Pain eta bizi kalitatearen gaineko eragina
Azaroan 2015ean argitaratutako portugesez egindako ikerketa txiki batek fibromialgia duten emakumeen proteina eta mina atalaseen arteko estekak aurkitu zituen. Halaber, E bitamina eragin dezake bizi kalitatean eragin dezakeena. Gainera, ikertzaileek fibromialgia-partaideek kontrol gutxiago duten emakume osasuntsuak baino janari gutxiago eta kalitatezko janaria jaten zuten.
Mina eta proteina
Ikertzaileek diotenez, dietak proteina portzentuala mina-atalasearekin harreman positiboa izan zuen, proteina gehiago jaten zuten irakurleek mina-atalase altuagoak zituztela esatea.
Mina-atalasea sentsazioa mingarria bihurtzen duen puntua da eta atalase txikia fibromialgia-rekin lotzen da. Horregatik, presio argiak edo tenperatura moderatuak besteekiko arazo bat izaten ez dutenean kezkatzen gaituzte.
( Pain muga ez da mina tolerantzia nahastu behar , hau da, mina zenbatekoa jasan dezakezu fisikoki eta adimenaren aurretik hautsi).
Bizi Kalitatea eta E bitamina
Ikertzaileen arabera, E bitamina gutxiago duten fibromialgia duten emakumeek Fibromialgia Eraginaren Galdesortako partiturak handiagoa izan dute. Gaixotasunaren larritasuna ebaluatzeko ikerketa-tresna estandarra da. Puntuazio altuago batek adierazten du baldintza horrek eragin handiagoa duela zure bizi kalitatean.
Laburpena ez du zergatik izan. Beste ikerketek, hala ere, E bitamina antioxidatzaileek Fibromialgia duten pertsonentzat mesede dezakete.
Elikadura gutxiago, Elikadura kalitate baxua
Azterketan ere fibromialgia parte-hartzaileek kontrol kaltegarriak baino kaloria gutxiago eduki zituzten.
Berriz ere, "zergatik" ez zen bideratu. Hala eta guztiz ere, nire esperientzia propioan, fibromialgia izatea komenigarria den janariaren bila dabiltza elikagai osasuntsuagoak egosten ordez. Gaixotasunarekin erlazionatutako diru-sarreren galera ere hobea izan daiteke dieta hobetzeko.
Denborarik txikienean jateko orduan, bizimodu sedentario bat gutxiago behar izaten da edo parte-hartzaileek oso nekatuta edo mina gehiegikeria izan ohi zuten elikagaiak erregularki lortzeko.
Ekonomia ere hemen egongo da.
Zer da Take-Away?
Beraz, zer egin behar dugu azterketa honetatik? Txikia da eta egiaztapena behar du, ziur egon daitekeela egiaztatzeko. Hala eta guztiz ere, proteina eta bitamina E-maila egokietan zuretzat ona delako, baliteke handitzea (aldi berean) gero eta hobeto sentitzea.
Era berean, gogorarazi behar da agian ez dugula behar bezala jan. Erronka da, ziur egotea, baina merezi du etxeko janaririk osasuntsuagoak mantentzeko ahalegina.
> Iturriak:
> Altindag O, Celik H. Redox txostena: ikerketa erradikal askeko komunikazioak. 2006; 11 (3): 131-5. Gaitasun antioxidatzailea eta fibromialgia duten pazienteen larritasuna.
> Batista ED, et al. Revista > brasileira > de > reumatologia >. 2015.eko abuztuak 12. [Epub inprimatu aurretik]. Elikagaien kontsumoa ebaluatzea eta fibromialgia duten emakumeen bizi-kalitatea.
> Naziroglu M, et al. Estresa. 2010 Nov; 13 (6): 498-505. C eta E bitaminak tratamenduarekin konbinatuta : fibromialgia duten pazienteen> ariketa > modulatzen > estresaren oxidazio markatzaileak > kontrol pilotu kontrolatuan.