Eat hau ez da hau. Baduzu COPD

Nahiz eta Osasuntsu Elikagaiak Bestalde, sintomak larriagotu ditzake

Biriketako gaixotasun obstructive edo COPD kronikoa baduzu, nabarituko duzu zure sintomak okerragoak jan ondoren zenbait elikagai jan ditzakezula dietak osatzeko. Seguruenik ez da zure irudimena: badirudi elikagai batzuek birikak sortutako mocoak eragiten dituztela, adibidez, eta besteek bloating eragiten dutela eta horrek arnasa hartzeko zailtasunak sor ditzakeela.

Arreta ezazu jaten dituzun elikagaiak zure gorputzari nola erreakzionatzen duen. Eredu bat identifikatu baduzu, zure COPDa okerragoa izan dadin jakin ditzakezu. Horrela, mugatu edo gelditu egin ditzakezu. Hona hemen batzuk ohikoak diren begi bat mantentzeko.

1 -

Be buruz esnea

Entzun ahal izango duzu esnekiak mokoen ekoizpenean jateko asko jaten duela. Hau ez da oso egia: esnea, gazta eta jogurtak bezalako elikagaiek ez dute gorputz gehiegizko mukiak ekoizten, COPD Fundazioaren arabera, baina lehendik dauden mocoek lodiagoak izan ditzakete. Hobeak dira mocoak finkatzeko, kaltzioaren, D bitaminaren eta esne-produktuen beste elikagai batzuei aurre egiteko baino. Ura asko edan eta aireko gailu bat erabiliz modu erraz hau egiteko. Aditu batzuek diotenez, soda klabeak mukosak ere moztu dezakeela esan daiteke, baina kontuan hartu edari karbonatatuak gasa eta bloatinga handitzen dituztela, beraz, hau ez da zuretzat lan egiteko aukerarik.

2 -

Jarri Balaztak Bloating

COPD duten pertsonentzako, gasak eragindako bloating presio handitu dezake diafragma apnea larriagotu dezakeen arnasa gutxitzeko sentimendua. Sugary, bubbly sodas eta greasy fried foods gosea eta bloating eragiten nabarmentzen dira. Gainera, beste arrazoi batzuk ere badira: gehienak koipe saturatu eta kaloriko altuak dira.

Hala eta guztiz ere, elikagai oso elikagarriak dira gasa eta bloating eragiten dutenak ere. Bereziki, barazki gurutzatuak, hala nola, brokolia, aza, kale, Brusela kimuak, azalorea eta bok choy. Elikagai hauek bitamina-iturri aberatsak dira, hala nola, C eta A, baina beste elikagai batzuetako elikagaiak lor ditzakezu, besteak beste, zitrikoak, azenarioak, squash eta patata gozoa.

3 -

Nix nitratoak

Nitrato kopuru handiak dituzten elikagaiak (haragiak zaintzeko erabiltzen diren substantziak) birikako gaixotasun kroniko nahikoa larriagotu dezake COPD-ren exacerbazioa lortzeko . Gaixotasun hori nahikoa larria izan daiteke ospitaleratzea eskatzeko baldintza da. Halaber, nitratoek jateko gaixotasuna aurrera eramateko gai dela uste dute.

Gainera, nitratoek minbizia izateko arriskua areagotu dezakete; COPD duten pertsonek biriketako minbizia izateko arrisku handiagoa dute . Ikertzaileek diotenez, gutxi gorabehera nitratoaren elikagaiak oso larriak izan daitezke COPDren larritasuna eragiteko. Eguneko perrexil xehatu bat baino gehiago kaltetu liteke, beraz, urdaiazpikoaz gain, muga edo erabat nitratoetan elikagaiak kentzeko, hala nola, txakurrak, hirugiharra eta hotz eta beste prozesu bazkari batzuk.

4 -

Alergenoak saihestu

Elikadura alergiak arnas sintomak areagotu egiten dira, esate baterako, eztula, arnasketa txikia, ziztada eta bronkosfasia. Elikagaien alergiak diagnostikatu badituzu, orduan badakizu zer egin dezakezu eta ezin duzu jan. Baina zure COPD sintomak joera okerragoa izaten jarraitzen baduzu eta beste edozein arrazoirengatik ezin baduzu, janari alergia izan liteke. Elikagaien alergenorik arruntenak hauek dira:

• Arrautzak
• Nuts
• Garia eta glutenarekin ( zeliakoen edo glutenik gabeko sentikortasuna duten pertsonentzat )
• Esne
• kakahueteak
• Zuhaitz fruitu lehorrak, hala nola, hurrak, intxaurrak eta pecans
• soja
• Itsaskiak eta beste zenbait itsaski: karramarroa, ganba, otarraina, barraskiloak eta ostrak

5 -

Haurrentzako apustuen dietak COPD duzu

Elikagai jakin batzuek elikadurak COPD sintomak okerragotzea eragin dezake, baina, aldi berean, COPDa garatzeko arrisku txikiagoarekin lotutako ohitura ohiturak daude.

Esate baterako, The American Journal of Clinical Nutrition- en argitaratutako 2007ko azterlan baten arabera , aleak osoak, gantz-azido poliinsaturatuak, fruitu lehorrak eta kate luzeak, omega-3 gantz-azidoak eta haragi gorri eta prozesatuen doitze baxua. aleak eta edari azukredunez osatutako COPD arriskua jaitsi dira. Beste azterlan batek arrain gehiago jan dezake gaixotasuna garatzeko arrisku txikiagoa izan daitekeela. Orokorrean, jateko ohitura adimendunak direla eta, haiek hartzearen aukera ezin zezakeen babesik izan, baldin eta COPDk apur bat gehiago jartzen badu.

Iturriak:

> Berthon, B. eta L. Wood. "Elikadura eta Arnasketa Osasun-Erreportajearen Iritzia". Nutrienteak . 2015. 7 (3): 1618-43.

> Sicherer, S. "Alergien alergiaren adierazpen respiratorioak". UpToDate . Ots 23, 2016.

> Varraso, R., Chiuve, S., Fung, T., Barr, R., Hu, F., Willett, W., eta C. Camargo. "Alternative Healthy Eating Index 2010 eta Arrisku Biriketako Gaixotasun Kroniko Gaixotasuna US Emakumeen eta Gizonen artean: Prospective Study". British Medical Journal . 2015. 350: h286.

> Varraso, R., Barr, R., Willett, W., Speizer, F., eta C. Camargo. "Arraina hartzidura eta gaixotasun biriko kroniko kroniko arriskua 2 US kohorte handietan". American Journal of Clinical Nutrition . 2015. 101 (2): 354-61.