Antsietatea arnasa hartzen du eta antsietate gehiago egiten du
Konturatu al zara inoiz arnasketa arazorik izaten ari zarenean, gero eta urduriagoak egiten dituzula , eta horrek izua sortzen hasten zara , eta aldi berean arnasa are gutxiago bihurtzen al zaizu? Sekuentzia hau disnea zikloa da, hau da, COPD oso arrunta.
Disnea , normalean arnasa hartzeko zailtasun gisa ezagutzen dena, odolean oxigenorik ez duen emaitzek arnasa hartzeko duten sentimendua da.
COPDren ezaugarri bereizgarrietako bat da, eta gehien beldurgarriak izan daitezke.
COPD duten gaixoek antsietate eta izu-erasoak pairatzen dituzte askotan, eta ondorioz, zure bizitza menderatzen dute. Izan ere, pertsona batzuentzat, egoera emozional jakin batzuk, esate baterako, familiako kide batekin edo jendearekin egoteko argumentu bat abiarazteak arnasarik gabeko ziklo bat bultzatu edo lagundu dezake. Hatsek gero antsietate gehigarri bat eraman dezakete ... eta gurpil ziklo bat hasten da.
Zikloa ulertzea
Dyspnea zikloa nola apurtu nahi den jakiteko, lehenik nola ulertu behar duzu. Arnasa gutxitzen hasten zarenean, kezkatu egiten duzu ez duzula nahikoa airea eragiten, antsietatea eragiten baitu. Antsietatea zailagoa eta azkarrago arnasten da, eta horrek eragiten du disnea okerrago. Hau da, panikoa ezarri daitekeenean, eta COPD duten pertsonek diagnostikatu dute panic nahastea.
Jendea sentsazio hori jasaten duenean, bizkorrago gerta daiteke ariketen akatsak sor ditzakeen zerbait ekiditeko.
Horrek ez du azkenean azkenean poztasun guztia hartuko, baina sedentarioak beste arazo batzuk sor ditzake, hala nola obesitatea, horrek are arinagoa egiten du arnasa hartzeko.
Nola konpontzen disneako zikloa
Jarraitu urrats hauei, disneako zikloa hausteko:
- Hartu kontrola - Disneako pasarte batean, kontrola hartu arnasa diafragmatikoa ezpain bustiekin .
- Pace yourself - Energia aurrezteko laguntzen dizuten energia aurrezten laguntzen dizute, disnearekin eskuz kanporatu aurretik.
- Ariketa - Eguneroko ariketak ariketa gutxiago murrizten lagunduko dizu.
Disneako zikloa ez da bakarrik beldurgarria, baizik eta tristura eta kezka sentimenduak ekar ditzake. Sentimendu horiek erabatekoa baldin badira, eguneroko bizitzan oztopatzen hasten dira. Depresioa COPD gehiegikeriarekin lotuta dago. Berri ona da antsietatea eta depresioa tratatzeko baldintza medikoak direla. Zure medikuarekin hitz egin, tratamendu aukerak zure eskura izateko. Depresioa eta antsietatea kontrolpean daudenean , osasun orokorrak hobetu egingo dira eta bizitza berriro gozatu ahal izango duzu.
Iturriak:
Bailey PH. Disnea-antsietate-disziplina zikloa - COPD pazienteen hatsarik gabeko istorioak: "beldurra da / ezin duzu arnasa hartu". Osasun Ikerketa kualitatiboa. 2004 Jul; 14 (6): 760-78.
Bizi-biziarekin biriketako gaixotasun kronikoekin. StayWell Company. 2005.