Gainditzeko edo Konpentsatzeko mugak fisikoak
Gorputz mugak artritisaren ondorio dira. Joint mina, hantura, zurruntasuna eta deformazioak ohiko eguneroko bizimoduak eta aisialdirako eta laneko jardueretarako trebatzea ahalbidetzen du. Mina bera mugarik izan daiteke, horregatik artritisa hainbeste tratamenduak mina joint murrizteko helburua da.
Cartilage kortxoa ( artrosia ) edo hantura ( artritis erreumatoidea ) higitzen delako, kaltetutako joint ez da normalean funtzionatzen.
Elkartearen mugimendu sorta kaltetuta dago eta ezin duzu mugitu erabiltzen duzun moduan. Muga fisikoak garatu dituzu.
Nola intrusiboa mugapen fisikoak dira?
Zure gaixotasunaren larritasuna bezala, muga fisikoak zailtasun handiak izaten ditu inolako molestio txikietatik. Muga fisikoek zure gaitasunean eragina izan dezakete jende askok emandako laguntzarekin, hala nola:
- 10 libera altxatzea
- Hiriko bloke bat ibiltzea
- Eskailera igotzeko
- 15 edo 20 minutu irauten du
- Solairutik objektu bat jasotzeko bihurgunea
- Armairu batetik zerbait ateratzeko iristea
- Idazketa-tresna bat edukitzea
- Kafe-kopa bat edo soda bat eskuan jar daitezke
- Higiene pertsonaleko zereginak
Mugitu pentsatu
Gorputzaren mekanika egokia eta babes konbinatua erabiltzea garrantzitsua da muga fisikoak dituzunean. Beste muskuluak eta artikulazioak azpimarratu nahi dituzu mugimendu sorta mugatuagatik. Normalean gauzak egiteko ahaleginetan, kontzienteki saihestu behar dituzu artikuluak ustiatzea eta kalte gehiago ekiditeko.
Horrek esan nahi du laguntza-gailuak edo moldatzaile-ekipoak bilatzeko behar duzula. Arrazoi zaila dela esan daiteke, egin edo egin nahi duzun guztia ezin duzula egin. Beharrezkoa izanez gero laguntza eskatu, delegatu edo kontratatu behar duzu.
Errespetatu zure mugak
Arrisku-istripuak edo kalte larriak eragin ditzakezu, zure mugak fisikoki jaramonik egiten ez badituzu, zure inguruko doikuntzak egin behar dituzu zure egoera hobetzeko.
Beheko elementuak apal altuagoetan, zure urratsetan baranda bat instalatu, iristeko bat erosi, kontuan hartu kanabera bat erabiltzea. Egin zure segurtasuna bermatzeko behar duzun guztia egin behar duzun bezala, aktibo eta independente gisa.
Terapeutak kontsultatu
Laneko terapeuta baten ebaluazioa egin dezakezu, aldaketak eta egokitze ekipamenduak hobeto zehazteko. Segurtasuna eta erosotasuna hobetzeko. Terapeuta fisiko batek zure artikulazioak babesten dituen ariketak gomendatzen ditu eta muskuluak, malgutasuna eta oreka mantentzen laguntzen du.
Ez zaude bakarrik
CDCk adierazten du 23,7 milioi helduek 18 urte edo gehiago dituztela artritis-egotzitako jardueraren mugak. 2040. urtera, kopuru hori 35 milioi helduentzako espero da. Artritisek eragindako muga fisikoak eragin handia du. Laneko adineko helduek artritisaren bidez diagnostikatutako artritisarekin,% 31ek lanean mugatzen dute. Era berean, artritisa duten artritisa duten helduen ehuneko 41ek artritisek eragindako gaitasunen arabera mugatzen dute. Eta boluntarioak ez diren helduen% 27k artritisa arrazoia dela uste dute.
A Word From
Gaizto estatistiken inguruko berri ona da ekipamendu moldatzaile eta aldaketak gero eta gehiago sortzen ari direla.
Zure aiton-amonak ikusi zenuenaren arabera mugatuta zaude. Horiek aprobetxatu, bizitza independentea izan dezazun, zure mugapen fisikoak izan arren.
> Iturria:
> Ezgaitasunak eta mugak. Gaixotasunen Kontrola eta Prebentziorako Zentroak (CDC).