Etengabeko harremana kudeatzeko modurik onena
Bainugela istripu bat edukitzea umiliagarria izan daiteke, batez ere besteen aurrean gertatzen bada. Baina aulki likido edo solidoaren nahigabeko iragaitze hau aitortzen den medikuntza egoera da. Horrelako bainugelen istripuak gasa igarotzen denean, presio koloneko mugimendua bizkortzen denean eta idorreria gertatzen denean, stool gogorretik ihes egiten duten taburet solteak eragiten du.
Horrelako inkontinentziarik gabeko esperientzia oso gogaikarria izan daiteke, baina arazo horri aurre egiteko urratsak sor ditzakezu.
Esan zure medikuari
Kalkulatzen da inkontinentzia fecala duten pertsonen erdia bakarrik esaten dietela medikuek, seguruenik lotsa sentimenduak eta kontrola galduta duten estigma. Ez egin akats hori. Ezinbestekoa da zure medikua zure arazo larriari buruz esatea, inkontinentziaren azpiko kausa zehatz-mehatz zehaztea eta tratatzea dela ziurtatzea. Incontinentzia ekar dezakeen osasun-baldintzen artean honako hauek daude:
- beherakoa
- idorreria
- Gaixotasun neurologikoa
- Diabetes
- Hesteetako hanturazko gaixotasuna
- infekzioak
- Bizkarrezur lesioak
- Pelbiseko zoruaren disfuntzioa (pelbiseko muskuluak koordinatzeko zailtasuna, kolon mugimendua izan dezazun)
- Erditzearen bigarren mailako trauma
Prestatu
Arrazoi arina gezurrezko inkontinentziari aurre egiteko da onena, baina txarrena prestatzeko itxaropena.
Esate baterako, biziraupen kit txiki bat egin dezakezu, garbiketa pertsonaletako produktuak, helduen osasun produktuak eta arropa aldaketak. Era berean, irteera publikoko lokalen kokapena bilatu behar duzu etxetik atera baino lehen.
Ikusi Zer jan
Elikagaiak edaten eta elikatzen ditugun maiztasun eta koherentzietan eragina izan dezakete.
Beraz, larru apurrak saihesteko , zure bekaineko mugimenduen abiadura handitu eta beherakoa eragin dezakeen zerbait saihestu nahi duzu:
- Bazkariak handiak
- Elikagaiak eta edariak kafeina, kafea, tea, txokolatea eta freskagarri batzuk barne
- Elikagai frijituak edo gantzak
- alkohola
- Esnekiak ( laktosarekiko intolerantzia jasaten badu)
- Sorbitol eta fruktosa
Zure zuntz- sarrerarekin handitzea lagungarria izan daiteke, baina ziur egon motela izan daiteke gasa , bloating eta beherakoa bezalako bigarren mailako efektu desatseginak izateko.
Zaindu zure urtea
Fecal incontinence bizi bazara, larruazala larruazaleko narritadura esanguratsua izan dezakezue. Malkomiteak murrizten laguntzeko, garbitu zure anus xaboiarekin edo alkoholik gabeko sestrak garbitzeko. Garbitu ondoren, tratatu esfera hautsarekin edo galdetu zure medikuari pomada egokiarekin. Ziurtatu kotoi barruko arropa jantzita egon lezakeela. Behar izanez gero, erabili sitz bainu bat .
Anticipating Anseliness murrizteko lan egiteko
Istripu batengatik kezkagarria izan daiteke zure esperientzia egiazkoa izatea, gorputzaren estresaren erantzuna beherakoa suspertzeko. Ari prestatzen beldurra modu aktiboan murrizteko.
Zer ez egin
Desadostasunez arazoari gehitzen zaizkion jokabideak sor ditzakezu.
Ziurtatu saihesteko:
Squeezing eta straining : zure belar beldurra maiz zure gorputzean zehar muskuluak estutu eragiten baduzu, zure muskulu-nekea, ahultasuna, mina eta cramping bizi arriskua handitu ahal izango duzu, horiek guztiak anal sphincter disfuntzio lagundu dezake eta, beraz, inkontinentzia.
Zuk zeuk gosez : ideia okerra da zure gorputza janarazten ez baduzu, ezer ez da atera, baina ez du horrelakorik egiten. Elikagai gutxi edo ez dutenek inolako sarrerarik gabeko forma batzuk gainditzen jarraituko dute, gorputzak saliva, urdaileko azukrea eta behazun ekoizten jarraitzen baitu.
Gainera, gut bakterioen azpiproduktuak igarotzen ditu. Osasuntsuagoa den alternatiba bat da egun osoan zehar elikagai txikiak eta maizagoak jatea, osasuntsu funtzionamendu funtzionala sustatzeko.
Zure jarduerak mugatzea : ulergarria da publikoan beldur izatea, istripu larria izatea beldurrez. Etengabeko inkontinentziatik jasaten duten pertsonek ia ezinezkoa izaten dute osasuntsuek emandako ekintzetan parte hartzea. Hala ere, gizarte isolamendua eta depresioa eragin dezake.
Iturriak:
Landefeld, C. et.al. "Osasun Zientzien Estatuko Osasun Institutu Nazionalak. Adimen emozionalak eta gernu-urraketen prebentzioa" Barne Medikuntzako Atala. 2008 148: 449-458.
Nazioarteko Funtsezko Gastrointestinal Desorekak Fundazioa (IFFGD) "Txostenak Intsulinarekiko Bela gida".
Gaixotasun Digestiboen Informazio Nazionaleko Clearinghouse (NDDIC) "Fecal Incontinence".
Norton, W. "Ezkontzari buruz hitz egin zure medikuari". IFFGD Fitxa Laburpena 316 2008.