Ikasi dieta onena bi nahasteak dituzunean
Pertsona batzuek analogiaz eta diabetesaz aurre egin behar izaten diote zoritxarrez. Informazio gutxi dago jende askok bi osasun arazoekin batera borroka egiten duenean. Zer gertatzen da, ordea, analisi analitikoa eta diabetea bi desberdintasun desberdin direla eta fisiologikoki gainjartzea ez da. Hori dela eta, badirudi zorte txarra izan behar duela bi trabatuta.
IBS eta diabetes partekatzen dute gauza komunean: janariarekiko harreman konplexua. Horrek esan nahi du nahiko zaila den jatea. IBS eta diabetesa biak badituzu, ideia ona izan daiteke elikaduragile batekin lan egiteko, bai nahasteak ezagutzera emateko, bai odoleko azukrea egonkortzeko aproposa den elikagai planifikatu orekatu bat lortzeko, analitza sustatzeko elikagaiak saihestuz. sintomak . Ondorengo eztabaidak zurekin lan egiten duen dieta plan bat bilatzen duzun kontuan hartu nahi dituzun faktore batzuk estaltzen ditu.
Zer jan Diabetesentzat
1 motako diabetea edo 2 motako diabetea diagnostikatu baduzu, zorionez, dietak eztabaidatu egin behar dituzu zure medikuarekin eta beharbada nutrizionista batekin lan egin duzu. Mota 1 diabetesa bazkariaren plangintzan arreta berezia eskatzen du, eta 2 motako diabetesek pisu galera eta kontroleko arreta gehiago eskatzen dute. 1 motako eta 2 dietak dituzten dieta optimoei buruzko informazioa hemen aurki daiteke:
Zer da IBS jaten?
Diabetes ez bezala, elikagaien eta IBS sintomen arteko harremana gaia zertxobait polemikoa da. Urtero, medikuntza-establezimenduak elikagaien papera txikitu du IBSren asaldura gisa edo azalpen gisa. Iradokizun horri esker, IBSren sintoma akutuak eragiten dituzten elikagaiak egiaztatzen dituen analisirako jende askoren pertzepzioa kontraste zuzena izan zen.
Pertzepzioen desberdintasun hau mingarria da pixka bat, ikertzaileek jakite batzuk elikagai batzuk gehiago litekeena analitza sustatzeko asmoz hasten baitira.
Zenbait elikagai digestio sisteman gogorragoa izan daitekeen arren, garrantzitsua da faktore anitzak IKTen hasiera eta mantentzea direla. Arriskutsua izan daiteke elikagaiak zure sintomak ekartzen dituen papera gainbegiratzea, gehiegizko elikatze-gabezia sor dezakeenez, elikadura-gabeziaren arriskua handituz.
Susmoa baduzu elikagai jakin bat zuretzako abiarazle bat dela, garrantzitsua da elikagaien egunkaria erabiltzea eta elikadura erabat saihestu aurretik kentzeko dieta jarraitzea. Ondorengo artikuluek erabil ditzakete zer jan behar dituzun eta ez liratekeen jakiteko:
IBS / Diabetes Overlap for elikagaiak
Elikadura behar duzun ordenean laguntzeko, ikusi elikagai nagusiak eta jaten ari zarenean jotzen dituzun gauzak kontuan hartu behar diren.
Ogia, Cereala, Arroza, Pasta
Diabetesa duten pertsonei aholku estandarrak zuntz handiko edukia duten elikagaiak jatea da. Ogi xumea, pasta, zerealak eta arroz marroia ere sartuko lirateke.
Karbohidrato handiko zuntz hauek odoleko azukre-mailak egonkortzen laguntzen dute.
Aholku honek beldurra ekar dezake beldurra IBSn duten pertsonen bihotzean, zuntzaren sintometan eragina izan duten kezkatuta. Egia esan, elikagai horiek lagungarri izan behar lirateke idorreria eta beherakada duten IBS sintomak errazteko, taburetea leuntzeko eta sendotzeko eragindako zuntzagatik. Tekla zure zuntzerako sarrerarekin handitzeko modua da zure sistema egokitzeko ordua emateko. IBS-rekin ere garrantzitsua da gariaren sentikortasuna baztertzea. Kontuz, gainera, adarretarako intolerantzia bat, heste-sistema irritante izan daiteke.
