Dieta ketogeniko baten erabilera entzuten baduzu, kolon irritable sindromea (IBS) erabili dezakezu. Dieta ketogenikoa dieta zorrotza da epilepsiaren tratamendu gisa jatorriz. IBSren tratamendu aukerak zertxobait mugatuak izan daitezkeelako, nahasteak dituzten pertsonak sarritan saiatu ohi dira sintomak tratatzeko modu alternatiboak, eta dietak aldaketa garrantzitsuak izan ditzake.
Ikuspegi orokorrean, dieta ketogeniko bat zein den jakingo duzu eta zure analisia saihesteko kontuan hartu beharreko gauza seguru edo lagungarria den ala ez.
Zer da dieta ketogenikoa?
Dieta ketogenikoa karbohidrato oso zorrotza, oso baxua da, gantz handia eta proteina handiko dieta. Dieta mediku baten zuzendaritzapean bakarrik erabili behar da eta dietista baten laguntzarekin eta orientazioarekin.
Dieta epilepsia tratatzeko moduan diseinatu zen lehen aldiz, eta ikerketa asko dago nahasmendua duten pertsonen desamortizazio jarduera murrizteko. Dietari buruzko ikerketak obesitatearen eremuan zabaldu ziren eta berriro ere ikerketak frogatu du pisu galeraren dieta eraginkorra izan daitekeela. Dieta ketogenikoaren erabilera beste osasun arazoetarako tratamendu eraginkorra da gaur egun.
Zer da Ketosis?
Dieta ketogenikoa nola funtzionatzen duen ulertzeko, zure gorputzaren biologia berrikusi beharko duzu ketosi izeneko egoera fisiologikoa ulertzeko.
Normalean, gure gorputzak energia karbohidratoak erabiltzen dituzte. Azkar edo karbohidrato dieta oso baxua izaten jarraitzen dugunean egun batzuetara, gure gorputzak glukosa gordeta geratzen da eta erregai gantzetara behartu behar dira. Ketone gorputz izeneko zerbait ekoizten du. Ketoi horien presentziaren mailak neurtu ahal izango dira zure gernua, odola edo arnasa probatzeko.
Ketonak daudenean, gorputza ketosiaren egoeran dagoela esan nahi du eta gorputzak koipeak karbohidratoak ordez lortzen dituela adierazten du.
Iraganean, ketosiari dagokionez, egoera kezkagarria izan zen. Hala eta guztiz ere, uneko ikuspegia ketosi epelak ez direla soilik arriskutsuak izan daitezke, baina baliteke osasun prestazioak izatea.
Osasun arazoak konpontzeko
Goian aipatu bezala, badira bi arlo daude, ikerketa ketogenetiko baten eraginkortasunaren inguruko ikerketa sendoa.
1. Epilepsia: dieta ketogeniko baten eraginkortasuna 1920az geroztik ikerketa batek babesten du, haurren erabilerarako dieta ebaluatzeko ikerketa nagusiak dituena. Hala eta guztiz ere, froga ezin hobea da epilepsia duten helduentzat eraginkorra izan daitekeela. Ohiko dieta nahasketa anti-ongizatearekin batera erabiltzen da. Ikerketak frogatu du dietak probatzen dituzten jende askok desamortizazioen maiztasuna murrizten duela. Gutxieneko portzentaia, dieta oso eraginkorra da erabat desamortizatzeko. Talde txikiagoan, dieta eraginkorragoak dira anti-konfiskazio botika baino.
2. Pisu galera: Ikerketa kliniko asko daude dieta ketogenikoak pisu galera eraginkorrak direla erakusteko.
Baina ikertzaileek ez dakite pisu galera kaloria murrizteko edo karbohidratoen murriztapenaren ondorioz gertatzen bada. Karbohidratoen murrizketa bakarrik pisu galera eraginkorra izan daitekeen iradokitzeko ikerketa da. Karbohidratoak murriztea ere hobetu daiteke sindrome metabolikoan (pre-diabetesa), 2 motako diabetesa eta bihotzeko gaixotasunak. Ari zaren galdetzen ari zaren ala ez gantz dieta bat benetan pisua gain eramateko ala ez galdetzen bada, badira froga garrantzitsua dela zaharrak "gantz egiten duzu gantz" pentsamendua da zaharkituta dago.
Beste osasun arazo batzuetarako, ikerketa aurretiazko faseetan bakarrik dago. Puntu honetan, ondorio finko batzuk atera daitezke.
Dieta ketogenikoa honako osasun-baldintzetarako tratamendu gisa ebaluatzen ari da:
- Aknearen
- Alzheimer gaixotasuna
- Alboko esklerosi amiotrofoa
- Autism
- Bipolarra nahastea
- Brain injuries
- Minbiziaren
- Buruko
- Esklerosi multiplea
- Parkinsonaren gaixotasuna
- Obulutegiko polycystic sindromea
- Lo arazoak
Arrisku posibleak
Ikertzaileek diotenez dieta ketogenikoa dieta segurua da oro har, baina gainbegiratze medikoa bermatuta dago. Giltzurruneko efektu posibleei buruzko kezkak daude, giltzurrunetako harrientzako arrisku handiagoa barne. Epe luzera dietak jarraitzen dituzten pertsonentzako kezka beste arlo batzuk odoleko kolesterol-maila altua, hezur-hausturak eta hazkundea moteldu dira.
Dieta Ketogenikoa Laguntza Zer da IBS?
Orain arte ez dago IKSen ketogenetiko dieta baten erabilerari buruzko ikerketarik.
