Sleeping Pills hartzea?
Pain in People ez lo egin
Ziur nago ez duzula esateko lepoa edo bizkarreko mina jartzen duzunean, lo hondoratuaren arriskua zara. Izan ere, ofiziala da - Sleep Fundazio Nazionalak, bere 2015 Sleep in America Poll-en, aurkitu zuten% 63k kronikotasuna zuten pertsonek (eta mina akutua duten pertsonen% 55a, hau da, azken 7 egunetan). bere lo kalitatea txarra zela.
Fundazioko Inkestek ere agerian utzi zuen, berriz, pertsonen% 6k zalantzan jarri zuen (mina edo mina akutua izan ezik) loaren nahasteak diagnostikatu zituen; kopuru hori% 23ko jaitsiera izan zen mina kronikoan.
Batez beste, Fundazioak dioenez, kronikoa duten pertsonek 42 minutuko lo egin dezakete. ("Lo zorra" deitzen zaie) Sleep zorra kontzeptu garrantzitsu bat da, insomnioaren diagnostiko mediko baten osagai batek gaueko gau baten ostean eguneko funtzionamenduaren narriadura dakarla. Ez zait ezagutzen, baina gau osoan atseden hartzeko denbora galdu dut, hurrengo egunean lainoz eta lausotuta sentitzen dut, baina nire erabakiak hartzeko eta jokabidea ere kaltetu dezakegu.
Are Pisces Sleeping The Answer?
Izan ere, mina eta lo lotzen dira eta harreman konplexua da. Baina bizkarrezur-mina kronikoaz arduratzen bazara, horrek automatikoki esan nahi du lo pilulak piztu behar direla denboraldi galduarengatik?
Jakina, "eman dit pilula horri" ideia oso tentagarria da zenbaitetan insomnioa ezartzen denean, baina estrategia honek zenbait gauza kontrajartzen ditu.
Droga Marketing Tactics
2006an, The New York Times- k 2005ean argitaratutako 42 milioi errezeta inguru argitaratu zituen. Artikuluan, droga merkaturatzaileek nola xede duten eta "eguneko bizimodu modernoa" iraunkorra den pertzepzio publikoan kapitalizatzen dute.
NYT- k droga-fabrikatzaileek diotenez, iragarkien bonbardaketak, medikuen preskripzioa iragartzen dutenak eta Kanpainak, Desperate Housewives telesailaren denboraldiaren azken denboraldian argitaratu diren kanpainak erabiltzen dituzte.
Ez ezazu zure medikuari traba egiten Insomnioari buruz - Okupatuta dago
2008ko gida klinikoan (gida bat agerian geratzen den esparruan, medikuei erreferentzia gisa erabili ahal izango zaie medikuaren egoera diagnostikatu eta tratatzeko), Journal of Clinical Sleep Medicine- k argitaratu zuenean, ikertzaileek iruzurrak hainbat arrazoi eta sintoma dituela adierazi du , "insomnio kronikoaren ebaluazioa eta kudeaketa klinikaren garaian eskatzen duen" lana egiten du.
Paziente askok kexatu egiten dute medikuek denboran sakatzen dituztela, beraz, laneko zama estra batek diagnostiko zehatza ekar dezake. Eta diagnostiko zehatzik gabe, ezin duzu tratamendu edo terapia eraginkorrena lortu.
Non dago Drogak dioen Ikerketek zer egin dezaketen?
Uste duzu medikua medikazioa eskatuko balu, esperientzia segurua eta eraginkorra izango litzateke. Zoritxarrez, hori ez da beti egia, bereziki opioideen kasuan. Opioideak narcotics dira, beraz, bertan, adikzioa izateko arriskua ari zaren exekutatzen ari bazara gehiegi fidatzen badituzu edo, bestela, zure medikuaren edo farmazialarien jarraibideen arabera hartu ezean.
Eta mediku askok lo opioideak prescribing bitartean, gutxienez ikerketa medikuen berrikuspen bat aurkitu froga falta nola lan egiten dute. Mystakidou, et al., "Minaren kronikotasunaren tratamendua, opioideek eragindako eta loaren ondorioak tratatzeko" berrikuspenean, "opioideek lurrean duten eraginaren inguruko datu harrigarriak daude".
Berrikuspen batean, Schutte-Rodin, et. Hala eta guztiz ere, portaera kognitiboaren terapia (CBT), epe laburreko terapia mota bat da, jendeak bere mina (edo beste mota batzuek) eragiten duten gaixotasunak eragiten dituena, loaren medikazioarekin bateragarriak ez direnean, drogak aldi berean hartzerakoan.
Egileek drogarekin eta CBTrekin antzekoak dituzte tratamenduak bezalako helburuak: loaren kalitatea eta kantitatea hobetzeko, eguneroko funtzioa hobetzeko eta lo egiteko denbora guztian.
Related:
- Zer gertatzen da CBT saioan?
- Onarpena eta Konpromisoa Terapia (ACT) Pain kudeatzeko
- Zure bizkarreko mina tratatzeko osasun-entrenatzailea al duzu?
- Nola babestu atzera ohean ateratzen duzunean
Hasi Sleep berriro berreskuratzea
Hori guztia albiste ona da, Sleep Foundation-en arabera, lehentasuna lortzen duzula lo egiten baduzu eta benetan motibatuta egonda ere, zure minutuko 36 galdu ditzakezu. Sleep Foundation-ek kafeina eta alkohola aldenduz ihes egiten laguntzen du eta erlaxazio-teknikak erabiltzen ditu.
Estresa murrizteko insomnioa kognitiboan oinarritutako kontzientzia ezagutzea.
Iturriak:
Mystakidou K1, Clark AJ, Fischer J, Lam A, Pappert K, Richarz U. Mina kronikoa tratamendua eragile luzeko opioideek eta loaren ondorioak. Mina Pract. 2011ko maiatza-ekaina;
National Sleep Foundation. Pain eta Sleep. National Pain Foundation webgunea. Sarrera 2015eko abendua https://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/pain-and-sleep
Saul, Stephanie. Grabatu Sleep Pills Cause Worry. New York Times. 2006ko otsailaren 7an, asteartea.