Zein da zure kolonek zer okerra egiten duen konpon dezagun?
Badakizu zure kolonekin zerbait gaizki dagoela, zerbait oso, oso okerra. Ona bada, ez luke mina eta arazo kronikoak bai idorreria edo beherakoa. IBS oso frustrating izan daiteke, oso gutxitan modu azkar eta errazak nahastea kontrolpean jarriz.
Erronka zail bati aurre egitean, batzuetan "kaxatik kanpo" pentsatzen laguntzen du.
Pazienteekin lan egiten dudanean, animatzen dut askotan zer gorputz egiten ari den pentsatzea, gauzak norabide positiboago bihurtzeko animatu ahal izateko. Horregatik, hurrengo eztabaidak zenbait "pentsamendu-puntuak" eskaintzen dizkizu, zeintzuk kontuan hartu beharreko eremuak, zure gorputzari buruz eta zure analitza nola bere kabuz bururatzen zaizkien, agian oraindik ez duzu lortu nahi dituzun erliebeko estrategiak.
Zer egiten du zure kolonioa?
Uste duzu agian, ez da ezer! IBS dut, gogoratu! Bai, egia da, kolonek ez du arazorik funtzionatzen, oraintxe bertan funtzionatzen ari den arren, oraindik ere egiten ari diren oinarrizko zenbait zeregin lortzen ari da:
Tabureteak ezabatzea
Batentzat, bi kolonek oraindik ere banatzen dute taburetea. Seguruenik, sarritan, IBS-D badaukazu, eta askotan ez baduzu IBS-C izan . Honek abiapuntu bat eman dezake gauzak nahi dituzun tokietan pentsatzeko. Arazo bakoitza bereizita hartuko dugu.
Zurekin IBS-Dekin, helburua gauzak moteltzea da.
Horrek esan nahi du gorputz / gorputz-jarduerek zure bizitza gehitzea zure nerbio-sistema zentrala lasaitzeko eta lasaitzeko. Larrialdietarako estrategiak ikasteko esan nahi badiogu . Kolon mugimendua bizkortzen ez duen modu batean jan daiteke .
Zuretzat IBS-C-rekin, kolonek ohikoagoak ezabatzea bultzatzen du.
Horrek eguneroko bidaiak antolatu beharko lituzke bainugelara biruluzteko trebetasunak erabiliz. Zuntz dietetiko handiagoak esan nahi du taburetaren mugimendua bizkarrezurrak bizkortzeko asmoz bultzatzeko. Barruko mugimendua eragiten duen hesteetako kontrakzioak estimulatzen dituen janaria esan nahi du.
IBS-A izan dutenentzat, zure helburua zure sistema zorrotz zoriontsu aurkitzea da sarritan sarri askotan ezabatzea eta maiz nahikoa ez izatea. IBS-D eta IBS-Cren birziklatze-estrategiak eskaintzen dituzten premiazko estrategiak erabil ditzakezu. Erregulartasunez eta ohituraz egiteagatik zure otorduak eta maiztasunak kontuan hartuta, zure gorputzak ohiko hesteetako ohiturak ezartzeko lagungarriak izan litzake.
Taburete produkzioa
Zure kolonek "zuzena" egiten duen beste gauza bat tabureteak sortzen ditu. Emandako botoiaren arabera, zein aldagai duzun arabera, aulkiek oso gogorra edo oso solteak dirudi. Hau positiboa dela pentsatzen lagun dezake zure koloneko harremanaz animositate batzuk hartzeko. Jende askok ez daki zergatik taburetea gogorra edo biguna den, edo likidoa edo mukosa hori dela. Gehienetan, taburetearen testurak zenbatekoak izan ditu zure kolonekoan.
Taburete estu bat da, ur askotako edukia atera duen taburetea, denbora luzez kolonetan egon delako. Taburete estu bat, beraz, idorraren barrunbe iragankorarekin loturatuta dago. (Nor ez da konstipatua izan daitekeen ohartarazpena). Taburetarako mugimenduaren lehenengo taburetea gogorragoa edo sendoa izan daiteke ondorengo taburetea baino.) Tabureteak igarotzeak bultzatzen dituen estrategia guztiak taburetari eusteko gogoa izaten lagunduko du. Zuntz disolbagarria duten elikagaiak elikagaiak taburetan ur atxikitzeko lagungarriak izan daitezke eta, ondorioz, errazagoa da.
Taburete solteak, beraz, kontrako arazoaren emaitza da: taburetea azkarregi igarotzen da, beraz, ez da nahikoa urik atera behar taburetatik, forma atsegina burutzeko.
