Non-FODMAP Errezetak aurkitu

FODMAP dieta baxua zerk egiten duen maitatzeko, baina hurrengo janariari buruz galdetzen. Dieta arrakastarako baliabide garrantzitsuenetako bat errezeta ugari dauzka. Zure otorduak prestatzen dituzunean, elikatzen duzun janariari buruzko kontrol osoa duzu eta FODMAP osagai ezkutuko ezkutuko kezka gutxiago duzu.

Zure dieta arrakastaz ahalik eta gehien aprobetxatzeko, FODMAP baxuko errezeta gune onenak bildu ditugu. Eta ikusiko duzunez, gune askok errezeta baino gehiago eskaintzen dizkizute, dietak arrakastatsuak izan daitezkeen baliabideak ere eskaintzen dituzte. Gune hauei esker onuragarria izango da jada ez duzula dieta sotilikorik jan behar. FODMAP maila baxuan zure dieta mantentzen duzun bitartean, berriz ere zure janaria berriro gozatu ahal izango duzu zure aukerak ordaintzeko geroago ordaindu beharko duzu.

Errezetak aukeratzean, jakintsua izango litzateke osagai zerrendetan begirada bikoitza egitea. FODMAP elikagaien inguruko informazio berria etengabe ateratzen ari da Monash Unibertsitatean. Gunean aurkitzen dituzun errezeta batzuk zaharkitutako informazioan oinarrituta egon daitezke. Informazio eguneratua lortzeko iturri onena Monash Unibertsitateko aplikazioa da . Aurkitzen baduzu errezeta itxura erakargarria baina goi-FODMAP aurkitu duten osagaiak badituzu, ikusi zer egin dezakezu inprobisatzeko.

1 -

FODMAP dieta txikia

Leku hau Larah Brook-ek ostatatuta dago, eta analisiak aurkitu ditu FODMAP dieta baxuko bidez. Gosari, bazkari, afari, pintxoak eta ohiz kanpoko errezetak eskaintzen ditu. Bere webguneari buruzko informazioa eskaintzen du, eta bisitariek euren esperientziak partekatzen dituzte.

gehiago

2 -

Bitxi txikia

Gune hau Alana Scott-en lana da. Monash Unibertsitateko FODMAP blog baxuko errezeta arrunta da. Bere webgunean, Alanak pentsatzen duen edozein otordu eta merienda mota bakoitzerako ideiak eskaintzen dituen errezeta goxoak eskaintzen ditu.

gehiago

3 -

Bizitza eta Thymez

Zlata izeneko emakume batek ostatutako gune honek errezeta ugari eskaintzen ditu, pintxoak, ikastaro nagusiak eta postreak barne. Errezetaz gain, lagineko bazkari-planak eta marka komertzial ezagunei buruzko informazioa ematen duen erosketa zerrenda oso lagungarria eskaintzen du.

gehiago

4 -

Behe FODMAP

Norvegian oinarritutako Cecilie izeneko emakume batek ostatutako gune hau. Cecilie Low-FODMAP cookbook liburua da eta bidaia liburua da. Bere webgunea FODMAP baxuko errezeta ugari eskaintzen du.

gehiago

5 -

Calm Belly Kitchen

Webgune hau Julie O'Hara da, elikagaien idazle ohia eta errezeta-garatzailea, orain FODMAP osasun-entrenamendu baxua eskaintzen duena. Bere errezetak harrigarria dirudi, baina blog mezuetan zehar joan eta zure erakargarrienak diren otorduak hautatzeko aukera izango duzu.

gehiago

6 -

Tummy Troubles Dietitian

Lauren, erregistratutako dietista batek zuzentzen du gune hau. Bere errezetak gamutoa exekutatzen dute gosaltzeko afariak eta postreak egiteko.

gehiago

7 -

Nire gut sentimendua

Joana-k ostatatutako gune hau elikagaien sentikortasunetan oinarritzen da, FODMAPen barne. Errezeta ugari eskaintzen ditu, besteak beste, "Hartu lanera" kategoria berezia eta ohikoa.

gehiago

8 -

Friendly Gourmand

Webgune honek, Natty izeneko emakume batek ostatutakoak, bi FODMAP baxuko eta fructose malabsorption dieta egokiak diren errezeta ugari eskaintzen ditu. Guneak ikerketa garrantzitsuak ere ditu, baita FODMAP baxua bidaiatzeko aholkuak ere.

gehiago

9 -

Mindatzeko Bake Digestiborako

Webgune hau Kate Scarlata RDN-k egina da, dietista eta The Complete Idiot's Guide of IBS-ren egilea . Errezetaz gain, FODMAPen dieta baxuko baliabide inprimagarriak eskaintzen ditu, erosketa-zerrenda inprimagarria eta FODMAPen goi eta beheko elikagai-zerrenda barne.

gehiago

10 -

Grub orekatua: dieta eta ongizatea

Webgune hau Kate, ziurtagiridun elikadurari eta osasun-entrenatzaile da. Azukre-begirako FODMAP baxuko errezeta ugari eskaintzen ditu, glutenik gabekoak, veganak, begetarianoa eta pisu galkorreko errezetak ere eskaintzen ditu.

gehiago

11 -

Taste.com.au

Webgune honek errezeta ugari eskaintzen ditu. FODMAP baxua zerrendatzen duten errezetak ez dira nahitaez baxuak -FODMAP baina ordez errezeta-oharretan oharrak eskaintzen dituzte errezeta nola aldatu ahal izateko FODMAP dieta baxuarekin koherentea izan dadin. Guneak 80 errezeta baino gehiago ematen dituela adierazten du. Nahiz eta ez dago argi erakunderik, errezeta bakoitza argazki erakargarria da. Aukerak honakoak dira: barraskiak, postreak, ogia eta zopak.

gehiago

12 -

FODMAP Fun

Gune honek FODMAP baxuko errezeta ugari eskaintzen ditu, besteak beste, platerak, alboko platerak, pintxoak, postreak eta irabiatuak. Halaber, gutxi batzuk dira FODMAP baliabideak eta foro bat.

gehiago

13 -

Pikantea RD Elikadura

EA Stewart-ek ostatatutako gune hau Spicy RD-k deitzen du. Bere webgunean errezeta ugari eskaintzen ditu dietak egokitzeko, adibidez, baxua FODMAP, Paleo, glutenik gabekoak, eta abar.

gehiago

14 -

Egunero Elikadura

Gune hau Joanna Bakerrek zuzentzen du, dietista eta erizain erregistratua. Bere blogean FODMAP baxuko errezeta ugari daude.

gehiago