Lupus gaixotasun epeak eta ongizate- bengalak dira nagusi, sintomak aktibo daudenean eta zure nahasteak menpekotasuna kentzen dizunean. Bizimodua ohitura osasungarriak ezartzea zure onena sentitzen duzun bitartean lupusarekin aurre egiteko lagungarria izan daiteke eta bengaluzearen ondorioak aurre egiten laguntzen dizutenean, estrategia horiek zure gaixotasunaren kudeaketa orokorrean garrantzitsu bihurtzen lagunduko dizute.
Gogoratu, hala ere, lupusak modu desberdinetan eragiten dionarekiko duen eragina , beraz, gehienak oso pertsonalak diren bizimodu aldaketak dira. Horrez gain, denbora pixka bat beharko du zure inbertsioek saririk eman aurretik.
Bide berri hau nola bidaiatzen duzun, kontuan hartu iradokizun horiek, eta zure gogorarazpenen gogorarazpenak jasotzen dituzula zure tratamendu plan jarraitua.
emozionala
Lupus aldizkako emozionalki bidesaria izan daiteke, batez ere ohikoena egiten duzunaren arabera mugatzeko edo prebenitzeko sintomak jorratzen dituzunean. Zure gaixotasuna besteei azaltzeko zailtasunak ere aurki ditzakezu. Hau guztiz normala da eta seguru asko errazagoa izango da denborarekin. Iradokizun hauek lagun zaitzake:
Take Time for Yourself
Ziurtatu gozatzen dituzun gauzak egiteko denbora duzula. Hau ezinbestekoa da zure osasun mentalean eta ongizatean, bai estresa mantentzean eta baita erlaxatu, unwind eta zure gaixotasunaren ikuspegia ere.
Egin behar diren doikuntzak
Gogoratu, lupusarekin jende askok lanean edo eskolara joaten jarrai dezakeela, ziurrenik zenbait doikuntza egin beharko dituzula. Horrek esan nahi du zure irakasleek edo irakasleek zure lana aldatzen dutela irekita mantentzeko lan egiten duten orduetan eskalatzea.
Zure osasuna egokitzeko onena egin behar duzu.
Kudeatu zure estresa
Estresa emozionala lupusaren eragilea eta erlantzaren eragilea izan litekeela uste da, beraz, estresa kudeatzeko eta murrizteko beharrezkoa da. Estresa mina zuzenean eragiten du, askotan intentsitatea handituz. Egin zure onena estresa gehien eragiten duten zure bizitza arloak kudeatzeko. Horrez gain, erlaxazio-teknika eta arnasketa sakoneko ariketak ere kontuan hartu behar dituzu lasaitzeko. Ariketa eta denbora egiterakoan estresa kontrolatzeko eta murrizteko beste modu batzuk daude.
Ikusi Brain Fog
Lupus lainoa, garuneko lainoa bezala ere ezaguna, lupusaren esperientzia ohikoa da eta memoria eta pentsamendu arazo ugari biltzen ditu, hala nola ahaztuak, gauzak gaizki jartzen, kontzentrazio arazoak argi eta garbi pentsatzen, arazoak sortzen dituzten arazoak dituztenak. mihia.
Lupus lainoa lehendabizikoan, beldurgarria izan daiteke eta beldurra izango duzu dementzia bizitzen duzula. Lupus lainoa ez da dementzia eta dementzia ez bezala, lupus lainoak ez du progresiboki okerrago denboran zehar. Beste lupus sintoma bezala, lupus lainoa joaten da. Medikuek ez dakite zer eragiten duen eta tratamendu mediko eraginkorren bat ez dago horregatik.
Lupus lainoa ez da soilik esperientzia kognitiboa; emozionala ere izan daiteke. Zure ustez pentsatzeko, gogoratzeko eta kontzentratzeko gaitasuna eragiten duenez, garuneko lainoa zure bizitzako atal askotan oztopatu daiteke, batzuetan zure identitatearen muina ere desafiatuz. Tristura, tristezia eta frustrazioa ez dira soilik ulergarriak baina arruntak.
Nabigatzen duzun heinean, urrats praktikoak sintomak kudeatzen laguntzeko:
- Idatzi zure lupusen lainoen sintomak ahalik eta lasterren, zer egiten ari zaren, zer gertatu zen eta data barne. Hartu zure oharrak zure hurrengo medikuaren hitzordua.
