Pucker sortu eta onurak biltzea
Lemons-ek historia luzea du 2 motako diabetes motako folk erremedio gisa. Baina, egia al da limoi-propietate sendagarriak dituen erreklamazioari?
Lemons-ek diabetesak dituzten pertsonentzako onura nabarmenak ditu baina ez dira sendabiderik.
Limoiaren nutrizioa
Limoi laranjak bezain bitamina C dute. Horregatik, zitrikoek eta beste zitrikoek itsas bidaia luzean hartu zituzten saihesteko scurvy, hau da, bitamina C gabeziak sortzen dituen gaixotasuna da.
Limoiek hirugarrena ere azukrea laranja gisa dute, nahiz eta zitrikoek karbohidrato kopuru berdina dute.
Limoi eta Diabetesa
Amerikako Diabetesen Elkarteak sagar disolbagarrien eta C bitamina-kopuruaren inguruko supereroaleen zerrendan dauden limoiak biltzen ditu. Zuntz soluben eta C bitaminaren bidez, diabetesa duten pertsonentzat onuragarria izan daiteke. Lemonsek glikemia indizea txikia ere badu eta zenbait ikerketek erakusten dute limoi horrek beste elikagai batzuen glukemikaren indizea jaisten duela.
Diabetea limoi jateko onura ikertzen denean, babes-kopia gutxi dago. 2015eko Meta-analisia 2015eko Lehen Mailako Arretan Diabetesek aurkitu zuten zitrosia jatea ez zela 2 motako diabetesaren arriskua murriztea.
Zitrikoek flavonoids, naringin eta naringenin eduki dituzte, antiinflamatorio eta antioxidatzaile efektuak dituztenak, Nutrizioaren aurrerapen 2014ko ikerketen arabera . Hala eta guztiz ere, ez da oraindik konposatu hauei buruzko ikerketa asko eta diabetesaren tratamenduan erabiltzen.
Zuntz eta bitamina C
Bi osagai daude limoi osagarrietan: diabetesak badituzu: zuntz ezberdina eta bitamina.
Goi-zuntz dietak odoleko azukrea murrizteko erakusten da. Zuntz solubek ere bihotzeko gaixotasunen arriskua txikiagoa izan dezakete, odol-presioa eta kolesterola murrizten laguntzeko eta pisu galera laguntzeko.
C bitamina antioxidatzaile indartsua da, gorputz osoan erradikal askeak murrizten dituena. Erradikal askeak kaltetzen ditu zelulak eta mintzetan gorputzean. Diabetesa duten jende askok C bitaminaren maila txikia dute. C bitamina kolagenoaren ekoizpenarekin laguntzen du, arterien hormetako osotasuna mantentzen laguntzen du eta zirkulazio arazoak eta arteriala duten pertsonentzako lagungarria izan daiteke.
Zenbait ikerketek erakutsi dute C bitamina lagun dezakeela birikak odoleko azukrearen, triglizeridoaren, kolesterolaren eta hanturaren mailak murriztea. Intsulinaren erresistentzia hobetzen du . Gogoan izan gehiegi C bitamina, osagarrietatik bereziki kaltegarria izan daitekeela.
Pentsamenduaren Elikadura
Diabetesik baduk eta limoi dieta bat nahi baduzu, kontsultatu zure medikuari lehenik. Aholku eta gogoeta batzuk ere pentsatu behar dituzu.
| Aholkuak eta gogoetak |
| Galdetu aholku aditua nola limoiarekin nola sartu zure dieta eta zenbat ongi dago. Ez duzu limoi-kopuru handia edan behar onurak lortzeko. |
| Limoi bihotzerrea eragin dezake. Hau gertatuko balitz, agian moztu beharko duzu. |
| Limoi-zukuak hortz-esmaltea higitzen du eta hortz-sentsibilitatea handitzen du. Limoi-ura edo zukua edaten baduzu, lastozko ura edan eta ahoa garbitu. |
| Limoi azala oxalato kopuru handia dauka. Oxalato kopuru handia kontsumitzea giltzurrunetako harriak eta hanturako mina bezalako arazoak sor ditzake. |
| Limoi diuretikoa bezalakoa da. Ur asko edan hidratatu ostean. |
| Limoi gainean estali greens eta oliba-olio birjina estra bezala erabili apailatzearen simple gisa edo saiatu honako janzteko: Lemony diabetes entsalada errezeta janzteko. |
Iturriak
- > American Diabetes Association. Diabetes Superfoods. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/making-healthy-food-choices/diabetes-superfoods.html?loc=ff-slabnav.
- > Jia X, Zhong L, Y Song, Hu Y, Wang G, Sun S. Citrus eta Cruciferous Vegetables kontsumoa, Incident Type 2 Diabetes Mellitus Prospective Study meta-analisia oinarrituta. Prim Care Diabetes. 2016 Abu; 10 (4): 272-80.
- > Ashraful Alam M, Subham N, Mahbubur Rahman M, Uddin S, Reza H, Sarkar S. Citrus Flavonoids, Naringin eta Naringenin efektua, Metabolikoen sindromea eta haien mekanismoak. Elikadura aurrerapenak. 2014an.
- > Fukuchi, Yoshiko; > Hiramitsu >, Masanori; Okada, Miki; Sayashi, Sanae; Nabeno, Yuka; Osawa, Toshihiko; Naito, Michitaka. "Limoi Polifenolek Dietaren Inbasio Obesitatea Suppressioz osatutako mRNA-maila erregulatzen duten entzimak, Mouse White Adipose Ehuneko B-Oxidazioan". J Clin Biochem Nutr 2008ko azaroa 43 (3): 201-209
- > Harding doktorea, Anne-Helen; Wareham FRCP doktorea, > Nicholas > J; Bingham doktorea, Sheila A: Khaw FRCP, > KayTee >; Luben BSC, Robert; Welch doktorea, Ailsa; Gorouhi FFPH doktore, Nita G. "Plasma C bitamina maila, fruta eta barazki kontsumoa, eta Arriskuen > berriaren agerraldia mota 2 diabetesa mellitus". Barne Medikuntza Artxiboaren 2008; 168 (15): 1493-1499.