"Oso karbohidrato dieta txikia" (VCLD) erabiltzeari buruzko txosten kliniko bat da, beherakoa nagusi den analitza (IBS-D) duten pazienteekin. Azterketa oso txikia eta oso laburra zen. Jatorrizko 17 jatorrizko 13 pertsonek soilik ikertu zuten. Azterketaren protokoloek bi astetako VLCD bat jarraitu behar zuten parte-hartzaileei bi asteko dieta jarraituz, dieta estandarra jarraituz bi astetan. Azterketaren parte hartzaile gehienak emakumeak izan ziren eta guztiek gehiegizko pisua zuten. Bilerak astebeteko azterketaren iraupenaren arabera aztertzeko parte-hartzaileei eman zitzaizkien. VCLD fasean, otorduak 51% gantz,% 45 proteina eta% 4 karbohidrato ziren. Horrela, dieta hau dieta ketogeniko klasikoan baino maila goreneko maila eta goi mailako proteina maila zen.
Emaitzek frogatu zuten parte-hartzaile guztiek sintomak errezetatzea egokia zela gutxienez VLCD-ko bi asteetan gutxienez, eta horietako hamarek dieta murriztua duten lau astetan behin betiko erliebea eman zuten. Sintomen eredua egokia zen neurri gisa, parte-hartzaileek astean behin eskatu zuten galdera bati erantzun zitzaion. Beste emaitza batzuen artean, taburetearen maiztasuna murriztu eta mina eta hobekuntza ikusita, taburete koherentziaren eta biziaren kalitatearen arabera.
Emaitza horiek parte-hartzaile kopuru mugatuaren eta ikasketaren iraupen laburrean aurreikusita egon behar dute. Gainera, ez zen kontrol talde bat izan, beraz, ezezaguna da emaitza positiboak karbohidratoak murriztea edo plazebo efektua izan zen. Gogoan izan dieta aztertuta dieta karbohidrato oso baxua dela, dieta ketogenikoa ez denik, beraz, zaila da dieta ketogenikoaren inguruko ondorioak ateratzea. Azkenean, azpimarratu beharra dago parte-hartzaileek otordu guztiak sei asteko epea izan zirela, ez bizitza errealean erraz erreplikatzeko.
Zer espero
Dieta ketogenikoa behar bezala hartu behar da medikuaren gainbegiratzepean eta dietista baten laguntzarekin. Dietistak dietak dieta jarraibideak jarraitzen dituela ziurtatzen du, baina nutrizio egokia hartzen ari direla. Tratamendu-protokolo batzuek dieta azkar hasi baino lehen eskatzen dute, baina ez guztiak. Baratzean onurak ketosiaren egoera azkarrago biltzen du.
Dietista batek elikagaiak nola irakatsi ditzake eta nola prestatu behar diren dieta-gidalerroak jarraituz zorrozki jarraitzen duzu. Halaber, janariaren murrizketa galdu dutenek hartuko dituzten bitamina eta mineral osagarriei buruzko orientazioa emango dute. Ketogenetiko dieta batean pertsona batek gomendatutako osagarri tipikoak dira kaltzioa, azido folikoa, burdina eta bitamina.
Dieta orekatzeko aukeratzen baduzu, gantz eta elikagai gutxiago dituzten elikagai gehiago jango duzu. Doikuntza handienak karbohidratoak gutxitu egingo dira. Karbohidratoen murrizketa larria dela eta, eguneko lehen egunetan nekatuta sentitzen zara. Ezinbestekoa da dieta zorrozki jarraitzea. Zuzentarau hori betetzen ez duen bazkari bat ere jan dezakezula dietak eskuratu ditzakezun onurak nabarmen murriztuko dituzu.
Beheko lerroa
Une honetan ez da ebidentzia klinikorik, dieta ketogenikoa lagungarria izan daitekeela IBS duen pertsona batentzat. Dieta nahiko murriztaile da eta oso zaila izaten jarraitzea. Ahalegin horri esker, hobeto zerbitzatuko lirateke FODMAP dieta baxua saihesteko - analisi kliniko esanguratsua duen dieta bat bere analisiaren eraginkortasuna babesteko . FODMAP dieta baxua dutenez, karbohidratoak murriztea ere bada, baina karbohidratoak, kolektiboki FODMAP izenez markatuak , zientifikoki identifikatuak diren analgesien sintomak ekartzen dituztenak dira.
Oraindik konbentzituta baldin baduzu dieta ketogenikoa saiatu nahi baduzu, ziurtatu zure medikuarekin dietak eztabaidatu duzula zure historiaren mediku berezia eman ez dadin. Halaber, dietista kualifikatu bat bilatu beharko duzu eta pertsona horrekin estu lan egin behar duzu zure nutrizio-eskakizun guztiak betetzen direla ziurtatzeko.
Iturriak:
Austin G, Dalton, C, Yuming H, et al. "Karbohidratoak oso baxuko dietak sintomak eta bizi-kalitatea hobetzen ditu beherakoa eta beherakoa" . Gastroenterologia klinikoa eta hepatologia 2009; 7 (6): 706-708.
Paoli A, Rubini A, Volek JS, Grimaldi KA. "Pisu galera baino gehiago: dieta oso txikiko karbohidrato (ketogenia) dieta terapeutikoen erabilera berrikustea" European Journal of Clinical Nutrition 2013; 67 (8): 789-796.
"Ketogenic Diet" Epilepsia Fundazioaren webgunea .