berritzaile batean ikusten duzun beste gauza bat (alde batetik begiratzen duzun heinean) bizkarrezur bizkarrezurreko bizkarreko mugimendua da. Bizkarrezurraren eremu honek luzatzen du, baita ere. Aurrean, bularkia hondoratzen da.
Orduan, bizkarrezur-bizkarrezurra atzera mugitzen du eta, gainera, bihotz-bihotzera joaten da berriro, eta pelbisa eskuinerantz jiratzen da, lumbar lordosi normalaren gehiegikerien ondorioz.
Muscle Group desoreka
Posturako edozein desbiderapenarekin gertatzen den bezala, swayback batzuetan aldakak, bizkarrezurra eta pelbisa mugitzen diren muskulu-taldeen indar desorekak lotzen dira, eta, jakina, grabitatearen beheranzko joeraren aurka.
Beste era batera esanda, hip flexors ahula (zure hip aurrean) eta hip osziladore gehiegi edo gogorrak (hamstrings, zure hip eta hankaren atzealdean) arazo honen erroa izan daiteke.
Tight goiko abs , beheko eskumuturreko abdominals ahula eta erdialdean back muskuluak ere swayback laguntzen. Ariketa zuzentzaile programa bat, esate baterako, zure terapia fisikoa ikustea litzaidake zure irteera aldera, muskulu azpiko desorekak horietako batzuk edo guztiak lagun ditzakezu.
Arrisku faktoreak
Eskumuturretako eskualdean pisua delako pelbisa aurrera ateratzen duenez, haurdun dauden emakumeak eta sabeleko eremuan pisua eramaten duten obesitate osoak arrisku handiagoa izango lukete askotan baino. "Jarrera" duten nerabeek jarrera hori adierazi dezakete jarrera magiko baten bidez.
tratamendua
Etengabeko tratamendua ebaluazio posturalean trebatutako osasun-hornitzaile batek egindako ebaluazio zehatza behar da.
Normalean, terapeuta fisikoa da. Entrenatzaile athletic, entrenatzaile pertsonala edo hornitzaile holistikoa izan beharko lukete, espezializatutako eremuko hezkuntza aurreratuarekin. Galdetu zure medikuari erreferentzia bat egiteko eta zure korronte zuzeneko ariketa programa batean parte hartzeko.
Zure terapia postura ariketak, masaje terapia , biomekanika trebakuntza eta / edo pisuaren kontrola izan daitezke. Era berean, core sendoa mantentzen da zaintza osasungarria izateko. Zure core postura muskuluak indartzea litekeena oinarritzen swayback zuzenean aurre egiteko beste ariketak oinarria.
Swayback - One Last Word
Swaybackek lordosiarekin edo atzeko eremu txikiko kurbadura lotuta dago. Baina hitza swayback esanahi zehatza ezberdina izan daiteke nori eskatu. Aditu batzuek bizkortzen dute gehiegizko lordosi (hiperlordosis).
> Iturriak:
> Kendall, FP, Kendall McCreary, E, Provance, PG. Muskuluak: postura eta mina duten probak eta funtzioak. 4. ed. Williams & Wilkins. 1993. Baltimore.
> Magee, D. Orthopedic Physical Assessment Enhanced Edition 4ยช ed. Saunders Elsevier. 2006. San Louis.