- Idatzi dena (hitzorduak, gertaerak, izenak, elkarrizketa xehetasunak) ohar itsaskorretan, egutegian, antolatzailean, aldizkari batean edo behar dituzun gauzak gogoratzen laguntzeko dena. Ziurtatu beti zuretzako zerbait idazten duzula zerbait garrantzitsua gogoratzen duzula. Horrek errazagoa izango zaizu gogoratzea.
- Erabili telefonoaren gogorarazle, egutegia eta oharrak, edo saiatu erlazionatutako aplikazioak. Hartu gogoratu behar dituzun gauzak. Bidali testuak edo mezu elektronikoak oroigarri gisa. Ezarri alarma zure botiketarako.
- Idatzi zure medikuarengandik egin dituzun galderak berehala pentsatzen duzun heinean. Gehitu zerrenda behar bezala egin eta zurekin hurrengo hitzorduan hartu.
- Begiratu zeure burua. Lupus lainoa ez da zure errua eta aurre egiteko moduak ikasiko dituzu. Tristura sentitzen duzunean, sakon arnasa hartu eta ez izan beldurrik barre egiteko.
fisikoa
Modu asko daude lupusaren sintoma fisikoak aurre egiteko, dieta, ariketa, botika, eguzkiaren babesa eta nahikoa atseden hartzeko.
Moderatu zure dieta
Baduzu ohiko ideia okerra, "ona" eta "txarra" elikagaiak badira eta lupus-dietako elementu horiek sartzea edo baztertzeak lupusaren sintomak areagotu edo arintzeko. Normalean ez da kasua. Zenbait froga frogatzen da elikagai edo otordu partikular batek lupus erlantzea eragin dezakeela. Badakit dietak, ordea, badagoela eta lupusarekin bidaian kaltegarria izan daitekeela. Oro har, hantura eragiten duten elikagaiak gutxitzen dituen fruta eta barazki aberatsa da onena.
- Antiinflamatoriozko elikagaiak: Omega-3 gantz-azidoetan dauden elikagaiak, besteak beste, arrain gantzatsak (izokina, atuna, berdela, lima-haziak eta intxaurrak); antioxidatzaile handiak dituzten elikagaiak, hala nola, baia, brokolia eta beste barazki gurutzatuak, eta fruitu lehorrak, bereziki Brasilgo fruitu lehorrak eta almendrak; eta espezie antiinflamatorioak, esaterako, baratxuri, jengibre eta azenarioa.
- Elikagaiak saihesteko: omega-6 gantz-azidoek baino handiagoa duten elikagaiak, omega-3ren kontrakoak, gorputzean hanturazko produktu kimikoak gehitzeko joera izaten dute, haragi txikiak gutxitzeko (arrainak izan ezik), esnekiak eta elikagaiak azukre handia dutenak edo oso prozesatuta daude.
Dieta edozein bezala, moderazioa funtsezkoa da. Gazta aberatsa xerra bat, adibidez, ez da erlantz edo hantura eragingo, baina gazta aberatsekin betetako dietak agian.
Lupus zaudenean, lupusarekin lotutako baldintzak dieta zehatzarekin loturiko sintoma zehatzak sor ditzake. Bestalde, dieta murriztapen batzuk gomendatzen dira lupusarekin lotutako sintoma edo baldintzen arabera. Hona hemen adibide batzuk:
- Pisua galtzea / gosea : gosea galtzea oso ohikoa da berriki diagnostikatu zaizunean eta gaixotasunari, gorputzari botika berrietara egokituz edo biak batera sartzen direnean. Kontsultatu zure osasun-hornitzaileak zure dietak doikuntzak eztabaidatzeko kezka horiek arintzeko. Janari txikiagoak maizago jan ditzakezu.
- Pisua gain : Ohikoa da jendeak pisu handiagoa edukitzea prednisona bezalako corticosteroids-ekin erabiltzea. Garrantzitsua da zure erreumatologoarekin hitz egitea, seguru zure sintomak kontrolatzen dituzunean ahalik eta gutxieneko dosia izan dezazun. Ariketa programa hasieratik oso lagungarria izan daiteke eta pisu kontrola baino gehiago lagun dezake. Epe laburreko elikadura aholkularitza ere lagundu izan da.
