Etxean eta sukaldeko hornikuntzako edozein etxetara sar zaitezke eta zukuak erakusteko pantailak igaro ondoren, ziur zaude. Juicing buzz batzuk azkenaldian gozatzen ari da, batez ere dokumentalari dagokionez, "Fat, Sick & Near Dead". Juicing-aren osasun prestazioei buruz entzuna izan daiteke jakiteak analitza egiteko laguntza izan dezakeen ala ez jakiteko.
Zoritxarrez, ez dago gaiari buruzko ikerketarik.
Uneko eztabaida, beraz, juicing moten deskribapenera mugatzen da, analisi zientifikoaren abantail teorikoak eta arrisku posibleak.
Pelikula
"Fat, Sick & Deadly Dead" filma Joe Cross zuzendaria, australiar gregariaren kronikak, 60 eguneko zukua azkar saiatzen ari zen bitartean. Joe erronka horri aurre egiten dio gehiegizko pisua delako eta gaixotasun autoimmune larri bati aurre egin behar dio, esteroideen botika kopuru handiak hartzeko. Joe bere lehen 30 egunetan pasatzen da New Yorken, eta, ondoren, Amerikan zehar bidaiatzen du, bere osasunaz eta jateko ohiturei buruzko jendea elkarrizketatuz. Filma liluragarria eta inspiratzailea da, harrigarria da. Ziur nago zinemako salmenten hazkundea izan dela film honen oharra jarraituz.
Juicing motak
Normalean, zuku pentsatzen dugunean, fruta bakar batetik ateratako zukua pentsatzen dugu, hala nola, sagar edo laranjazko zukua.
Testuinguru horretan, barazki eta fruitu askoren zukua erauzten ari gara. Zuku-zuku tipiko batean, landare-fruta-ratioa% 80 landare izango litzateke,% 20 fruta.
Juicing irabiatuak kontrastatu daitezke. Juicing-ak juicer baten bidez egiten du, zukua fruitu eta barazkietatik ateratzen duena.
Zukuek bitaminak, mineralak, zuntz disolbagarriak eta phytonutrientsoak dituzte, baina ez dute zuntz soluble . Smoothies nahastailearekin egiten dira eta likidoa nahastailea da. Irabiatuak erabiliz, landare osoa jaten ari zara, elikagai guztien mesedetan irabazten baitute, baina zuntzezko eduki handiagoarekin.
Zergatik Juicing?
Juicing onura nagusia da landareak eta fruta-nutrienteak kantitate handiagoak hartzea ahalbidetzen duela landareak jan baino lehen. Juicing modu dibertigarri eta erraza da "zure berdeetan" lortzeko, ez baduzu benetan barazki asko gustatzen.
Juicing zaintza duten defendatzaileak juicing:
- Sistema immunologikoa sustatzen du
- Nutrienteak xurgatzeko zuntz ez-solubiala kentzen duen gaitasuna hobetzen du
- Digestio hobeak digestio-entzimenerako sarbide hobea lortzen du landareen elikagaietan
- Minbizi arriskua murrizten du
Hala eta guztiz ere, gaur egun, ez dago ikerketaren ebidentziarik juicingek edozein barazki eta fruitu osorik jaten uzten ez duenik. Ez du esan nahi ez dela onura bat, esan nahi du ikerketak egin behar direla erreklamazio horiek baieztatzeko.
Juicing neurriak
Oro har, zukizue eguneroko dieta osasungarria izan daiteke.
Ziurtatu produktua guztiz garbitzea eta zure zukua berehala edatea edo denbora laburrean hozteko bakterioak kaltegarriak izan daitezkeela. Era berean, ziurtatu zure frutak fruta ratioa beheko aldean gorde edo kaloria gehitu. Botiken bat izanez gero, zure medikuekin egiaztatzea komeni zaizu ziur zenbait barazki jakin batzuen gehikuntzak gehitzen ez duela zure botikak eraginkortasunean eragina izan dezan.
Juice Fasting
Zentzumenak zure dieta arruntaren barnean sartzeko edo zuku azkar bat egiteko konpromisoa hartu dezakezu. Juice azkars-ek egun batetik bestera jo dezake Joe Cross-en 60 eguneko erregimenaren adibide bikainena.
Ura azkar egiten dutenek horrela egiten dute "garbitu", "desintoxikatu" edo "berrabiarazi" beren sistemak. Jende askok azkarregi jaten du pisua galtzera, eta beste batzuk azkar saiatu ohi dira osasun arazo kronikoa aurre egiteko.
Azkar baten pentsamendua gorputz kopuru handiak emanez eta landare-oinarritutako mantenugaiak bakarrik ematen dituela, digestio-sistema atseden hartzen du eta gorputza sendatzen du. Elikadura ohiturak ere aldatzen ditu, eta dieta amerikarrek estropezu egin dizkioten zaporea berregiten dute.
Ura azkar baten inguruan pentsatzen ari bazara, zure medikuarekin kontsultatu osasun arriskuak badituzu. Era berean, ezinbestekoa da laguntza lortzeko, desintoxikazio talde bati edo osasun-entrenatzaile bati, ahalegina egin ahal izateko.
Zergatik da zuzena IBSra?
Lurralde guztiz ezezaguna da. Zure zientzialaria izan behar duzu eta poliki-poliki hasi pixka bat zure gorputzarekin nola erantzuten den ikusteko. Etengabeko asmakizun gisa, zukuak analisiagatik onura batzuk izan ditzake. Zuntz solubleak ateratzea zure gorputza aprobetxatu landareen propietate sendagarriak aprobetxatu ahal izan ditzake zuntz ez-molekularrean "irritable" izan gabe. Juicing saiatzen bazaizu, motela hasten zarenean iradokitzen dut barazki eta fruta gutxi batzuk bakarrik erabiliz, agian FODMAPen gutxien dutenak aukeratuz:
Galdera are zailagoa da zuku azkar bat ona izatea analitza duten pertsona batek. Horrek erabateko erabakia izan beharko luke, zure medikuei bakarrik eginda. Horrelako azkar bat burutzen bazaizu, ondoren janari talde ugari sartu beharko zenuke dieta berriro sartu ondoren azkar funtzionamendu digestioaren gaineko eraginak ebaluatzeko.
Juicing Equipment
Juicing onena lorategi baten bidez lortzen da. Kalitate handiko saltsak garestiak izan daitezke baina ziurrenik inbertsioa merezi baduzu, erregulartasunez egingo duzula uste baduzu. Konpromisoa egiteko prest ez bazaude, irabiagailu erregular baten eta iragazkortzearen bidez xukurarekin esperimentatu ahal izango duzu. Ez ezazu motorra erretzen gehiegizko lodi batekin nahastu nahian. Jarri zure barazki eta fruitu batzuekin ur filtratu batzuk edo IBS hoztutako tea erreserbatuta , nahastu, eta, ondoren, iragazi estalkien bidez.
Aurrekoan aipatu bezala, beste aukera bat goi-mailako potentzia (eta goi-mailako) irabiagailua erabiltzea da. Instalazio osoaren sarirako sarbidea ahalbidetzen duen bitartean, agian ez duzu analisi atsegina izango. Hala eta guztiz ere, hau conjecture hutsa da. Zure gorputza soilik galdera horri erantzun diezaiokezu.
> Iturriak:
> "Juicing: zer dira osasun prestazioak?" Mayo Clinic webgunea.
> "Fat, Sick & Near Dead website"
> "Berrabiarazi Joe-ren webgunearekin"