Belauneko mina lesioa edo kirurgia dela eta, terapia fisikoa onuragarria izan daiteke zure mina murrizteko eta zure mugimendua eta indarra areagotzeko. Batzuetan, zure terapeuta fisikari edo medikuei esker , belauneko giltza bat jartzea gomendatzen dizugu zure belauna egonkortzeko.
Askotan, kirurgiaren ondoren, zure zirujauak gerriko espezifikoa eska dezake zure berreskurapen aldian zehar higadura egiteko.
Belauneko kirurgia normalean eskatzen duten giltza bat janztea berreskuratzeko aldian artean, besteak beste, aurreko cruciate ligament (ACL) kirurgia , alboko oharra kirurgia , edo patella tendoi konponketa kirurgia.
Zure fisioterapeutak ongi nola egin dezakeen ulertu eta zure belauneko giltza doff eta nola egokitu behar den ziurtatzen lagun zaitzake. Gainera, zure trebetasuna, mugikortasuna eta indarra modu egokian aurrera egin dezazun laguntzen du, zure giltza erabili ahal izateko. Ziurtatu zure medikuarekin hitz egin eta zure terapeuta fisikoarekin estuki lan egin duzula zure giltza kentzeko.
Une egokitutako giltza arriskuez
Belauneko giltza bat jarrita, garrantzitsua da ondo egokitzea. Okerrena den giltza batek hanka behera irristatuko du. Giltza honek ez du zure belauneko euskarri egokia eskainiko, eta potentzialki tripping hazard bat sor dezake, diapositiba baxua bada.
Orokorrean giltza bat ere sor daiteke.
Zure giltza estuegia denean, zirkulazioa moztu ahal izango dio hankaari edo nerbioak zure hankan apur daitezke. Honek kolorea, hantura edo numbnessa ekarriko lituzke eta zure hankan zikindu.
Modu errazak zure giltza ondo erabiltzea bermatzen duzu
Modu erraz bat galtzetiko giltza bat jantzita dagoela bermatzeko, zure giltza batekin datorren taula diseinatua da.
Zinta neurri bat erabili zure belauneko girlandea lerro bateratuan neurtzeko eta eskuineko giltza aukeratzeko taula ikusteko. Pertsona orok du apur bat, beraz, ziurtatu zure giltza probatu, eta utzi zure fisioterapeutak edo medikuak jakitea zure giltza estuegia edo solteegia bada.
Bestela, zure belauneko giltza ondo moldatzen den beste metodo sinplea "bi hatz" metodoa erabiliz egiten da. Jarraitu urrats hauek bi hatz metodoa erabiltzeko:
- Gerrian jarri eta tira estutu.
- Bi eskuak uhala doitu.
- Bi hatzek ezin dute uhalaren azpian sartzen, estua izan daiteke; Lohitu urdina apur bat eta proba errepikatu.
- Zure bi hatzek erraz ipin ditzakete uhalaren azpian eta hirugarren hatz bat doi dezakezu uhalaren azpian; agian, uhal hori oso solte da. Estutu ezazu apur bat eta proba errepikatu.
- Errepikatu bi hatz test zure giltza uhal bakoitzeko.
Korapilo bakoitza behar bezala egokituta dagoela ziurtatzen duzunean, pixka bat ibiltzea eta ikusi nola belauneko giltza sentitzen. Belaunera irristatzen baduzu, alferrikakoa da; Estutu straps eta saiatu bi hatz test berriro. Mina, adormortasuna edo hankak zure belaun azpian sentitzen baduzu, zure belauneko giltza estuegia izan daiteke. Loosen uhalak eta bi hatz test errepikatu.
Lesio edo kirurgiaren ondoren belauneko gerriko bat jantzita zure belauneko errehabilitazio protokoloaren osagai garrantzitsua izan daiteke. Ezinbestekoa da zure belauneko giltza behar bezala egokitzen dela zure segurtasunerako eta zure belaunean gertatzen den sendatzeko. Zure belauneko errehabilitazioko beste zati garrantzitsu bat: higidura eta indarra belauneko belauna hobetzeko ariketak . Zure PTk lagun zaitzake ere.
Ziurtatu zure medikua edo terapeuta fisikoa egiaztatu zure belauneko giltza buruzko edozein galdera edo kezka baduzu. Eskuineko belauneko giltza erabili dezakezu eta ziurtatu zure belauneko giltza behar bezala egokitzen dela.