- Sendagaiak : Zure botikak arazo ugari sor ditzake, bihotzeraino, aho-ultzera mingarriak, jateko modua eragiten dutenak. Zure osasun-hornitzailearekin hitz egitea zehaztuko du botikak edo dosifikazioak beharrezkoak badira. Zenbait kasutan, zure ahoan erabiltzeko estetika (haurtxoentzat erabiltzen direnen antzekoa) aho-ultzerak mina murriztu dezake.
- Osteoporosia : Osteoporosiaren egoera zure gorputzaren hezurrak dentsitatea galtzen du eta, beraz, erraz apurtu egiten da. Nahiz eta baldintza hori sarritan zaharragoak diren, emakumezkoen postmenopausiak eragiten dion arren, aldi berean ere corticosteroids hartzen dituen edonork ere eragin dezake. Izan ere, zenbait ikasleren arabera, hezur-galera esteroideak hartzeko aste bat baino lehen egon daiteke. Garrantzitsua da bitamina D nahikoa izatea eta zure odol mailak kontrolatzea; kaltzio osagarri bat ere hartu beharko duzu.
- Giltzurruneko gaixotasuna : lupusaren ( lupus nefritis ) giltzurrunetako gaixotasuna diagnostikatzen baduzu, zure medikuak dieta berezi bat sor dezake, sodio, potasio edo proteina baxuko tratamendu tratamendu estandarrekin. Espeziea turmerikoa (kizkurina) lupusaren nefritisaren aurkako babes-efektua da, gutxienez saguak.
- Gaixotasun kardiobaskularrak : Lupusek konplikazioak kardiobaskularrak sor ditzake, besteak beste atherosclerosis (arterien gogortzea), lupus miokarditisak eta hipertentsioa. Gantz gutxiko dieta batek arteriosklerosiaren kudeaketan laguntzen du, eta sodio gutxiko dietak ohiko odol-presioa mantentzen laguntzen du.
Hartu zure medikazioa agindutakoa bezala
Zure botikak garrantzitsuak dira zure gaixotasuna aurrera egin ahala eta zenbat aldiz agertzen diren bengalak. Gogoan izan behar duzu zuk hartu behar duzunean gogoratzea, batez ere medikuntza jasotzeko erabiltzen ez duzun bitartean. Hona hemen iradokizun batzuk zure botikak hartzeko gogoratzeko:
- Hartu zure botika, aldi berean, egunero, aldizka egiten duzun beste zerbaitekin batera, hortzak garbitu.
- Mantendu taula edo egutegia zure botikak hartzerakoan grabatzeko eta antolatzeko. Erabili koloretako boligrafoak medikazio mota bat baino gehiago jarraitzeko.
- Erabili pilulak.
- Erabili posta elektronikoa eta / edo telefonoaren gogorarazleak zure botikak hartzeko.
- Gogoratu zure errezetak bete. Ohar bat zure egutegian ordenatu eta jaso hurrengo hurrengo belaunaldi bat zure medikuntza agortzen aurretik. Edo, birkargatze automatikoetarako eta / edo testu-abisuei buruzko erregistratzeko, zure farmazia-k eskaintzen dituen.
Begiratu zure medikuei aurrea hartu aurretik aurretik
Sarritan, ustekabeko flare triggers bat da botikak. Badirudi laguntza izan litekeela kalteak izan ditzakeela, beraz, beti zure medikuekin kontsultatu droga berri bat hartu aurretik eta dagoeneko dagoeneko gelditu aurretik, bai aurrez aurre eta agindutakoa. Era berean, ziurtatu ez duzula inolako erizain edo medikurik esaten dizun lupusarekin ohituta dituzula jakiten dituzunean botikak preskribatzen dituzunean.
Begiratu zure medikuarekin immunizazioa jasotzeko aurretik. Gurutzetako immunizations, gripea eta pneumonia bezalakoak, zure osasuna mantentzen duten zati garrantzitsu bat dira, baina zure medikuak onartu egiten du planoak lortu aurretik.
Jarrai ezazu zure medikuaren hitzorduak
Nahiz eta ondo sentitzen baduzu, mantendu zure medikuaren hitzorduak. Horretarako arrazoi sinplea dago, komunikazio ildoak irekitzeko eta gaixotasun edo konplikazio potentzialak harrapatzeko lehen faseetan.
Hona hemen zure medikuari zure denbora gehien aprobetxatzeko modu batzuk:
- Galderak, sintomak eta kezkak zerrendatzea.
- Lagun edo familiako kide bat zurekin etorri behar duzu sintoma gogoratzen laguntzeko edo zure gaixo defendatzaile gisa jarduteko.
