7 moduak zure aulki gogorrak zuritzeko
Digestioa prozesu aldakorra da, jende gehienak tabole gogorrak izaten ditu noizean behin. Hala ere, eltze gogorrak jende askoren arazo kronikoa izan liteke. Ikus ezazu zer eragin izan dezakezun aulki gogorrak eta zer egin ditzakezun.
Taburete gogorren arrazoiak
Tabolei eragiten dieten gauzak ulertzeko, lehenik eta behin jakin behar duzu nola funtzionatzen duen digestio sistemak .
Elikagaiak jaten ditugun elikagai gehienak heste loditik xurgatzen direnean, heste lodiak gainerako zuntz eta likidoak askatzen ditu heste zabaleraino, eta substantzia horiek pilula bihurtzen dira.
Gaixotasun gordinak heste zabalaren bidez egiten du, likido handia ateratzen du, izter-mugimenduan ebakitzeko prest dagoen taburet bat osatuz. Gaiztoak luzeegia izaten du heste zabalaren behealdean zehar, likido gehiago atera daiteke, taburet gogor eta lehorrak osatuz.
Baliteke pilatze gogorrak idorreria gabe?
Aulki gogorrak izan ditzakezu estutu gabe. Idorreria pertsona batek hiru aste baino gutxiagoko mugimenduak baino gutxiagoko baldintza dauka. Eguneroko kolon mugimendua izatea posible da eta oraindik aulki gogorrak izaten jarraitzen du.
Konposizioak Taburete gogorretatik
Taburete gogorrak defecation bitartean straining ahalbidetzen du.
Deseroso izateaz gain, hemorrhoideak, anal fissures eta nahiz eta rectal prolapse garatzen lagundu dezakete.
7 burdinki gogorrak aurrea hartu edo arintzeko moduak
Aholku hauek erabil ditzakezu aulki gogorren behin-behineko agerraldiak arintzeko. Arazoak badituzu, zure medikuak ikusi beharko dituzu. Aholku hauek estutze gogorrak estali egingo dituzte idorreria gabe edo gabe.
Tratatu zure idorreria
Hesteetako mugimendu ezezagunek aulki gogorren esperientzia izan ohi dute. Aldian-aldian idorreria jasaten baduzu, ezinbestekoa da zure medikuak arazoa eragiten duen zehazki jakiteko. Diagnostiko zehatza ezinbestekoa da tratamendu estrategia garatzeko. Idorrurrak arazo gisa baieztatzen badu, idorreria bereko autoebaluazioa eta idorreria kronikoa nola tratatzen duen ikasi.
Gehitu zure dieta Fiber
Zuntz dietetiko eta taburete gogorren ikerketa ez da nahitaezkoa, zuntz solubikoa areagotzea lagungarria izan daitekeen zenbait adierazpen ere badaude. Zuntz solubikoa uretan desegiten da, eta, ondorioz, taburetea leuntzen du. Zuntz solubikoa fruta, barazki, babarrun eta ale askotan aurki daiteke. Flaxseed , chia haziak eta psyllium zuntz solubilduko iturri bikainak dira. Aztertu arau errazak zure dieta zuntzarekin gehitzeko , elikagai onena jaten denean lo egiten duzunean eta elikagaiak estutzen zaudenean saihesteko .
Edan ura gehiago
Ez hidratatu behar ez baduzu, gorputzak zure aulkientzako likido gehiago marrazten duen ura lortuko du. Hau aulki gogorren arrazoi nagusia izan daiteke. Tabureteak mantentzen dituen gauza errazenetariko bat egun osoan zehar ur kopuru egokia edatea da.
Taburete leunago baten aldeko ahaleginean, edaten ari zaren aldaketa bat ere egin beharko duzu. Alkohola eta kafeina deshidratatuak dira, beraz, zure kafea, koktelak eta soda kontsumoa moztu behar dituzu. Edari deshidratagarria aukeratzen baduzu, ziurtatu ur pixka bat ur edalontziarekin jarraitzea. Ikusi gehiago ur gehiago edan behar duzunari buruz.
Ordaindu arreta Urges to Go
Jende askok hantura mugimenduak ekiditeko joera izaten du, etxearen erosotasunera arte itxaron beharrean, edo denbora gehiago erosoagoa izan dadin. Taburetek tabureteak kolonean gehiegi gastatzen duen seinale bat dira.
Ezinbestekoa da zure gorputzaren beharretara doitzea eta zure gorputzera bueltatzea zure gorputza ebakuatzeko prest dagoela adierazten duenean. Ebola birziklatzeko estrategiak ere lagungarriak izan daitezke.
