Zailtasuna erortzea edo lo egotea Haurdunaldi goiztiarrean gertatuko liteke
Haurdun geratzen diren adina eta haurtzaroan dauden emakumeek haurdunaldiko seinale edo seinale goiztiarrei buruz galdetu dezakete. Insomnioa haurdun dagoen lehenengo sintoma edo hausnarketa fisikoetako bat izan daiteke?
Arazoak erortzen edo mantentzen dira normalean haurdun dauden eta haurdun dauden emakumeak ez diren haurdun daudenean, beraz, haurrarekin izatearen adierazle fidagarria da?
Ikasi nola lo egin dezake haurdunaldian eta insomnioa berez haurdunaren agerpena aurreikusten duen.
Haurdunaldian nola lo egin diren aldaketak
Haurdunaldiko lehenengo hiruhilekok emakumearen gorputzari eragiten dion aldaketa ugari biltzen ditu. Aldaketa hauetakoren bat haurdunaldian lo egiteko ahultasuna ere sor daiteke, eta batzuk garatzen dira gutxi gorabehera. Alderazio goiztiarren batzuk ere posible dira insomnioaren sintomak ekar ditzaten.
Haurdunaldiko lehen 12 asteetan emakumezkoek normalean nekea eta gehiegizko eguneko lozioak izaten dituzte . Sleepiness edo drowsiness egunean zehar lo egiteko nahia handitu ahal izango da, esate baterako, lotan edo lotan lotsa sedentarioa edo tomateak hartzeko. Honek kontzentrazio eskasa edo fokua eragin dezake, lanerako etengabeko errendimendua eta istripuen aldeko joera ere. Hain zuzen ere, sleepiness-ek emakumezko haurdunen ehuneko 37,5ean eragiten du 6 eta 7 astetan, eta horregatik, hormona progesterona handitzen du.
Progesterona askotan loaren zatiketa areagotzen da, loaren kalitate orokorra eragina izan dezakeelarik.
Gainera, goizeko gaixotasunak, gernu-maiztasuna, bizkarreko mina, bularreko samurtasuna, jateko gogoa eta antsietatea areagotu egiten ditu. Arrazoizko ondorioa da zailtasun horiek emakumeak lo egiteko gaitasuna eten dezakeela, eta lo egiten duten zailtasunak zailtasunak sor ditzakeen esnatzen laguntzen du.
Haurdunaldiko asteko 10 astetan, emakumeek denbora gehiago lo egiten dute, loaren iraupen luzeagoa izaten dute gau osoan, eta maiz eguneroko egunetan. Hau da, batez ere, loa gero eta aspertzea izaten ari diren esnatzen ohiturak eta lo sakonak gutxitzen dituelako. Haurdun dauden emakume askok kezkatzen dute lo egitea kalitate eskasa dela garai honetan. Zorionez, bigarren hiruhilekoan hobetzen joaten da, lo egin aurretik, haurdunaldiaren ondoeza fisikoarekin lotzen den bitartean.
Insomnioa Haurdunaldiko Adierazpen goiztiarra?
Insomnioa haurdunaldian gertatzen den ohikoena bada ere, haurdunaldiko lehen adierazle fidagarria da? Erantzun laburra ziurrenik "ez" da. Zein da insomnioaren aurkako argumentua haurdunaldiko lehenengo seinale izatea?
- Agian maiz edo lehenagoko haurdun dagoen zeinu fisiko baliagarria izan daiteke.
- Gainera, insomnioa oro har, loaren nahaste ohikoena da, bi sexuen eta adin guztietako milioika pertsonengan eragina duena.
- Haurdun dauden emakume batzuen hasierako loaren adierazlea izan daitekeen arren, maiz gertatzen da haurdunaldiaren berezitasunik ez duen seinale fidagarria.
Ondorioz, ez litzateke insomnioa emakumearen haurdun bihurtu den seinale gisa erabili behar.
A Word From
Insomnioa baduzu, arrazoia ez bada, hobe lo egiteko laguntza bilatu beharko zenuke. Aldi baterako erliebea erabiltzeko, gehiegizko preskripzioa edo loaren botika erabiltzea erabil daiteke, baina ez dira gomendatzen aste batzuk igarotzea. Zailtasun iraunkorragoa lortzeko, beste tratamendu aukera batzuk burutu daitezke.
Insomnioaren jokabide kognitiboko terapia (CBTI) aukera egokia da baldintza konpontzeko loaren pilulak behar ez izateko, haurdunaldian seguru egon ez dadin. Heziketa programa honek zure bizitzako gainerakoak hobeto lo egiteko lagunduko dizun trebetasun multzo bat irakasten dizu, insomnioaren arrazoiak direla medio.
Arazoak lo egiten jarraitzen badu, aztertu barkamena ziurtatutako medikuaren loaren arabera . Beharrezkoa izanez gero, loaren azterketa bat antolatu ahal izango da, nahasteen beste arrazoiak identifikatzeko, loaren apnea presentzia barne. Estresa, antsietatea, mina eta beste arazo batzuen ekarpenak ordenatu daitezke. Zorionez, loaren nahasteak insomnioan laguntzen badu, tratamendu eraginkorra azkar konpondu daiteke.
Haurdun dagoen bitartean pentsatzen baduzu, etxeko haurdunaldiaren proba hartu beharko duzu edo ikusi zure medikuari jakin bat izateko.
> Iturria:
> Kryger, MH et al . Printzipioak eta Sleep Medikuntza praktikan . ExpertConsult, 6ª edición, 2017.