- Erabili denbora zure osasun-hornitzailearen bulegoan nork lagunduko dizun jakiteko eta dei egiteko denborarik onena.
- Zure tratamendu plan berrikusi eta galdetu nola planak zure osasuna hobetzen lagunduko dizu. Aurki itzazu tratamendu planaren jarraipena egiten ez baduzu.
- Berrikusi zure tratamendu planean aurrerapena.
- Zure tratamendu-planaren alderdiak badira, badirudi ez funtzionatzea, zure kezkak zure medikuarekin partekatzea.
Mantendu lan egitea
Ariketa garrantzitsua da osasun onari dagokionez, baina mugikortasun bateratua, malgutasuna eta muskuluak indartuz ere laguntzen du, gorputzaren arlo horietako askotan lupusek sarritan erasotzen baitituzte. Estresa arintzeko ere laguntzen du, beste flare baten eragilea.
Entzun zure artikulazioak
Mina sortzen duen edozein jarduera aurrez aurre izan liteke zuk eta zure gaixotasuna. Jarduera alternatiboak eta laguntza-gailuak erabiltzea ( jar jarlekuak bezalakoak) zure estresa joint batzuk arintzeko.
Mugatu zure esposizioa Sunlight-era
Lupus zaudenean, seguruenik fotosensibilitatea izango duzu, eta horrek esan nahi du eguzki-argia eta beste UV argi batek zure erupzioak eragiten dituztela. UV argiak larruazaleko zelulak azaleko proteina jakin batzuk adierazteko pentsatzen du, antigorputzak erakartzeko. Antigorputzak, aldi berean, odol zuriak erakartzen ditu, larruazaleko zelulak erasotzen ditu eta hantura eramaten du. Apoptosia edo zelula heriotza normalean gertatzen da puntu honetan, baina lupus gaixoetan anplifikatzen da, hantura handitzen baitute.
Hona hemen zure esposizioa mugatzeko:
- Eguzkia eguzkia saihestu
- Higadura kanpoko arropak jantzi, hala nola mahuka luzeak, kapela eta praka luzeak
- Erabili sunscreens, ahal izanez gero, eguzki-babeseko faktorea (SPF) 55 edo gehiagokoa
- Itzal ezazu UV argien beste iturrietatik, esate baterako, kanalizazio kabinak eta zenbait halogeno, fluoreszente eta argiztapen argia
- Erabili babeseko UV babesak dituen hipoalergenikozko makillajea
Saihestu Sulfa Droga (Sulfonamides)
Sulfa drogak eguzkiak sentikorragoa egiten duenez, saihestu behar dituzu. Sulfonamidak bronkitisa eta gernu-traktuko infekzioak bezalako infekzioak tratatzeko erabiltzen dira. Sulfonamida arrunt batzuk Bactrim eta Septra (trimethoprim-sulfamethoxazole), erythromycin, Azulfidine (sulfasalazina), Gantrisin (sulfisoxazole), Orinase (tolbutamide) eta diuretikoak dira.
Murriztu zure arrisku-infekzioak
Lupus gaixotasun autoimmune bat denez, infekzioak lortzeko arriskua handiagoa da. Infekzioa edukitzea erlantz bat egiteko aukera handitzen du. Hona hemen aholku sinple batzuk: infekzio bat izateko arriskua murrizten laguntzeko:
- Zaindu zeure burua: jan dieta orekatu bat, ariketa erregularki eta gainerako atsedena lortzeko.
- Demagun zure denbora pasatzen duzunean oinarritutako infekzioen arriskua.
- Zure maskota infekzioa saihesteko, ziurtatu zure maskota eguneratuta dagoela plano eta txertaketetan gaixotasunak saihesteko. Eta beti zure eskuak garbitu maskota ukitu ondoren, batez ere jan aurretik.
- Arrautzak gordinak edo undercooked saihestu.
- Fruitu eta barazkiak garbitu arretaz jan aurretik.
- Eskuak, ebakinak, kontagailuak eta labanak garbitu xaboi eta urarekin.
Flare Abisua Errotuluak ezagutzea
Zure gaixotasuna sintonizatu. Flare bat gertatzen ari denean esateko, zure eta zure osasun-arduradunek neurriak hartu ahal izango dituzte erlantz kontrolatzeko, urrunago joan aurretik. Eta ziurtatu zure medikuarekin harremanetan zurekin harremanetan jartzen zarenean.
