COPD pazienteentzat, eguraldi hotzak arnasa areagotu dezake
Kanpora neguko egun hotzetik kanpora joan bazara, zure biriketako gaixotasun kroniko larria (COPD) sintomak larriagotu egin dira. Paziente COPD askok ohartarazten dute eguraldi hotzak eta COPDk disnea handitzen dutela (arnasketa zailak) eta beldurgarria eta batzuetan arriskutsua izan daitekeen zurrumurruak . Hona hemen bost aholku airea hotza mantentzeko arnasa hartzeko.
Erabili zure erreskatearen inhalatzailea
Zure erreskate-inhalatzaile prebentiboaren dosia eguraldi hotzetik kanpora atera aurretik, batez ere ibilaldi bat egitea edo edozein ariketa egiten ari bazara. Erreskate-inhalatzailea berreskuratzen duen bronkodilatatzailea dauka eta aireak errazago arnasten ditu. Halaber, zuretzako erreskate-inhalatzailea ere egin beharko zenuke, blokearen ibilbidea brisk ote den edo errands exekutatzen ari zarenean.
Gehiegizko tenperaturak COPD pazienteek modu osasuntsuan baino ez dute eraginik, muturreko beroa edo muturreko hotza. Aurretik neguko hotza edo udako beroa prestatzen baduzu, zuk eta zure birikak babestu egingo dira eguraldi baldintza gaiztoak izan arren.
Ez Ez Smoke
COPD duten jende gehienak jakitun diren bezala, zigarro kea airway oso irritante da, eta 4.000 produktu kimiko toxikoak baino gehiago ditu. Baina erretzea uztartuz aire hotzarekin esposizioarekin, arnasarik gabeko sintomak nabarmen murriztu daitezke.
Fumak COPDk tasa askoz azkarragoa lortzen du, ezintasun gehiago eta azkenean heriotza eragiten du. COPD baduzu, erretzeari uzteko modurik onena da gaixotasunaren aurrerapena mantsotu eta zure bizi-kalitatea hobetzeko modurik onena. Horrek ez du esan nahi errazago arnastea egoera guztietan, hotz eguraldia barne.
Saihestu egur erreak edo sukaldeak saihestea
Biriketako arazoak dituzten pertsonak osasuntsuagoak diren osasun- arazoak dituztenak baino osasuntsuagoak dira. Egurra erretzeko sukaldeetatik edo tximinietatik eratorritako partikula kaltegarrien eragina epe laburrerako eta epe luzeko osasunean eragiten du. Airea ere isurtzen du, batez ere aire hotzez arnastea konbinatzen duzunean, arnasa areagotu egiten baita. Beroa izateko, saiatu berogailu elektriko eraginkor bat.
Ariketa barruan
COPD pazienteek biziki arduratzen dira ariketa egiteko , baina eguraldi hotzak deseroso edo ezinezko bihurtzen duenean, saiatu barrualdean egikaritzen. Zure etxean edo gimnasioaren erosotasunean jardutea kanpoko egikaritzeko alternatiba segurua da. Kanpoan jarduteko behar baduzu, ziurtatu barrualdean berotzeko lehen, gutxienez 15 eta 20 minutu barru.
Erabili babes-aparatua eta sudurretik arnasten
Aire hotza lehortzen eta aireztatzen ari denez, ez da harritzekoa zure arnasa handitu dezakeela. Babes-ekipamendua janztea, sudurra eta ahoa edo eguraldi hotzezko maskara bezalako zapi bat bezala, sudurretik arnasten duzunean, zure ahoan bero egiten du eta aire inspiratzailea hezetasuna airearen aurretik hezitzen du. Horrek arnasbide txikia eragozten du hotzeriaren airean eragindako bronkospasmarekin.