Ariketa, jarduera fisiko erregularra, aktibo egonaldia eta sedentarioen tranpak saihesten duen garrantziari buruz asko esan da. Esfortzu handia da osteoartritis pazienteei emandako aholkularitza guztien artean. Ostean artritisa duten jende gehienek ulertzen dutela baliatu behar dutela, sarritan saihestu egiten dute.
Ariketa ez justifikatzea
Ez al da errazagoa gauza zuzena egitea, baizik eta gauza onik ekiditeko?
Ariketa ona da zuretzat, beraz, besterik gabe, ariketa egin behar duzu, ezta? Beno, agian ez da zuretzat oso erraza.
Ariketa beldurgarria izan daiteke - beldurra zure mina maila handitu egingo duela eta okerrago sentitzen duzula, ez hobeto. "Mina ez, ez irabazi" teoria izan arren, nork bere burua mina gehitzeko jakin nahi luke norbaiti mina kronikoa duen norbait espero liteke? Zer uste duzu?
Beharbada oso lanpetuta zaude eta ezin duzu estutu egunkarian. Artritisa duen norbait lanarekin, familiarekin eta gizarte betebeharrekin jarraitzea zaila izan daiteke. Nahasketa beste zerbait gehitzea pentsatzea erabatekoa izan daiteke. Zure egoera da hori?
Beharbada ez dakizu non hasi behar den, bereziki muga fisiko larriak jasan behar badituzu. Uste duzu zure muga fisikoek ez dituztela onurak gordetzeko nahikoa baliatu ahal izango duzulaik; horregatik, ezin duzu ezer egin. Zer uste duzu?
Ez da inolako nagikeria ariketa fisikotik. Sentitzen duzu ezin duzula. Baina ezin baduzu uste baduzu, gako-puntua falta zaizu - zer gertatzen da ez baduzu?
Zer gertatzen da Ariketa ez baduzu?
Arazoak badituzu ariketa ez baduzu edo aldizka egiten ez baduzu. Giza izaera da ondorioak zintzilikatzea pentsatzea, baina ezin duzu.
Hona hemen funtsean zer gertatzen den. Ariketa ez baduzu, ezin duzu:
- Mugimenduaren eta mugikortasunaren galtzea.
- Galdu funtzio bateratua .
- Galdu muskulu indarra eta ahulagoa.
- Pisua irabazteko joera dute.
- Handitu zure depresio arriskua.
- Sistema immunologikoa ez hain eraginkorra izatea.
- Zure diabetes eta bihotzeko gaixotasuna izateko arriskua handitu.
Gutxiago joint bat erabiltzen da, ahulagoa eta zorrotzagoa bihurtzen da. Horrek mina areagotzen du eta funtzio bateratua galtzen du. Mugimendu sorta askoz ere ez baduzu elkarrekin, mugitu eta luzatzeko moduak daude, hau da, zure artikulazioak indartuko ditu. Terapeuta fisiko batek eskuineko bidea errazten lagunduko dizu. Baina terapeuta fisiko batek ere seguru eta egokia den ariketa irakasten duenean, zure eguneroko ohituraz gozatzeko aukera izango duzu guztiz.
Beheko lerroa
Ez zenuke ariketa aukerarik ikusi, ezta lanik ere. Ariketa zure gaixotasuna kudeatzeko beharrezko zati bat izan behar da.