Monitore txikiak Record Sleep eta Wakefulness infernura mugimendua
Loa ebaluatzeko modu asko daude, eta, gutxienez, intrusiboak, actigraphy monitorizazioa, etxean lo egiteko gaitasuna ebaluatzeko erabil daiteke. Zer da actigraphy? Nola fitness-jarraitzaileek FitBit, Up band, Nike Fuel banda eta Apple Watch bezalako teknologia erabili zure mugimenduak eta jokabideak jarraitzeko? Gailu horiek zehatz-mehatz detektatu lo-estela ereduak?
Ezagutu ezazu erantzuna eta nola datu horiek hobeto lo egiten lagunduko dizuten.
Zer da ekintzailea?
Aktibismoa jarduera edo mugimenduaren etengabeko neurria da, aktibo baten izeneko gailu txikia erabilita. Medikuntzako tresna horiek sarritan ikerketan erabiltzen dira eta praktika klinikoan loaren nahasteak kudeatzeko erabil daiteke, batez ere erritmo erritmikoaren nahasteak eta eguneroko lotsa (hipersomia) edo insomnioa eragiten duten baldintzak. Mugimendu-aldiak irmotasuna adierazten du, lasaitasun erlatiboa dutenek loa edo quiescence-a lotzen duten bitartean.
Botoi baten push-ekin, gertakariak markatzeko gaitasuna ere izan daiteke, esate baterako, oheratu edo esnatzeko denbora. Nahiz eta gailu profesionalek $ 1000 inguru kostatu ahal izan arren, fitness jarraitzaile modernoak ere zure jarduera-ereduak jarraipena egiteko gai izango dira eta lo denbora estimazio astun kalkuluak inferitu $ 50 eta $ 200 hurbilago.
Zer iruditzen zaizu Actigraph itxura?
Actigraph txiki bat, wristwatch tamainako gailua da.
Arina eta normalean gorputz batean gastatu ohi da, esate baterako, eskumuturraren edo orkatilan. Erloju batean sartu daiteke. Zure arropa osagarri gisa aplikatu daitekeen klip-gailua ere izan daiteke. Gero eta gehiago, gailu horiek eguneroko eguneroko beste elementu batzuetan integratu dira, esate baterako, jantziak edo oheak.
Nola funtzionatzen dute Actigraphy eta Fitness Trackers?
Actigraph batek mugimendua kontrolatzen du eta lo-esnatzeko zikloak edo zirkadien erritmak ebaluatzeko erabil daiteke denbora epe luze batez. Mugimendua grabatzeko azelerometro izeneko zerbait erabiltzen du. Sarritan telefono mugikorretan integratuta daude eta gailu desberdinak ere izan daitezke. Informazio hau grafikoa sortzeko erabiltzen da. Ordu aktiboak grafikoan gailu (edo bar) baten ondorioz sortzen dira, aldiz lasaiak, esate baterako, lasaiak lerro lauak irudikatzen dituzten bitartean.
Ekigailuak aste edo hilabeteetan erabil daitezke. Oro har, medikuntzako gailuek egunez eguneko 24 orduz grabatu ahal izango dituzte bi aste inguru. Modelo arruntak neurriak hartu ahal ditu 32 aldiz segundoko. Loa-estela zikloan dauden etenak dauden ala ez zehazteko lagungarri dira lo nahasteak askotarikoak izan daitezkeen ala ez. Oro har, ez dira zehatzak lo-etapa zehatzak detektatzeko, baina teknologia hobetzen delako.
Loak mugimendua ez izateak baino ez du, norbait oraindik etzanda egon eta telefonoak ezingo luke aldea antzeman. Neurri osagarriak sartzeko gailuak azkenean loaren identifikazioa behar duten neurriak detektatu ahal izango ditu.
Uneko gailuak ez dira fidagarriak helburu horretarako, eta ez daukate loaren uraren neurri estandarren aurka, hala nola, polisomnografia, elektroenzepzioaren (EEG) garunaren eredu elektrikoen neurrian oinarritzen dena.
Zein lo nahasteak Actigraphy-ekin ebaluatu daitezke?
Badira hobeto ulertzen diren loaren nahasteak, aktibazioen jarraipena egiteko. Hauek izan daitezke:
- Circadian erritmo nahasteak
- Loaren faseen sindromea aurreratua
- Loaren fase fasean sindromea
- Zirkadiar erritmoa loaren nahastea
- Irregularra lo-estela erritmoa
- Lanerako lo nahasteak mugitzea
- Loezina
Zure medikuak 2 asteko agiri eska dezake dokumentazioarekin lo log erabiliz. Paziente askok, halaber, gimnasioaren jarraitzaileei medikuarengana eramaten duten informazioa jasotzen dute lo egiteko zailtasunak dituztelako. Gauez ohiko esnatzen gaueko lo apnea oztopatzeko eta pausoak kontzientziarik gabe gerta daitezke parasomniak, esate baterako, lotan.
Zein dira Actigraphy mugak?
Gainera, aktiboak edo ez-aktiboak diren ala ez jakiteaz gain, gailuak grabatzeko ere ez dago askoz gehiago. Gainera, ez da oso adimenduna, beraz, zure idazmahaia zure jantzigunean eserita utziz gero, badagoela lo egiten duzun bitartean. Memoria mugatua izan daiteke, beraz, beharrezkoa da informazioa tarte erregularrean deskargatzeko. Horrez gain, sarritan emaitzek lo-egunkariekin lotu behar dute. Kontuan izanik, gailu horiek ezin dira zehatz-mehatz antzeman loaren faseak.
Lo-loaren azterketa formalak, polisomnografia izenekoak, zure loaren ebaluazio zehatzak eskaintzen dituzte, baina egiturazkotasunaren sinpletasuna eta erabilgarritasuna zenbait egoera alternatibo onargarri izan daitezke. Zenbait kasutan, loa ondo ikasteko lehen urratsa izan daiteke.
Teknologia aurrera egin ahala, gailu horiek erabilgarriago bihurtzen dira loaren nahasteak diagnostikatzeko eta kudeatzeko eta osasun eta ongizatearen beste neurri batzuei laguntzea.