Idorreria eredua nagusiki IBS-rekin tratatu daiteke zenbait erremedio etxean
Idorreria oso ohikoa da arazo bat, eta gutxi gorabehera 2 milioi bisita medikoren ingurukoa da. Hesteetako sindrome irritableekin (IBS) duten pertsonek beherakoa izaten dute , baina talde txikia idorreria (IBS-C) edo idorreria eta beherakoa txertatzen ditu kezka nagusia (IBS-A). Zorionez, idorreria modu eraginkorrean edo guztiz saihestu daitekeen hainbat modu daude.
Kasu gehienetan, dieta eta jarduera aldaketak egiteak gauzak berriro mugituko ditu. Bizimodu aldaketa batzuk egiteak ez badu emaitzak ematen, medikuari hitz egin behar diozu zer den bestela.
Fiber dietetikoa gehitzea
Idorreria (idorreria nagusiki analgesikoa dutenak barne) duten pertsonek sarritan zuntz gehiago gehitzen dieten dieta sustatzen dute. Hala ere, IBS duten pertsonentzako, zuntz mota oso garrantzitsua da. Bi zuntz mota daude: disolbaezinak eta disolbaezinak. Soluble zuntz hainbat abantaila ere analitza sintomak murrizteko dezake. Zuntzek espasmoak saihesten laguntzen dute koloneko distira pixka bat mantentzen duelako eta urarekin xurgatzen duelako, eta horrek eragina izaten du aulkiak oso gogor eta zailak pasatzeko. Dieta batean zuntz nahikoa egon behar da aulki leuna dela eta minik gabeko eta erraztasunera pasatzea. Hastapenean, zuntz handiagoa duten dietak gasa eta bloating handitu dezake, baina sintomak aste gutxitan murriztu behar lirateke gorputza egokituz.
Zuntz osagarriek dieta zuntzari gehitzeko modu eraginkorra ere bada.
Edan ur edan
Deshidratazioa arazo hedatua da; jende askok ere ez dakite deshidratatuak direla. Deshidratazio kronikoak idorreria ekar dezake. Hidratatuta egon dadin, ur edan egun bakoitzean (8 ontzi 8 ontzi gomendatzen dira), eta deshidratazioa duten edari kafeinatuak saihesteko.
Egun osoan zehar poliki-poliki bustitzen ari den ura, batez ere, aurretik, bitartean eta ondoren, hobe da.
Ariketa batzuk hartu
Ariketa ezegokia idorreria kronikoa izaten laguntzen duen beste bat da. Gehienek badakite ariketa garrantzitsua da gure osasun orokorrari, baina idorreria arintzeko lagungarria izan daiteke. AEBetako Zirujau Orokorrak gutxienez 30 minutuko ariketa gomendatzen du (are bizkor ibiltzea jarduera aerobikoa ez baino hobea da) astean egun gehienetan osasun orokor hobea lortzeko.
Ordezko laxanteak
Idorreria gogorrek pertsona batzuk galdetu ahal dizkie laxanteak erabiltzen hasteko. Lastaigarriak erraz eskuragarri daude counter baino gehiago, baina kontuz erabili behar dira koloneko kaltegarriak izan daitezkeen neurrian baldin bada. Denborak aurrera egin ahala, laxanteek koloneko nerbioak kaltetu ahal izango dituzte kolonek ezin dutelako kontratatu eta stool bidez pasatzen. Etsaien gehiegikeriak koloneko nerbioak eragin negatiboarekin lotzen du. Zenbait elikagai laxative naturalak dira (inausketa zukua, pikuak, likoriziak eta ruibarboak), eta beherakoa nagusitzen den IBSek saihestu nahi duten bitartean, idorreria nagusien analitza duten pertsonentzako lagungarria izan daiteke.
Konplikazioak berreskuratzea saihestea
Idorrurdura kronikoak, hala nola, Hemorroideak edo, normalean, anal fissures bezalako konplikazioak sor ditzake.
Hemorroideak . Hemorroideak barizetako mugimendua izan ondoren, barize forma bat da. Sintomak azkurak, erretzea, mina eta odoljarioa dira. Hemorroideak hemorragia izaten da normalean gorri distiratsua, eta maizago ontzietan baino paperezko paperetan ikusten da. Beti lortu medikuarengandik kontrolatutako odoljarioa, nahiz eta hemorrhoidearen ondorioz gertatzen den.
Anal fissures . Fissure bat da anal edo kanal analaren kanalaren malko edo ultzera, eta aurreko atalaren aurreko zatia anusaren aurrean dago. Sasiaren sintomak honako hauek dira: koloneko mugimendu mingarriak, komuneko hesteetako odol gorri distiratsuak edo komuneko papera, adar malkartsua edo larruazaleko puztuta.
Fissures anal canal kanal presioa murriztuz tratatzen dira ziur aulkiak dira bigunak eta erraztasuna ondoeza edo hemorragia. Ez da ohikoa IBSn, baina kontuan hartu behar da aulki gogorretan estekak arazo horri laguntzea.
Idorreria normalean ebatzi daiteke goian metodoak erabiliz. Horrez gain, zuntz, uretan eta ariketa ere eraginkorrak dira idorreria ager dadin saihesteko.
Fibre iturri desegokiak
| garagarra arroz marroia currants Babarrun lehorrak pikuak Frantziako ogia Ilarrak freskoak Metilzelulosa (Citrucel) Olo Bran | oatmeal Pasta prunes Psyllium husks (Metamucil) mahaspasekin Rice Ogia egiten Soy |
Ohar bat
Idorreria frustrazioa da baina ez du normalean konplikazioak sor ditzake. Zenbait kasutan, bizimodu aldaketak eginez, esate baterako, zuntz jatea, edateko ura, egikaritzea eta bainugelara joatea ahalbidetzen dutenak idorreria arintzeko lagungarriak dira. Lastaigarriak eta gainontzeko erremedioak beste batzuek denbora baterako laguntza izan dezakete baina ez dute erregulartasunez erabili medikuaren zuzendaritzarik gabe.
Iturriak:
Gaixotasun Digestiboen Informazio Nazionaleko Clearinghouse (NDDIC). "Kolon irritable sindromea". AEBetako Osasun eta Giza Zerbitzu Saila. Jun 2016.
Gastroenterologia Zerbitzuak. "Idorreria kronikoa eta kolon irritable sindromea". Utahko Osasun Zentroa. 2013an.