Ez Ez Smoke
Erretzea lupusak bihotzean eta odol are okerragoa izan dezake. Bihotzeko gaixotasunak ere sor dezake. Erretzen baduzu, egin ezazu zure osasuna orokorrean.
Erabili Skin eta Scalp Preparations Zentzuz
Azal eta larruazaleko prestakinak, esaterako, kremak, ukenduak, salves, lozioak edo xanpuak. Egiaztatu elementuari sentsibilitatea ez duzula zure besaurrean edo belarriaren atzeko saiatzean. Gorputza, erlauntza, azkura edo mina garatzen badira, ez erabili produktua.
Gizarte
Laguntza jasotzea, lineako laguntza talde baten, komunitate talde baten edo terapeuta baten laguntzaz, oso lagungarria izan daiteke lupus emozionala igarotzean. Entzuten eta partekatzen ari direnen artean, eta ez zara bakarrik jakitea oso eredugarria da. Aholkularitza pertsonala zure sentimenduak adierazteko eta zure emozioak kudeatzeko moduak lantzen lagun zaitzake. Lupus gatazkak edo estresa eragiten badu zure harremana, kontuan hartu bikote aholkuak.
Hezteko beste batzuk
Zure maiteak zure gaixotasunari buruz ikasten lagunduko dizu zer espero eta nola lagun dezakezun ulertzeko, batez ere erlantz bat egitean. Hau bereziki garrantzitsua da, lupusak hainbat eta hainbat sintoma dituelako.
Iristea
Lupus diagnostikatu ondoren, saiatu beste batzuek ere aurkitu, linean ala ez, aurrez aurre dagoen laguntza taldea edo lupuseko hezkuntza-ekitaldi batean. Sintomak eta sentimenduak dituzten pertsonekin harreman arruntak lagun dezake.
Hau bereziki garrantzitsua da lupusarekin gizon bat bazara. Lupus duten emakume gehienak emeak izan ohi dituztelako, zure medikuak zure diagnostikoan arazoak izan ditzake (zoritxarrez, zenbait medikuek esan dute gizakiak gaixoa garatzeko ezinezkoa dela. da, noski, gezurra). Honek isolamendu sentimenduak handitu ditzake.
Practical
Litekeena da lupusak kudeatzeko tresna garrantzitsuena arreta mediko koherentea izatea dela. Batzuk, ordea, hori baino errazagoa da. Hiri nagusian bizi bazara, lupus tratatzeko esperientzia duen erreumatologo on bat aurkitu ahal izango duzu landa eremu batean bizi bazara baino. Pertsona batzuek orduak gidatu behar dituzte, edo are hegan egin, hurbilen dagoen espezialistara.
Osasun-asegurua ez izatea beste arrazoi bat da, jendeak ez dutela medikuaren arreta behar. Berriki diagnostikatutako pertsonei, erreumatologo ona aurkitzeko ohiturarik ez dagoenez, hesi bat ere bada. Lupusarentzako arreta medikoa igarotzea arriskutsua da. Berri ona da egoera horretan baldin bazaude, horri buruz zerbait egin dezakezu.
Ezagutu Certified Aseguruen Agentea edo Enkriptatzaile Ziurtagiria
Asegururik gabeko jende askok ez du inolako asegururik bere gain hartzerik, hileko prima batzuk ordaintzeko edo estaldura galdu gabe . Asegururik ez baduzu, begiratu zer onargarri zaren. Medicaid (doako, gobernu ordaindutako asegurua) edo posiblea den Merkataritza Arretarako Legearen bidez (Obamacare ere deitzen zaio) egin ahal izango duzu. Medicaid ez bezala, Obamakarrek hileko ordainketa eskatzen du eta aseguru bat ematen du konpainia pribatu batek. Gobernuak, ordea, ordainketa-laguntza batzuk eskainiko ditu, hala badagokio.
Egoera bakoitzak osasun asegurua izeneko inskripzioa egiten laguntzen duen baliabidea dauka. Banan-banako laguntzako matrikula gehiago lortzeko, bilatu tokiko ziurtatutako aseguruen agente edo ziurtagiri bilatzailea. Tokian tokiko gizarte zerbitzuen erakundeetako langileak izaten dira askotan, eta zurekin lan egin dezakete zurekin. Ez dira sekula galdetuko haien zerbitzuak ordaintzeko.