IBS-D badaukazu, hurrengo kolon mugimendua gero eta urtsuagoa bihurtzen dela nabarituko duzu. Horregatik, hesteetako hesteetako goi-mailako eta goi-mailako materia fekala hustu egiten ari zarela, ez da oraindik ebakuazio osoa prestatu. Beraz, aulki solteak behar direnean sistema motelduko da. Horrela, nahi duzun norabidea (ez da beti erraza) helburua da zure sistemaren lasaitzea bainugelarako bidai osagarriak egin gabe, horrela biharko ebakuazioan itxita egon dadin.
Mutazioak taburetean IBS sintoma arrunta baina gaizki ulertua da. Sintoma onuragarria dela uste da, hau da, ez da inolako gaixotasun larririk seinale. Zure taburetean ikusten duzun gauza onena ez da bigarren pentsamendua ematea.
Noiz zure kolon lan egiten du?
Kontuan hartu beharreko beste gauza bat da zure kolonioak zer egin behar duen galdetzen duenean. Zein egoeratan banatzen da taburetea? Baliteke informazio hori erabiltzea tabureteak "modu arrunt "an kentzeko?
Informazio hau oso lagungarria izan daiteke zurekin IBS-Crekin. Zure ondoeza askoz gehiegizko denbora igarotzen den hesteen mugimenduen artean igarotzen da. Zertan datza mugimendua duzuen aldien inguruan? Ba al dago noizbait gertatuko den egun jakin bat? Bazkari handi baten ostean? Bazkaria da kafeina edo koipeak dituenean? Galdera hauei buruzko edozein arrastoren erabil ditzakezu eta zure hesteetako birziklatze-praktikan sartu.
IBS-D badaukazu, probatu zure edalontzi guztiak oso ohikoak izan ohi dituzunean eredu bat dagoela. Litekeena da goizean gertatzea? Bazkari handi baten ostean? Ari zaren estresa? Informazio hau erabil dezakezu proaktiboago zure sintomekin aurre egiteko. Eredu jakin bat ikusten baduzu, zure eguna antolatu ahal izango duzu ahal den neurrian. Zure sintomak estresa nabarmen eragiten badiozu, estresa kudeatzeko estrategiak erabil ditzakezu, hala nola, erlaxazio-ariketak , zure sistema lasaitzeko.
IBS-A badaukazu, informazio erabilgarria lortuko duzu "noiz" nozioa ebaluatuz. Zer faktoreak izan ziren zure sistemak azkarregi lanean zeuden faktoreen aurrean, zure sistema oso poliki ari zenean. Berriz ere, helburua da zoriontsu zoriontsu erdi hori aurkitzeko.
Noiz gertatzen da zure analitza?
Agian hori ez da egia izango zuretzat guztientzat, baina IBS "nahasketak eta wanes" nahasteak direla uste da. Zalantzarik baduzu "waning" esperientzia baduzu, zenbat faktore izan ditzakezun pentsatu beharko zenuke igarotako denbora horretan. Zein dira zure bizitzako uneak? Jateko ezberdina al zenuke? Zure lan bizitza ez zen? Nola izan zen zure estres maila? Ari zaren auto-asistentzia jarduera gehiago arduratzen al zara? Zure harremanak zorrotzagoa zinen?
Kontutan hartu beharreko beste gauza garrantzitsu bat: IBS-ren kudeaketa-estrategia batzuk zeuden gero berriro erabiltzen zenuenetik? "Sophie's Story" liburuan, egileak Sophie Lee-k erliebe esanguratsua aurkitzen du horretarako. Ez dut spoilerik emango (liburua irakurri behar duzu, eta liburua irakurri beharko zenuke), baina emaitza ona lortzen saiatu zen aurrez aurre saiatu zen. Lehenago eztabaidatu bezala, IBSrako erremediorik ez dagoelako, batzuetan egiten ari zaren zerbait laguntzen ari da, baina emaitzak oso sotilak dira eta ez duzu benetan konturatzen estrategia partikularrak ihes egiten lagunduko dizu. Arretaz zer jarri zenioke zure IBS "remission" izan zenean, estrategia edo erremediorik lagungarrienetako batzuk identifikatu ahal izango dituzu.
Beheko lerroa
Iradokizun horietako bat ere ez da zure "analisia" sendatzen. Guztiek digestio aparatuaren misterio batzuk hartzeko modu bat eskaintzen dute eta zure gorputza hobetzen laguntzeko eta digestio-funtzionamendurako egoera hobetzeko lagungarri izango zaizkizun faktoreak kontuan hartuko dira. Zure sistema digestioari "egokia" ematen dioten pentsamenduak "gaizki" izugarrizko gauzak zuzentzeko lagunduko dizu.
Iturriak:
"Idorreria" Gaixotasun Digestiboen Informazio Nazionaleko Informazioa (NDDIC) Sarbidea 2013ko otsailaren 13an.
"Zure Digestio-sistema eta nola funtzionatzen duen" Gaixotasun Digestioko Informazio Nazionalaren Informazio Sarbidea 2011ko uztailaren 27a.