Arretazko historia normalean diagnostikatzeko zaila izaten da
Gaua betirako iraungo du gezurra esnatzean minutu gutxiren buruan zure iratzargailua begiratuz. Ezin duzu lo egin. Eta arraroa egiten ari zarenean, laster esnatuko zara berriro, ezin lo egin. Ezin duzu gaueko lo egin zenuen azken aldia gogoratu. Insomnioa zure bizitza hondatu egin liteke, baina ziur nago arazoa dela?
Nola diagnostikatu da insomnioa? Probak egin behar al dira? Zein galdera zure medikuari galdetzen zaion galdetzen dizu zure zailtasunak lotan ebaluatzean?
Ulermena hobeto ulertzeko, insomnioa diagnostiko egokia eta zure osasun-laguntza hornitzaileak zer informazio bila ditzakeen aztertzeko, berrikusi egingo dugu UpToDate-ren bidez, medikuntza erreferente elektroniko fidagarria, osasun-arduradunek eta pazienteek erabilitako erreferentzia. Gero, irakur ezazu zuretzako guztientzako informazio gehigarria.
"Insomnioaren bila bazabiltza, zure medikuak edo erizainak ohartaraziko dizu zenbat denbora iraun zuen eta zer arazo izan duzun ohiko 24 orduko epea baino gehiago gogoratzeko. Zure ohean bazkide edo zaintzaileek galdera hauei erantzun diezaiekete zeren lo egiten duzun bitartean ez dakizu zer gertatzen den."Eguneroko loaren erregistroa mantentzeko eskatu ahal zaizu, eguneko eta asteko bi eguneko loaren erregistro bat da.
"Zure medikuak edo erizainak beste galderei erantzun diezaieke zure insomnioaren kausa zehazteko. Azterketa fisikoa burutzeko, zure larritasun arazoak eragiten edo larriagotzen diren baldintza mediko edo neurologikoak badirau".
Insomnioa zailtasun gisa definitzen da, lo egiten ez duten edo lo egiten ez dutenean. Hau ebaluatzeko lehenengo zeregina da lortzen ari zaren zenbatekoa egokitzea egokia den zehazteko. Ohean denbora gutxi pasatzeko nahikoa ez baduzu, baina lo egiten duzunean lo egiteko gai zara, loaren murrizketa arazo bat izan daiteke, insomnioa baino.
Zure loaren kantitatea hobeto ulertzeko, zure lo-ereduak lo log- ekin grabatzeko lagungarria izan daiteke. Eguneroko egun hau zure egunetako orduak, esnatzeko orduak eta eguneroko egunean gau edo lo zehar esnatzen dituzun aldiak (hala nola, sagarrak) egiten ditu. Lo egin duzun sentimendua zenbat denbora grabatu dezakezu. Beste xehetasun garrantzitsuak ere grabatu daitezke. Esate baterako, ohartarazi egin beharko zenuke loaren gaua bereziki eten aurretik. Kafeina edo nikotina bezalako bizigarrien erabilera, baita alkoholaren depresioak ere dokumentatu daitezke.
Sleep log baten mesedea da zure errutina hainbat astetan zehar dokumentatzeko modu erraza eta merkea dela. Zure loaren ereduak aitortu ahal izatea posible da. Esate baterako, lo arazoak izaten badituzu beti, baina goizean lo egin dezakezu, erritmo zirkadianoaren loaren nahasteak iradokitzen du, loaren sindromea atzeratuta. Kontuz azterketa bat ere ager daiteke loa suntsitzen duten triggers. Agian zure arazoak sortzen ari diren tea berandu gauean da.
Historiako mediku zorrotz batek insomnioaren beste arrazoiak identifikatuko ditu.
Mina eragiten duten nahaste askok lo lo egin dezakete. Parkinsonen gaixotasuna bezalako arazo neurologikoek lo egiten dute. Garrantzitsua da gainerako lo-nahasteak eten egiten dituztela, esate baterako, hankarik gabeko sindromea eta loaren apnea . Depresioarekin, antsietatearekin edo estresaren osteko estres traumatikoarekin (PTSD) arazoak sor ditzake. Zenbait botikek lo egin dezakete eta horiek berrikusteko ere informagarria izan daiteke. Zure osasun-laguntzaileak ere aztertuko dizu zure zailtasunak lo egiteko lagungarri diren beste baldintza batzuk identifikatzeko.
Diagnostikoa zalantzan jartzen bada, insomnioa egiteko probak egin daitezke.
Sleep ikasketak, esate baterako, polisomnografia edo aktrizitatea gomendatzen da zure lo zaila eragiten duen argitzeko.
Zure arazoaren tratamendu egokia identifikatzeko lehen urratsa diagnostiko zuzena lortzea da.
Informazio gehiago nahi duzu? Ikusi UpToDate- ren gaia, "Insomnioa", informazio mediko sakona egiteko.
Iturria:
Bonnet, Michael et al . "Loezina." Eguneratuta.