Blood Sugar Controlerako Elikagaien Trukeak erabiltzea
Diabetesak jaten duen janariaren irudia delikatua izan daiteke. Horregatik, platerean janariaren oreka egokia lortzeko metodoak daude. Metodo horietako bat elikagai diabetikoen truke zerrenda da . Jakin ezazu zer diren eta zure odoleko azukrea kontrolatzen lagunduko dizute.
Diabetesa duten elikadura: Helburu nagusiak
Zure helburu nagusia diabetesarekin jatea da karbohidrato, proteina eta kaloria kopuru egokia jateko bazkari eta otordu bakoitzean.
Horrela, zure odoleko azukrea gomendagarria da. Zure medikuak, diabetiko hezitzaileak edo erregistratutako dietitikoak eguneroko janari (eta eguneko jan behar dituzten) zenbat karbohidrato eduki behar diren azaltzen lagunduko dizute odoleko azukre kontrol egokia lortzeko. Diabetiko elikagaien truke-zerrendak zure otorduak antolatzeko laguntza handia izan daiteke.
Zer dira Diabetiko Elikagaien Exchanges?
Diabetiko elikagaien trukeak aukera ugari ditu bazkari plan bat egiteko, eta karbohidratoen kontsumoa kontrolatzen duten bitartean. Antzeko elikagaiak kategorien arabera sailkatzen dira - edo "trukeak" - karbohidratoak, proteinak, kaloria eta / edo koipe kopuru bera dutenak. Janariaren planak, zuek eta elikadurari buruz sortuak izan ohi direnak, truke-zerrendako bakoitzean izan ditzakezun haurren kopurua zehaztu behar dituzu. Zerrenda bereko elikagaiak elkarri trukatu ahal izango dira, barietatea beste aukeratutako bazkari plan bat eskaintzeko.
Beraz, esate baterako, esatea zure merienda bi karbohidrato truke izan ditzakeela. Horrek esan nahi du bi xerra edo esne-kopa eta sagar bat edukitzea. Zure lehentasunen arabera nahastu eta bat egin dezakezu, baina truke-sistemak aukera ematen dizu zenbat janari mota eduki dezakezu.
Ikusi gehiago diabetearen trukeen karbohidratoak .
Elikagaien trukeak erabiltzen hasten ari zarenean batez ere, neurtzeko edalontziak eta elikagaien eskalak erabiliz, truke zatiak zuzenean mantentzen lagunduko dizu.
Aukera eta barietatea are gehiago, kontsumitu daitezkeen "free" elikagaien zerrenda dago. Doako janaria ?? !! Diabetesa duten Elikagaien Zerrenda Librea
Diabetiko Elikagaien Exchange metodoa erabili behar al dut?
Hori araberakoa da. Jende askok truke zerrendak oso zurrunak aurkitzen ditu, batez ere elikagai konbinazioak jaten dituztenak, taldean sartzen ez diren elikagaiak direlako. Tarta eta cookieak elikagai mota hauen adibide dira. Oraingo elikagai bereziak dituzten zerrendak daude.
Bestalde, janariaren trukea metodoa da zure karbohidratoen kontsumoa modu koherentean mantentzen laguntzeko. Nutrizionista batekin lan egin eta odoleko azukre kontrol egokia lortzeko truke-zerrendak jarraitu .