Ezagutzen bazenute inoiz etsi erretiratzeko gogoa nahi zuen norbait, gaixotu egin zela berehala berehala, agian galdetu zitzaizun ea lanean utziz gero zure lana txarra dela. Izan ere, badira ebidentzia zientifikoak osasuna erretiro nabarmen gutxitzen duela.
Grezian parte hartu zuten 2008ko ikertzaile batek Europako Minbiziaren eta Elikaduraren Prospekzio Prospektiba Multinazionaleko (EPIC) ikertzaileek uste zuten 5 urte gehiago behar zirela irtetea hiltzea% 10 murriztu zela.
American Journal of Epidemiology aldizkarian argitaratutako paperak ondorioztatu du erretiro aurreratua dela bereziki, heriotza kardiobaskularrak izateko arriskua.
Hona hemen zergatik gorputza eta adimena post-laneko bizitzan jasaten dituen.
Finantza-arazoak
Modu argiena erretiroa osasunarentzat kaltegarria izan daiteke errenta murrizteko. Zure erretiro-urteak egokiro aurrezteko nahikoa denbora izan bazen edo zure aurrezki-planak ekonomi ahul batean jasan badu, bizitzeko kalitatea gutxiago izan dezan bizi-kalitatea muga dezake.
Gutxiago dirua janari nutrizionaletan gastatzea oso ondo zahartzea mantentzea edo baliabide gutxiago izatea ariketa egokia lortzeko. Finantza-estresak estresaren hormonaren cortisolaren produkzioa handitu dezake, kalte larria eragiten duen efektuak.
Medikuntza Prebentiborako Amerikako Aldizkarian argitaratutako 2015 txostenak erakutsi du langabeziagatiko eta finantza-presioaren ondorioak adin ertaineko estatubatuarrek tragikoa izan daitekeela.
40 eta 64 urte bitartekoen artean suizidio-tasak 2005-2010eko urte artekoak izan ziren, eta finantza-estresari eta lan-galerari egozten zaizkion suizidioen proportzioa% 32,9tik% 37,5era igotzen da aldi berean.
Gizarte laguntza eta egitura gutxiago
Eguneroko lana amaitzen denean, zure esfera soziala txikitu egingo da.
Ez baduzu familia harreman sendoak edo lagunekin harreman estua, isolatu eta bakarrik sentitzen zara, eta ez du inolako loturarik luzaroago laguntzen duen gizarte-konexioak sustatzen.
Eguneroko egunetik egunera joateko lanik egonez gero, ordutegi eta itxaropenekin ere, "lan astea" izateko erabilitako egitura eskaintzen du.
Identifikazioa aldatu
Jende askok definitzen du bere erantzukizunak eta izenburua lanean. Prestigioa, autoritatea eta autodeterminazioa lanaren eguneroko zereginak batera erronka izan daitezke. Gure lana gure erantzukizunetan gizartean balioa neurtzen dugunez gero, "Ni naiz ..." edo "Nik ..." esaten zait "Aholkuak izan ditut" esateko gogorra izan daiteke.
Helburuaren zentzua galtzea
Era berean, heldu askok sentitzen dute beren lana edo lanbidea xedea eta norabidea ematen ziela eta gizarteari laguntzen zitzaien zentzu sakona. Lan finkoaren konpromisorik gabe, jada ez dira "euren partehartzea" ulertzen.
Zaharragoak lortzen ari zara
Azkenean, lan tradizionalak utziz bizitza kapitulu bat ixten du. Zahartze mugarri hau grieve dezakezu aurretik zeinu batzuk daude.
Erretiroaren osasun prestazioak
Bistan denez, lantokiak osasun-prestazioak ere sor ditzake.
Zure lana zorrotz baldin bazen, kanpoan utzitako denbora pixka bat utzi zuen interesak eta estresa sortu zen zure bizitzako beste leku batzuetan, zure ongizate emozionala eta fisikoa lantzea hobe da.
Ez da harritzekoa, 2010eko Gerontologiako Serieko Aldizkarietan argitaratutako ikerketa baten arabera : Psikologia Zientzien eta Gizarte Zientzien , helduen arteko interferentziak dituzten familientzako laneko lehen mailako helduek ongizate emozional hobea (eta gutxiago depresioa) erretiroa izan ondoren argitaratu zuten. Hala eta guztiz ere, gizonek ikerketarako emakumeak baino askoz ere hobeak izan ziren, laneko utzitako emakume gaietan ez zutela famili bizitza kargatzen arintzeko.
Emakumeengan emandako laguntza emozionalaren gutxieneko iturriak genero-hutsune horren arrazoi posible gisa aipatu ziren.
Nor da onena jubilatuarekin?
Aurreikuspen ekonomikoa erretiro osasuntsuaren osagai garrantzitsu bat da, nahiz eta helduek pentsio edo aurrezki nabarmenak izan ditzakete trantsizioarekin borrokan. Oro har, zahartzearen ikuspegi positiboa, oro har, eta aldaketa aurre egiteko gaitasuna hobeto aprobetxatuko dute.
Nola prestatu
Erretiro emozionalki prestatzeko modurik errazenetako bat probatzea da faseetan. Wean zeure burua lanera itzazu lanaldi partzialeko soluzio bat negoziatzeko, zure uneko lantokian, zure industrian aholkularia den ala ez, edo astean gutxiago lan egiten duen beste lan batean.
Aktiboki interesak, zaletasunak eta boluntariotzako aukerak bilatu nahi dituzu zure kontuan arduratzen, zure kontaktu sozial handia eta baikortasun zentzua indartsu mantentzeko. Zure bizimodua berriro aztertzea da, ahalik eta osasun-promoziorik onena izateko . Gogoratu gogamenaren meditazio bezalako eguneroko ohiturak ere eguraldi aldaketarekin lagun zaitzake eta bizimodu berri honetan bizkortasuna areagotzeko.
> Iturriak:
Bamia, C, Trichopoulou A, eta Trichopoulos D. "Erretiroa eta heriotza-tasa orokorra biztanleria orokorreko adibidean: Greziako EPIC Study". American Journal of Epidemiology. 2008; 167: 561-569.
Cornwell, Erin York eta Waite, Linda J. "Desgaitasun soziala, hautemandako isolamendua eta adineko adinekoen osasuna". J Health Soc Behavior 2009 Martxoa; 50 (1): 31-48.
Coursolle,, Kathryn M, Sweeney, Megan M, Raymo, James M eta Jeong-Hwa, Ho. "Jubilazioaren eta emoziozko ongizateren arteko elkartea: aurretiko lan-familia gatazkaren gaia al da?" J Gerontol B Psychol Sci Soc Sc i. 2010 Ira; 65B (5): 609-620.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2920942/
Hempstead, Katherine A eta Phillips, Julie A. "Suizidio goranzko helduen artean 40-64 urte bitartekoen artean". American Journal of Preventive Medicine 2005. Argitaratutako online otsailaren 27, 2015.
http://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(14)00662-X/pdf