Aukeratu Eskuin Osasun Plana
Osasun-plan bat aukeratzean, lupusak direla eta kontuan hartu beharreko gauza garrantzitsuak daude. Estaldura-maila desberdinak eskaintzen dituzten planeko aukerak emango zaizkizu. Medikuarengana iristen ez den norbait, urteko txekeen kasuan izan ezik, hilabete bakoitzeko espezialistek zenbait gaixotasun kroniko duten norbait baino beste plan bat beharko du.
Garrantzitsua da zure behar medikoak kontuan hartu behar izatea eta zenbat osasun-plan bakoitzeko poltsikoan ordaintzeko aukera izango duzula. Pentsatu gastu mediko gehigarriak, kengarriak, ordainketak, ko-aseguruak, zure botikak eta gailu medikoak estaltzen dituzunean, eta abar. (Oharra: planak aldatzen ari bazara eta egungo medikuekin bat egin nahi baduzu, ziurtatu aukeratutako planaren azpian estaltzen dituzula).
Goi mailako primen planak oro har gutxiago kostatuko lirateke, poltsikoan gastuak nabarmen murrizten badira. Zure matrikularen ziurtagiriarekin edo aseguru agentearekin lan egitea matematikoa egin eta plan bakoitzaren kostuak eta onurak kalkulatzeko.
Jar zaitez harremanetan Lupus erakundearekin
Asegururik ez baduzu edo berriki diagnostikatu eta lupusaren medikua ikusi beharrik ez baduzu, zure lupus tokiko erakundeak lagun dezake. Asegururik ez baduzu, erakundeek kostu baxuko eta erreumatologikoko klinika, komunitate klinika edo zure inguruko osasun zentroei buruzko informazioa eskain dezakete. Oharra: komunitateko klinika edo osasun zentro batean mediku bat ikusten baduzu, internazionalista eta ez erreumatologoa izan liteke. Kasu honetan, lupusari buruzko informazioa eta lupus tratatzea zurekin. Artritisa eta Musuloskeletoa eta Gaixotasunaren Gaixotasunak [NIAMS] Institutu Nazionalak baliabide lagungarriak ditu.
Aseguratuta badago eta hornitzaile iradokizun batzuk besterik ez badituzu, lupus-erakundea lupusarekin ezaguna den eremu pribatuko praktika pribatuekin ere gomendatzen da. Lupus erakundeak laguntza-taldeak exekutatzen baditu, kideek baliabide handia dute informazio horietarako ere.
Beste Osasun Aukerak
Saiatu publiko, irabazi-asmorik gabeko edo unibertsitateko ospitale bat. Askotan asegururik ez duten pertsonentzako irristagaitza eskala (tarifa murriztua) izaten dute. Galdetu ongintzazko arretari edo laguntza ekonomiko bati ospitale batean. Ez baduzu galdetu, baliteke laguntza ekonomikorik eskaintzen ez duten programa berezirik ez izatea. Ikaslea bazara, zure ikastetxean kostu txikiko osasun-laguntza eskaini edo osasun-zentroa dohainik edo kostu txikian sartzeko aukera izango duzu. Freelancers bazara, saiatu Freelancers Union. Aktoreen Fondoak baliabide lagungarriak ditu osasun asegurua lortzeko, batez ere artista eszeniko edo entretenimendu industrian lan egiten baduzu.
Zure asegurua galtzen baduzu baina erreumatologo bat baduzu, utzi zure egoera ezagutzen. Baliteke zure faktura murriztea edo kostu txikiko klinika batera bidaltzea ahalbidetzea.
> Iturriak:
> Bates MA, Brandenberger C, Langohr II, et al. Silize-tartekatutako autoimmunitatea Lupus-Prone Saguak Docosahexaenoic azido kontsumoak blokeatuta. Crispin J, ed. PLoS ONE . 2016; 11 (8): e0160622. doi: 10,1371 / journal.pone.0160622.
Amerikako Lupus Fundazioa. Lupus abiarazle arruntak. Eguneratutako uztailaren 18, 2013.
> Miyake C, Gualano B, Dantas W, et al. Intsulinarekiko erresistentzia eta Glucagón mailak areagotzea Lupus Gaixoaren sisteman ez-sistematiko inaktiboetan Glukosa Tolerantzi Normalak izan arren. Artritisa Zaintza eta Ikerketa . 2018ko urtarrila; 70 (1): 114-124. doi: 10,1002 / acr.23237.