Ukondoa hinge joint bat da, hiru hezurren batasuna osatzen duena: humerus, erradioa eta ulna. Lau muskulu-taldeen bidez, biceps ezagunak eta triceps barne, ukondoa gorantz edo makurtu daiteke. Estresa joint honetan eragin dezake inguruko ligaments eta muskuluak eta ehun kalteak eragin. Ikasi anatomia, lesioak eta errehabilitazioari buruz gehiago.
Ukondoa lotzeko ligaments
Bi lotzen dira ukondoa joint-ulnar alboko ligamentean eta radial alboko ligamentean. Lotura horiek elkarrekin sendotasuna eta laguntza ematen dute, inguruko muskuluak egiten dituzten bezala.
Ulnar alboko ligamentoa kapsula konbinatu fibrokoaren kondentsazio sendoa da. Elkartearen barruko aldean kokatzen da. Lotu hau ukondoa lotzeko kanpoko mugimendu gehiegizkoa eragozten du.
Alboko ligako erradialak ere kapsula konbinatu fibrokoaren kondentsazio sendoa eta indartsua da. Elkartearen kanpoaldeko aldean dago. Lotura honek ukondoa lotzeko mugimendu gehiegizkoa eragozten du.
Elbowaren nahasteak
Biceps tendonitis : bizkarrezurra okertu eta orkatila bizkortzen duen bizkarrezur muskulua. Muskulu hau besoaren goiko eta beheko hezurrez lotuta dago tendoi sendo lodi baten bidez. Biceps muskuluan buruak bi daude, burua luzea eta buru laburra.
Erabilera errepikakorra, biceps tendoi inflamed bihurtu eta mingarria izan daiteke.
Olecranon Bursitis: Bursa larruazala eta hezurrak ukondoaren punta irristakorra da. Bursa esker, larruazala modu librean mugitzeko azpiko hezur gainean. Normalean, bursa laua da. Gorputz mugimendu errepikakorrarekin irritated edo inflamed bihurtzen bada, olecranon bursitis izeneko egoera garatzen da.
Golfer- en ukondoa : Golfer-en ukondoa (erdiko epikondilitis) hanturazko nahaste bat da. Golfer-en ukondoa emaitzen emaitzek eskumuturraren flexioa muskulatzen dute. Gehiegizko erabilera gihar tendoiak hantura edo hantura eragiten du. Golfer-en ukondoa esate baterako, kirola egiten duten pertsonen ohiko agerraldia da. Eskumuturraren flexibilitate errepikakorrak nahaste hori ekartzen du.
Tenis elbow : Tenkako ukondoa (alboko epikondilitis) hanturazko nahaste bat ere bada. Teniseko ukondoa emaitzak eskumuturra luzatzen duten muskuluak erabiltzen dira. Gehiegizko erabilera gihar tendoiak hantura edo hantura eragiten du. Hantura honek mina eta ondoeza eragiten du ukondoaren kanpoaldeko alderdian.
Elbow Rehabilitation
Ukondoaren muskuluak luzatzea eta indartzea lesioak berreskuratzeko eta ihes egitea saihesten du. Zure fisioterapeutikoarekin lan egitea uholdeen lesioa ondoren ideia ona da. Zure PTk kontrola dezake hantura eta ariketa espezifikoak preskribitu ditzake zure ukondoa mugimendua eta indarra hobetzeko. Mugikortasun osoa eta zure besoaren funtzionaltasun funtzionala berreskuratzea PT ukondoaren arazo nagusien helburua da.
A Word From
Biceps eta triceps tratatzen ez bakarrik beso indarra handitzen du, baina ukondoa lesioak egonkortu eta saihesteko laguntzen.
Zure eskumuturrak eta pergaminoentzako ariketak egiteaz gain, ukondoak behar bezala funtzionatzen laguntzen dute. Zure sorbaldak eta birakarian muskuluak indartsuak mantentzen laguntzen dizu zure goiko muturrean laguntzeko. Egiaztatu zure terapeuta fisikoari zure ukondoak osasuntsu mantentzeko eta ondo funtzionatzeko estrategia egokiak ezagutzeko.