Brain Area Kontrolak Sleep, Wakefulness, Tenperatura eta Hormonaren denborak kontrolatzen ditu
Zer da suprachiasmatikoa nukleoa (SCN)? Ikasi garuneko eskualde honen anatomian hipotalamoan eta nola SCN gorputzaren loak eta esnatzeko ereduak kontrolatzen ditu, baita tenperatura, metabolismoa eta hormona askatzea ere. Ezagutu zer gertatzen den SCN hondatuta dagoela eta zein beste seinale garrantzitsuak izan daitezkeen.
Circadian Rhythms buruzko hitz bat
Barneko inguruneak eragindako barne prozesu anitzak daude.
Lurraren 23 ordu eta 56 minutuko eguneroko birak ditu, argia eta tenperatura, janaria eta harrapariaren jarduera aurreikusgarriak eskaintzen dituena. Eboluzio moldatzaile baten bidez, patroi horiek planetaren organismo guztietan metabolismoa eta portaera eragiten dute, gizakiak barne. Zirkadian terminoak 24 orduko zikloak deskribatzen ditu, kanpoko eraginei dagokienez. Gizakietan, bakarka egon daitezkeen prozesu barneko prozesu zehatz batzuen artean, besteak beste:
- Lo egitea eta wakefulness
- metabolismoa
- Core gorputzaren tenperatura
- Cortisol mailak
- Melatonina mailak
- Beste hormona batzuk
Barne-gorputz erlojuaren eta kanpoko denboraren arteko interakzioa dago. Gorputzaren ehun askotan zirkadiar eredua jarraitzen dute, lehen mailako koordinatzaileak garuneko eremu bat izateaz gain, nukleo suprachiasmatikoa deitzen zaio.
Zer da Brain Hipotalamoaren Nukleo Suprachiasmatikoa?
Nukleo suprakasmatikoa hipotalamo izeneko burmuinean dagoen garunean dago.
Gorputzeko zirkadian erritmoa kontrolatzen duten nerbio-zelulak (edo neuronak) ditu. Nukleoa suprachiasmatikoa optikozko chiasmaren inpresio sakonean dago, nerbioak begi bakoitzetik garunaren gurutze batetik zabaltzen direnak, eta, beraz, argiaren sarrera oso eragin handia du.
SCNren eginkizuna Normal Sleep eta Circadian Rhythms-en
Argi gorputzaren zirkadien erritmoaren kontrol nagusia da.
Erretinako ganglion zelula erretinan (ipRGC) fotosentikoki izeneko hartzaileek detektatu dute begia, fotoelektro melanopsina dutenak. Begiaren erretinatik aurreko hipotalamoarekin hedatzen den retinohypothalamic tract izeneko konexioa dago. Hipotalamoaren barruan SCN, gorputzaren taupada-markagailu nagusia (edo maisu-erlojua) esertzen da.
Circadian erritmo-loaren nahasteak gorputzaren eta kanpoko ingurunearen arteko sinkronizazioa galdu egiten da. Sleep eta wakefulness ereduak ez dira orain gizarte-arauekin bat etorriko. Baldintza hauek honakoak dira:
- Loaren fase fasean sindromea
- Loaren faseen sindromea aurreratua
- Free-running ( Ez-24 )
- Irregularra lo-estela erritmoa
Baldintza hauek hainbat arrazoirengatik gertatzen dira. Lortutako lo fasean dauden pertsonak genetikoki programatuta daude desoreka zirkadiano bat izateko, familiako egoeran eta nerabezaroan hasten den egoera. Arazo horiek bizimoduen aukeren arabera larriagotu litezke, loaren eredu irregularrak edo eskaseko esposizio ezegokia edo gaizki eginda. Gaixotasun endekapenezkoak, lesioak edo beste arrazoi batzuk ere sor ditzakete circadian desordena garatzeko.
Zer gertatzen da Nukleo Suprachiasmatikoa kaltetuta badago?
Bidez hautemateko argiaren bidez SCNra iristea kontuan hartuta, kokapen anitzetan kalteak gerta daitezke.
Pertsonek guztiz itsuak, argiaren pertzepzioa erabat falta dutenak, ez-24 garatu dezakete. Alzheimerra bezalako baldintza endekapenezkoetan, batez ere, erizaintzako etxebizitzan bizi diren erakundeetan bizi daitezkeen bitartean, lo egin litekeen erritmo irregular bat garatu dezakete. Trauma, trazatzea edo tumoreak ere eragin dezake SCN-an eta bere disfuntzioa eragiten du.
Gorputzaren taupada-markagailu nagusia hondatuta dago eta funtzioa arriskuan jartzen denean, periferiako erlojuek zuzendaria galdu dute. Hormona askatzeko denbora, metabolismoa eta beste prozesu batzuk asaldatu daitezke. Ikerketa goiztiarrek iradokitzen dute hainbat gaixotasun egoeratan laguntzea.
Beste denborarako seinaleak garrantzitsuak izan daitezke. Zure kasuan, melatonina dosi baxua arratsaldean beharrezkoa izan daiteke. Bestela, Hetlioz erabiltzea adieraz daiteke. Jarduera sozialak, ariketa, otorduak, ingurumen-tenperatura eta logelak inguruneak denbora gehiago iraun dezake barneko prozesuen denboran eragina izateko.
A Word From
Zirkadiar nahastea izan dezakezula jakin nahi baduzu, lo egin ezazu aditu batekin hitz egiten. Sintomak berrikusi eta gauez hobeto lo egiten lagunduko dizuten tratamendu eraginkorrak ezagutu eta egunean zehar hobeto sentitzen lagunduko dizute.
> Iturriak:
> Honma, K et al . "Distira argia eta gizarte ildoen ondorio desberdintasunak > erritmo zirkadiarretan > berrikusketa >" Am J Physiol . 1995; > 268: R528-R535 >.
> Kryger, MH et al . "Printzipioak eta praktika Sleep Medikuntza". ExpertConsult , 5. edizioa, 2011.
> Moore-Ede, MC et al . "Un sistema fisiológico que mide el tiempo ", The Clocks That Time Us . Cambridge, Massachusetts, Harvard Unibertsitateko prentsa, 1984, p. 3.
> Peters, BR. "Irregularrako oturuntzak eta esnatzen." Sleep kexak ebaluatzea . Sleep Med Klinika . 9 (2014) 481-489.
> Ramsey, KM eta Bass, J. "Kronobiologia-nahasteen animalia-ereduak: zelula eta ehun" , Sleep Medikuntzaren printzipio eta praktiketan . Kryger MH, Roth T, Dement WC argitaletxea. San Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, 463-467 orrialdeak.