Zure immunitate-sistemaren funtzioa babesteko bakterioak, patogenoak, mikroorganismoak, minbizi-zelulak eta zure osasunarentzat arriskutsuak diren beste gauza batzuk babesten ditu. Gaixotasun autoimmuneak sistema immunologikoa behar bezala funtzionatzen ez dutela frogatzen dute, eta helburuei egokitu beharrean, zure organo, ehunak, guruinak eta zelulak erasotzen ari dira.
Gaixotasun autoimmuneak dituztenak, bi tiroideo-baldintza komunak barne: Hashimoto-ren tiroideoa eta Graves-ren gaixotasuna - zure sistema immunologikoa laguntzeko eta orekatzeko lagungarri diren zenbait modu daude.
Zure immunitate-sistema hobetzea
Gaixotasun autoimmune bat baduzu, Hashimoto edo Graves 'Gaixotasuna bezalakoak, galdetzen zaizu hark sistema immunologikoa "bultzatu" saiatzen den ala ez. Azken finean, gaixotasun autoimmuneak itxuraz sistema immunologikoa bere organo eta zelulei erantzun diezaiokeela adierazten du, beraz, zergatik immunitate-sistema are gehiago eman nahi al duzu?
Jende askok erronka uste du sistema immunologiko osasuntsu batek "overdrive" gaixotasun autoimmunearekin lotzen duela, gehiegizkoa bihurtuz. Hau okerra da. Sistema immunologikoa disfunctional da gaixotasun autoimmune batean.
Gaixotasun autoimmune bat baduzu, infekzio gehiago jasaten duzula aurkituko duzu, hotz eta gripeak errazago harrapatzen dituzunean, eta denbora gehiago behar duzu berreskuratzeko.
Hauek dira immunitate-sistema ondo funtzionatu ez duten seinaleak.
Beraz, oso garrantzitsua da zure sistema immunologikoa ahalik eta onena izan dadin laguntzeko.
Azken finean, immunitate-laguntza medikuntza holistiko edo naturopatiko onaren gidaritzapean egin behar da, zure gabeziak identifikatzeko lagungarri izan zaitezen eta zure immunitate-hobekuntza programa pertsonalizatua diseinatu dezazun.
Baina, hona hemen jarraibide orokor batzuk zuregana heltzeko.
1. Hartu antioxidatzaileen osagarriak
Antioxidatzaile orokor ona bitamina osagarri bat nahi dezakezu. Ziurtatu ere egin duzula zure antioxidatzaileen nahasketa betakarotenoa, E bitamina, selenioa eta bitamina.
2. Demagun hobekuntza immunologikoak
Hainbat immunitate-hobekuntza eskuragarri daude, eta ezagunenen artean gomendatutako osagarri batzuk daude:
- Perretxiko immunologikoak hobetzeko produktuak, hala nola MGN3 eta Grifron Maitake Caps edo Extract
- IP6 eta Inositol duten produktuak
- Coenzima Q10 / CoQ10
- Royal Camu-Camu eta Royal Cat's Claw - Amazoniako euritako belarrak birusak aurkitzea lagun dezake eta immunitate erantzuna eraikitzeko
Zenbait ezagun gutxiago, produktu gutxiago duten profesionalek eta gaixoek higiene immunologikoa dutenek ere ezaguna dute:
- Germanium organikoa
- Sterols eta sterolin produktuak
- Beste hosto batzuen immunitate-hobekuntza, hala nola, Olive Leaf Extract
3. Hobetu zure nutrizioa eta dieta
Jarraitu immunitate-errespetuzko dieta. Jarraibide batzuk:
- Janari txikieneko janari txikiak jatea
- Saihestu poliinsaturatuak diren landareen olioak eta horien produktuak. (Margarina hau!) Olioak erabili behar direnean, aldatu oliba olioa.
- Karbohidrato goi-glycemic gutxiago jan, ogi zuriarekin, arroz zuriarekin, azukre elikagaiekin
- Esneak murriztea eta esnekiak jaten badituzu, aldatu bertsio organikoetara eta ziurtatu jogurta
- Ozeano arraina jan
- Elikagai osoko freskoa ahalik eta gehien bideratu, hala nola, barazki freskoak
- Saiatu egunero elikagai immunologikoa hobetzeko. Horien artean, baratxuri, maitake perretxikoak, brokolia eta itsaskiak (dulse, chlorella eta spirulina bezalakoak). (Kontuan izan: kontuz ibili gehiegi gordinik gabeko brokolia edo itsas grekoa, goitrogenoak izan daitezkeelako. Sukaldaritza, ordea, antitioideen propietate goitrogenoak kentzen ditu.)
- Saiatu pestizidak eta hormonak ekiditeko, produktu ekologikoak, haragiak eta esnekiak aukeratuz gero
- Ziurtatu probiotikoak hartzea edo jateko probiotic aberatsa izatea.
4. Lortu nahikoa eraginkorra
Ariketa egokia benetan immunologikoa da. Osasun immunologikoa sustatzen du eta oxigenoa areagotzen du, antigenoak modu eraginkorrean laguntzen laguntzen baitu. Ez zaitu gehiegi agortu, baina ariketa erregularra zure eguneroko programan sartu.
5. Praktika erlaxazioa eta estresa murriztea
Erlaxazio teknikak immunitate-hobekuntzak dira. Buruko jarrera positiboak diferentzia handia egiten du gorputzak gaixotasunak nola aurre egiten dituen. Bisualizazio kreatiboa sinesmena eta baikortasuna ezartzen ditu. Bioerremedia edo masaje terapia estresa murrizteko.
6. Lortu nahikoa lo egitea
Loitasuna immunitate oinarrizko oinarri bat da. Bi pertsona programa zehatza bera jarrai dezakete, baina lo egiten ez badute - eta estatubatuar gehienek gaueko zortzi ordu baino gutxiago dutenez, gaixotasunaren aurkako immunitatea murriztuko dute.
7. Mind / Body Spirituality sartu zure Wellness sartu
Erlijioa, otoitza, meditazioa edo gorputz adimenak planteatzen dituen ala ez adierazten du, hala nola, yoga edo tai chi, zure gogoan eta izpirituan zure sistema immunologikoarekin komunikatzen dira. Zentzu biribildu espirituala eta bizitzako ikuspegi positiboak edukitzea ezinbestekoa da.
Oharra: Ziurtatu zure medikua kontsultatu zure iritziak edo gomendioak zure sintomak edo osasun egoera dagokionez.