Noiz estresa zure sabelean eta gut
Nahiz eta beherakoa sintomak diren osasun-baldintza ugari badira ere, batzuetan beherakoa kausa estresa edo antsietatea baino ez da. Hau gertatuko balitz, hau da, gaixorik ez dagoenean beherako sintomak izaten dituzunean, baina "azpimarratu" besterik ez dira izango; horregatik, zergatik gertatzen den eta zein estrategia erabili ditzakezun desatsegina saihesteko lagungarri izango lirateke. nahigabeko sintoma fisikoa.
Esteka
Beherakoa jasan dezakezun arrazoia estresatuta dagoenean zure gorputzaren estresaren erantzunaren arabera zuzenean erlazionatuta dago, hau da, "borroka-edo-hegaldi" erreakzioa deritzo. Erreakzio honek lan handia egin du espezie gisa bizirik iraun dezagun, bereziki atzera lehoi gosez bezalakoak ginenean. Baina erreakzio hori gero eta zailagoa da erronkei aurre egiteko eta bizitza modernoaren erritmo bizkorrari esker.
Mehatxuak ikusten dituzunean zerbait topatzen duzunean, gorputzak aldaketa fisiko desberdinekin erreakzionatzen du: bihotz-maiztasuna eta arnasketa areagotzea, muskuluak estutu, odola zure muturreraino zuzentzen da eta egungo eztabaidarako garrantzitsuena da, zure koloneko kontrakzioak arindu. Zenbait kasutan, koloneko jardueraren hazkundea beherakoa izan daiteke.
Desberdintzen den ala ez da analitza
Kolon irritable sindromea (IBS) duten pertsonak erraz frogatu dezakete estresaren gainean digestio sisteman duten eragina.
Hala eta guztiz ere, posible da estresari eragindako beherakoa izatea analitza edukitzea beharrik gabe. IBS sindromea da, sabeleko mina eta esanguratsua eta etengabeko arazoak izaten ditu, beherakoa edo idorreria. IBSren diagnostikoa Erromako irizpide gisa ezagutzen diren irizpideen arabera egiten da .
Zure estresarekin lotutako beherakada nahiko maiz gertatzen bada, zure medikuarekin hitzordu bat egin beharko zenuke diagnostiko egokia egiteko, beherakoa bizkortzeko ohitura izanez gero. Baina zure estresarekin lotutako beherakada pixka bat bakarrik gertatzen bada, ez da ezer gertatuko.
Zer egin dezakezu
Ez duzu antsietate-gaixotutako beherako biktima pasiboa izan behar. Hainbat estresa kudeatzeko teknikak daude, zure gorputza elastikotasuna estresore kanpoko erantzunei erantzuteko. Zure gorputzaren oinarrizko antsietate maila murrizteko lotutako bi jarduerak yoga eta meditazioa dira. Horietako bat edo biak modu erregularrean praktikatzen lagunduko dizute zure bizitzako egoera estresagarriekin aurre egiteko.
Badira erlaxazio-teknika batzuk ere "lurrean" erabil ditzakezula zure gorputzak estresaren erantzuna desaktibatzeko eta, horrela, zure hesteetako lasaiak isilarazteko, beherako pasarte gehiago aurrezteko. Horien artean, bisualizazioa, arnasketa sakoneko ariketak eta muskulu erlaxazio ariketak . Trebetasun guztiak bezala, erlaxazio ariketa hauek eraginkorragoak dira ohiko moduan praktikatzen direnean.
Estresa asko baldin bada denbora asko badaukazu, garrantzitsua da zure bizitza begirada objektiboa egitea estresa estresa orokorra murrizteko egin daitezkeen aldaketak ikusteko. Arazoak konpontzeko eta asertibitate gaitasunak erabil ditzakezu zure bizitza erosoagoa izateko. Benetan lagungarria izango da psikoterapia bat hasteko, zure estresaren eraginez beherakoa eragiten duten estres eta erronkak hobeto kudeatzeko.
Mediku medikua ikusteko
Nahiko ziur egon arren, estresari dagokionez, zure medikuarekin kexu fisiko ezohiko bat eztabaidatu behar duzu, beste gaixotasun prozesu bat ez dagoela eta arazoari laguntzea ziurtatzeko.
Berehalako medikuntza bilatu beharko zenuke ondorengo hauetakoren bat izanez gero:
- Urdaileko tabureteetan edo odoljario zuzeneko edozein seinale
- Deshidratazioa
- Fever baino gehiagoko fevera edo hiru egun baino gehiago irauten duen sukarra
- Rectal hemorragia
- Sabeleko mina gogorra
> Iturriak:
> Chang L. Estresaren zeregina, Erantzun fisiologikoetan eta sintoma klinikoetan, kolon irritable sindromean. Gastroenterologia . 2011: 140 (3). doi: 10,1053 / j.gastro.2011.01.032.
> Diarrea. Diabetes eta Digestio eta Gaitza Gaixotasunen Institutu Nazionala. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.