Babarrunak eta barazkiak
Zuntz handiko karbohidratoak, beans eta starchy barazkiak (adibidez, patatak) bezalako beste dieta diabetiko baten oinarri gisa gomendatzen dira. Beste barazki guztiek kontsumitzen dute elikadura-onurak direla eta. Zure IBS sintomak gehiegizko gas eta bloating bada , babarrun gomendioa agian ez da zuretzat egokia. Beste IBS gaixoen zenbait landare-arazo potentzialak barazki gordinak eta "burua" taldea dira, hala nola, azalorea eta brokolia. Salbuespen horiekin, nahasteak barazkiak askotarikoak izan behar lirateke.
Fruta
Aholku diabetikoek fruta-zukua deskonposatzen duten bitartean fruta jatea gomendatzen dute. Beren nutrizio-onurak direla-eta, IBS pazienteek fruta ugari ere jatea komeni da, fruta- intolerantzia dutela hidrogenoaren arnasketa proba baten bidez ezarritakoaren arabera.
Esnea eta esnekiak
Gantz gutxiko edo gantz gutxiko produktuak bi nahasteetarako aproposa dira. Gantzaren kontsumoa murriztuz gero, garrantzi berezia daukazu analisiak gantz gisa hesteen kontrakzioak indartzen dituztela eta sabeleko mina eragiten duela . Laktosarekiko intolerantzia sendoa duten diagnostiko irmoa duten pazienteek esne-produktuak zaindu beharko dituzte.
Yogurt lagungarria izan daiteke analitza behar baduzu probiotikoak onuragarriak diren. Diabetesak badituzu, arreta handiz gehitutako azukreak arretaz irakurri behar dituzu etiketak.
Haragia eta Arrainak
Haragian eta arrainetan aurkitutako proteina oso ondo jasaten da diabetesaren eta IBSen dutenekin. Aukeratu lean barietateak digestio-sistema koipearen efektu problematikoa minimizatzeko.
Gozagarri artifizialak
Janari diabetiko askok edulkoratzaile artifizialak dituzte. Hau arazo bat izan daiteke IBS baduzu edulkoratzaile artifizial batzuek gas eta bloating arazoak ekar ditzaketen bezala. Irakurri etiketak arretaz eta kontsumitzen diren edulkoratzaileekin kontutan izan, adibidez, sorbitol, manitol eta xilitoloa.
Good Eating Habits for Both
Bi diabetes eta analgesia sintomak elikadura osasungarrien ohiturak ezartzearen bidez lagun daitezke. Bi nahasteak otordu txikiak jan ohi dituzte egun osoan zehar, otordu handien aurrean. Saiatu zure otorduak modu koherentean egunean egunean. Honek odoleko azukre-mailak egonkortzera lagunduko du eta hesteek erritmo koherente bat ezartzeko lagunduko dute.
Silver Hornigaia
"Bizitza bidegabea" esaten duenaren lehenengoak ziur asko zekien zer zen. Erronka nahikoa da osasun arazo bat aurre egiteko; Bi ezin aberatsa dirudi. Zuri beltz hodei hau, diabetesaren eta IBSaren bizikidetasuna, zure gorputzean sartzen dituzun elikagaiak jakitunago eta jakintsuago bihurtzen laguntzen dizu. Bi nahasteak osasungarriak, elikagarriak eta gutxitan prozesatzen diren elikagaiak dira. Elikagai horiek modu koherentean jatea zure osasun orokorra hobetzeko eta zure diabetes eta analitza txekeak mantentzeko laguntzen du.
Iturriak:
> Gaixoaren hezkuntza: Mota 1 diabetes mellitus eta dieta (Basics Beyond). Eguneratuta. https://www.uptodate.com/contents/type-1-diabetes-mellitus-and-diet-beyond-the-basics.
> "Diabetes Diet - Type 2" Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/007429.htm.
Heizer, W., Southern, S. & McGovern, S. "Dietaren Eginkizuna Helduen Sindromea Irritagarria Helburuetan Sintomak: Narratiba Iritzia" Journal American Dietetic Association 2009 109: 1204-1214.