Beharrezkoak direnean, Erabili Stool softener bat
Besaulkiak bigungailuak dira tabakoaren mugimendua leuntzeko eta koltxoiaren mugimendua hasteko lagungarri diren produktuak. Hesteak xurgatzen duen fluidoaren zenbatekoa murrizten dute, eta ur gehiago uzten dute taburetan. Kanpoko mugimendua 12 eta 72 orduetan eragiten dute.
Main-the-counter stool softener produktuen osagai aktiboa nagusia docusate da, eta marka komuna izenak Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Ex-Lax Stool Softener, Fleet Sof-Lax, Modane Soft, Phillips 'Stool softener, eta Surfak . Besaulkiak biguneratzaileak supositorioetatik datoz, hau da, laxative estimulatzaile moduan. Tabureteak bigungarriak, oro har, alternatiba seguruagoak dira, baina epe laburrera soilik erabiltzen dira. Beti egiaztatu medikuekin edozein over-the-counter produktua hartu aurretik.
Saiatu Masajeak, Bioerrekaberak eta Terapia Alternatiboak
Abdominalak autoprestazioa idorraren tratamendu gisa aztertu du. Hesteetako mugimenduak eragiten dituzten muskuluak estimulatzen ditu eta estresa murrizten du. Bioerrekabea ere esploratu da idorreria duten pertsonei laguntzeko. Probiotikoen erabilera lagun dezake. Eragin probatu ez dituzten terapia alternatiboen artean, akupuntura eta acupressure. Medikuntzako adituek ohartarazten dute laxanteak merkaturatzen dituzten produktu naturalak erabiltzea, dosia eta garbitasuna ezin baitira bermatu eta interakzioak egon daitezkeen beste botika batzuekin.
Bilatu medikuaren tratamendua zure medikuarengandik
Ona da zure medikuarekin lan egitea zure sintomak irauten duen bitartean, eta ziur egon daiteke ez duzula inolako botikarik hartzen. Zure sendagileak stool softeners eta hainbat laxative motak gomendatzen ditu, bai eta ez ordea eta preskripzioa. Beste medikamentu batzuek zure medikuak agindu dezake, Amitiza (lubiprostona) eta Linzess (linaclotide), hesteetako ura erauzteko.
Hard aulkiak eta analitza
Ikerketa sakona analisiko gogorretan sintoma espezifikoetan egin da. Azterketa txiki eta zahar batek oso aurkikuntza interesgarri bat egin zuen: mina postprandialaren esperientzia aztertu zutenean , ikertzaileek ez zuten inolako aldaketarik erakutsi IBS-C edo IBS-D bezalako gaixoengan. Horren ordez, pazienteek bereizketa egin zuten beren aulki gogorrak edo solteak.
Horrek erakusten du IBS-C duten pertsonak kontuz ibili behar luketen koloneko disfuntzioa zer den. Zure kudeaketa-estrategiak desberdina izango litzateke zure arazoa aulki gogorretan egoteko, taburete gogorretarako ohiko mugimenduak izatea. Lehenengo kasuan, nahi duzun guztia egin dezazun, koloneko motility estimulatzeko, idorreria kronikoa lortzeko estrategiak erabiliz. Egunero mugitzen ari bazara, baina arazoa aulki gogorrak da, taburetea leuntzeko goiko iradokizunak jarraituz zerbitzatuko zaitu. Aukera hauek eztabaidatu zure medikuarekin.
A Word From
Taburete gogorrak arintzeko aholku asko osasunarentzako ohitura onak dira. Ziurtatu ur nahikoa edan eta zuntz nahikoa zure dieta kontsumitzen duzula. Zure hesteetako ohituretan jarrita dagoenean, ona da zure medikuak check-up bat ikusteko eta arazo hau eztabaidatzeko.
> Iturriak
> Idorreria. Diabetes eta Digestio eta Gaitza Gaixotasunen Institutu Nazionala.
> Tabureteak Softeners. MedlinePlus.
> Turan N, Atabek Aşt T. Idorreria eta bizi kalitatearen masaje sabeleko efektua. Gastroenterol Nurs . 2016an, 39 (1): 48-59.
> Wald A. Gaixoaren informazioa: Idorreria helduetan. Eguneratuta
> Yang J, et.al. "Idigadurako zuntz dietetikoen efektua: Meta-analisia" World Journal of Gastroenterology 2012 18: 7378-7383.