Txiki bizkarreko muskuluak jarrera postura asko jartzen dituzte.
Multifiduo eta rotatoreek bi atzeko muskuluak dira, atzealdeko muskuluetako bizkarraren geruza sakonagatik ezagutzen den talde batekoak.
Bizkarrezurra (gehienetan nahasgarria) talde kopurua dauka, batez ere goiko muturra mugitzen duen geruza extrinsikoa, eta arnasketa laguntzen du, baita bizkarrezurra mugitzeko zeregina ere.
Geruzak banatzeko geruza bakoitzean geruza eta / edo muskulu-talde gehiago daude.
Azaleko geruzak zure lats, rhomboids edo paraspinals bezalakoak ezagutu ditzakeen muskuluak ditu (gutxi batzuk izendatzeko). Baina intrintsektuan sartzen garenean eta, batez ere, intrintsektuen geruza sakonean, muskuluetako muskuluen inguruan hitz egingo dugu. Ez al duzu entzun aurretik? Deskonprimitu dezagun.
Geruza intrintseko sakona, izen gisa dioenaren arabera, geruza intrintseko orokorrarentzako. (Gainerako geruza bereziak azalekoa eta ertaina dira.) Izenak dioen bezala, geruza intrintseko sakoneko muskuluak bizkarrezurrean kokatzen direnak dira, beste bizkarreko muskuluak konparatzen dituzunean.
Lau muskuluak muskuluen bizkarreko atzealdeko geruza sakona osatzen dute. Azaletik sakonera semispinalis , multifidus, rotatores eta interpinalis eta intertransversii dira. Artikulu honek funtsezkoak dira multifidus eta rotatores.
Muskulu anizkoitzak
Muskulu anitzeko muskuluak muskuluen laburpen laburrak dira, bakoitza angelu bakarreko maila bakoitzean eta triangelu itxura dutenak. Triangelu horiek bizkarrez bi aldeetan kokatzen dira, prozesu zeharkako eta spinosoekin bat eginez.
Multifidusa zure bizkarrezurraren eskualde nagusiekin bat datorren zatietan banatzen da.
Trápaga (lepoa), tronbakoa (bizkarraldea erdialdean eta goikoetan) lumbarra (bizkarrezurra) eta sakratua (hezur sakratua). Muskuluak bizkarrezur bizkar guztiak lotzen ditu atlasa izan ezik, hau da, lehen hezur lepoan.
Multifidusaren lana bizkarrezurra zabaltzea da. Era berean, bizkarrezurra biraka (birak egiten du) kokatzen den gorputzaren aldeetatik ere laguntzen du. Eta, azkenik, multifidusek alde tolesten laguntzen du, alboko tolestura deitzen dena.
Multifiduoek, rotatoreak eta bizkarreko muskuluak bezalakoak, jarrera zuzena eta bizkarrezur-egonkortasuna dute. Diane Lee, Kanadako fisioterapeutak dioenez, multifidusek abdominus transversalarekin (TA,) gorputz apaleko sakonena eta pelbiseko zoruko muskuluak (PFM) zure luma-areak egonkortzeko, zure mugimendua gehitu aurretik ere funtzionatzen du. Multifidusaren funtzio sotil baina garrantzitsu honengatik, irudiak erabiliz, supine posizioan etzanda dauden bitartean, multiploideak kontratatu eta TA eta PFMrekin koordinatzen laguntzen dute.
Bide batez, Leek bizkarreko mina apur bat dagoela esan nahi du, multifidusaren erreakzio atzeratua izan ohi da edo ez du aktibatzen.
Eta hori zuzentzeko zerbait egin ezean, gehitzen du, multifidus geldoak edo ez kontributiboak sortutako disfuntzio fisikoa, nahiz eta zure mina urrun egongo da.
Multifidoak ere egonkortasun kooperatibo sakroilikoan jokatzen du, batez ere gorputz txikiagoaren mugimendu handiak egiten dituzunean, esate baterako eskailera, korrika, hanka ariketak eta gehiago eskalatzea.
Rotatores muskuluak
Justiziaren azpian rotatoreak datza. Multifidus bezala, rotatoreak gihar txikiak dira bizkarrezurraren bi aldeetan. Cuadrilatero baten itxura dute eta orno transversaleko prozesua erantsi.
Baina multifidusek ez bezala, zeinen beste eranskinen gunea prozesu espinosa da, rotatoreak txertatzen du orno berean. Lamina anatomia vertebralaren beste atal bat da; Gorputzeko gorputzari atxikitako eraztun hezurra osatzen du. Prozesu moduko prozesu zurruna, bestetik, (transversal prozesua) eraztun zintzilikotik sortzen da.
Rotatore ekintza
Bizkarreko geruza intrintseko osoa, besteak beste, rotatoreak (eta, goian aipatu den bezala, multifidoak) luzatzen du bizkarrezurreko luzapena eta alboko tolestura eta biraketa egiten laguntzen du.
Taldearen zati gisa, rotatoreak ekintzei lagundu diezaiekete, baina hurrengoan ikusiko duzuenez, beste konpainia batzuetatik bereizten dituzten beste funtzio batzuk ere badituzte.
Lehenik eta behin, rotatoreen funtzio berezia ez da ezaguna. Gainerako bizkarrezurreko muskuluetako beste guztiak (goian aipatu direnak) biltzen diren bitartean, tamaina txikia dela eta, desabantaila mekanikoak dira bizkarrezurreko mugimendu esanguratsuak ekoizteko orduan. Horren ordez, pentsatu behar da rotatoreak bizkarrezurra bizkortzeko edo egonkortzeko duten funtzioa.
Bere bizkarrezurra egonkortzeko ekarpenarekin batera, rotatoreak mugimendu monitorizazio modura ere balio dute, eragiten duten bizkarrezurreko kokapen zehatzari buruzko iritzia emanez. Amerikako Kirurgian aldizkarian argitaratutako 1986 ikerketa batek beste muskuluetako bizkarrezurretan (rotatore brevis izenekoak) rotatore laburretan (giharren tentsioa eta antzeko gauza batzuk zentzatzen dituen nerbio-bukaerak) aurkitu zituen. Horregatik, egileek postulatu egiten dute rolatzaileek litekeena duten rola jarrita, bizkarreko bizkortasuna eta muskuluen tentsioa edo malgutasuna (izen proprioceptiboa deitzen dutenak) bizkarrezurraren zati hori benetan mugitzen duten baino. .
> Iturria:
> Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Muskuluak: Proba eta Funtzioa. 4. edizioa. Williams & Wilkins. Baltimore, MD. 1993an
> Diane Lee & Associates. Nukleoko muskulu sakonetarako prestakuntza. Diane Lee & Associates webgunea. http://www.dianelee.ca/article-training-deep-core-muscles.php
> Moore, K., Dalley, A. Anatomia Klinikoki Orientatua. Bosgarren. Edizioa. Lippincott, Williams eta Wilkins. 2006. Baltimore. Philadelphia, PA
> MacDonald. David A., Moseley, G. Lorimer, Hodgesa, Paul, W. Lumbar multifidus: frogak onartzen ditu sinesmen klinikoak? Iritzia. Manual Terapia. 2006. http://bodyinmind.org/wp-content/uploads/McDonald-et-al-2006-Man-Ther-MF-review-paper.pdf
> Nitz AJ, Peck D. Konbinazio paraleloetan jarduten duten gihar muskuluen gihar handi eta txikietan giharren konposizioen konparazioa. Am Surg. 1986ko maiatza. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2422993