Autoz, hegazkinez, autobusez, trenez edo itsasontziz ari bazara, milioika aldiz bidaiatu oporrak, oporrak eta negozio bidaiak.
Tiroideen pazienteak ez dira konturatzen, baina badira zenbait gauza aurreikusita bidaiatzeko. Hona hemen erakusle batzuk zure bidaia seguru eta osasungarria izateko.
Ekarri nahikoa botika
Ziurtatu medikazio nahikorik bidaiatzen duzula, eta horri esker, pilula bakarra baino gehiagokoa izango da egun bakoitzerako.
Gehiegizko estaldurengana gehitu behar duzu estalduratik atzeratu edo geldiarazteko, eguraldia, grebak, matxurak, aldatutako planak edo beste bidaiarako snafus batzuk bizi badira edo, bestela, pilulak galarazten edo galdu egiten dituzunean.
Ekarri Zure Errezeta eta Farmazia Label informazioa kopia bat
Beti ideia ona da zure errezetaren kopia izatea eta - botilako botila bera ez baduzu (pilularen botila (errezeta zenbakia, marka, izen generikoa, farmazia-zenbakia ...) zuk.
Horietako argazki bat ere atera dezakezu, gorde telefonoan eta / edo posta elektronikoz PDFak edo argazkiak zeure buruari, edonon sartu ahal izateko edozein lekutan. Laguntza hau izan daiteke zure botikak galduta, lapurtuta edo bideragarria ez dagoenean, bidaiatzen ari zaren bitartean.
Ez EVER Ikusi Aireportuko botika
Hegan, zure botika eta hornidura mediko guztiak jarri beharko dituzu zure ekipajean eramateko.
Horrek babesten du galdu egiten direnean, baita tenperatura eta hezetasuneko muturretan karga eremuan edo asfaltoan ere.
Era berean, kontuz ibili "eramateko kontrol" eramateko eraman beharreko poltsa eskatu behar duzu, hegazkineraino iritsi baino lehenago, nahiz eta eraman ahal izanen diren txikiagoak, hegazkin txikiko edo aireportuko hegazkin txikiago bat egitean mugikorreko espazio mugatuarekin.
Ziurtatu zure botikak eramaten ari zaren poltsikotik atera eta zurekin hegazkinean eramateko.
Figure Out Medication Schedule
Denbora-zonalde anitzetan edo atzerrian zehar bidaiatzen baduzu, zure medikuekin hitz egin ezazu aldez aurretik zure botikinekin jarraitzeko modurik onena buruz. Egokiena, zure ohiko etxeko ordutegi hurbiletik ahalik eta azkarren egitera joatea nahi duzu.
Saihestu lehorra Flying denean
Hegazkinen kabinak oso lehorrak dira eta begiak lehorrak larriagotu ditzake. Kontaktuak jantzita edo begiak lehorra badituzu, zure betaurrekoak hegaldian jarrita pentsatu edo begi lubrikatzaileen tantak ekartzen dituzue.
Gatz-sudurreko spray solte bat bakarrik ekarri nahi baduzu, sudur pasiboak lehortzen jarraitu ahal izateko.
Kabinak lehortasunak azala lehorra ere larriagotu dezake. Ziurtatu hidratatzaileen krema batzuk (bidaiaren tamaina txikiko segurtasunarekin).
Hezetasun baxua eta lehortasunak ere deshidratazio kausa izan daiteke, beraz, urarekin edo fluidoekin edan ezazu hegan egiten duzun bitartean. (Beharbada, eremu seguru batean behin, ur-botila handi bat hartu behar duzu zurekin hegazkinean).
Babestu zure sistema immunologikoa
Ez ezazu ura planetan (aire konpainiak emandako kafea eta tea barne), ontziratutako urarekin egin ezean.
Hegaztien ur edangarria gordetzeko biltegiak gutxitan garbitzen dira eta AEBetako Ingurumena Babesteko Agentziak aldizka aurkitu ditu bakterio immunologikoak.
Ez erabili aire-konpainiak emandako mantak edo burkoak. Nahiz eta zigilatuta, oso gutxitan garbitzen dira eta aurreko bidaiarietatik heldu daitezke.
Garbitu armairu desmuntatuetarako eta erretilu-mahaietarako. Erretilu-mahaiak hegazkinetan bakterio-iturri nagusiak izan dira.
Seasickness eta mugimendu gaixotasuna saihestu
Gurutzaldi-ontzia edo itsasontzi bat egiten ari bazara, zure medikuari hitz egin nahi diozu eskolaminaren eskuzabaltze-aparrak eskuz esku emanez, seasickness izateko.
Dramamine, Seaband eskumuturrekoak, eta jengibrearekin osagarri naturalak ere izan daitezke seasickness edo mugimenduaren gaixotasuna.
Atzerrian bidaiatzea?
- Ziurtatu zure aseguru medikoa egiaztatzen duzula, eta agian ez daukazu AEBko osasun laguntza estaltzeko
- Zure planak kanpoan estaltzen ez badu, bidaiari estaldura gehigarria erosteko pentsatzen baduzu
- Nahi duzun medikuntza ebakuazio asegurua kontuan hartu nahi baduzu, zure herrialdeko edo herrialdeko beste leku batzuetan garraiatzeko ordaintzen baduzu, larriki gaixotu edo zauritzen zarenean.
- Baliabide batzuk: Herriko informazio espezifikoa - Aseguru medikoa eta estatubatuarrek kanpoko informazio medikoa (AEBko Estatu Departamentua)
Halaber, melatonina erabili nahi baduzu, ordu zona aldaketak doitzeko eta barneko erlojua berrezarri nahi duzu. Ekialdera bidaiatzen ari bazara, jarraibide orokorrak iradokitzen dira melatonina 3 mg ateratzen dituzula 11: 00etan zure helmugako ordu-eremuan bidaiatzeko baino bi gau lehenago. Goizean edo egunean iristen bazara, egunean zehar lasai edo lasai egoten ez baduzu, berriz ere, melatonina hartu 11: 00etan (edo lehenbailehen baino ordubete lehenago), eta aurkitu duzula ' Esnatu egingo zara berriro zona zona berrira egokituz, eta jet lag sintomak gabe.
Beste aholku batzuk
Hantura aldera joaten bazara, ez ezazu oinetako estuak jantzi beharrik, hegaldian oinak hantzen diren bezala. Kontutan hartu sandaliak edo oinetakoak erraz irristatu eta ixten hegaldian zehar.
Batzuetan, hegazkinak, autobusak eta trenak ohikoak izan daitezke. Ekarri jertse bat, armarria, shawl edo zure bidaia manta estaltzeko.
Bidaiatzen duzun edozein motatako, hartu pausoak maiz, luzatu eta paseatu. Horrek hanketan osatutako odol arriskutsuak garatzeko arriskua saihesten laguntzen du bidaiatzeko eserleku luzeetan zehar.
Iturria:
Medikuntza Laneko eta Ingurumeneko Medikuntza Amerikarra (ACOEM)