Bero eta hezetasunarekin BOPVekin
Biriketako gaixotasun kroniko kronikoekin (COPD) duten pertsonentzako, udako beroa ez da soilik deserosoa, konplikazio arriskutsuak sor ditzake. Bero eta hezetasun bortitzak COPD sintomak larriagotu ditzake, arnasketa gutxirekin eta bronkospasmoekin.
Hemen COPDk eguraldi beroan aurki ditzakezun arazoei begirada bat begiestea eta udako larrialdiko konplikazioak larriak ekiditeko.
Dyspnea larriagotu udan
BGBK duten pazienteen lehen kexak dispnea edo arnasa murrizten du. Tenperaturak berotzen duenean, zure disnea maila batzuetan normala baino askoz handiagoa da. Zergatik da hau?
Gehiegizko tenperaturak gorputz osoa estresa eragiten du. Gorputzek estresa nola eragiten duten pentsatzen badugu, tenperaturak arnasketa eragiten duen tenperaturaren fenomenoa hobeto ulertu ahal izango dugu.
Gorputza beti gorputz tenperatura normala mantentzeko lan egiten ari da beti, 98,6 gradu ingurukoa. Eguraldiaren baldintza muturreko egoerara ohituta gaude, hala nola, uda beroan zehar, gorputzak aparteko energia gastatu behar du hozten saiatzeko gorputzaren tenperatura normala mantentzeko.
Energia-baldintza gehigarri honek oxigeno gehiago eskatzen du gorputzak. COPD baduzu, zure energia asko erabiltzen ari zara arnasa hartzeko, egun osoan zehar egiten duzun guztia ez aipatzearren.
Horregatik, ez da arraroa arnasketa-maila handiagoa izateko ohiturarik muturreko tenperaturak jasaten dituzunean. Zure gorputza energia gehiago behar da zure gorputzaren tenperatura mantentzeko borrokan ari den bitartean.
Bronkospasmoak COPD eta Beroarekin
Kanpora alde batera utzi duzu egun hotz batean eta arnasa hartzeko?
Emaitza askotan harrigarria da. COPD duten pertsonen aireak dagoeneko inflamed eta haserretzen diren pertsonentzat, aire beroa arnasketa bronkospasioa ekar dezake .
Bronkospasian zehar, aire-konprimitutako muskulu leuna ( bronkioak ) kontratua, airearen tamaina gutxitzen duena. Airearen tamainaren murrizketa horrek zaildu egiten du birikak airean sartzea edo irtetea. Ondoren, arnasa gogorragoa izango da eta arnasa gutxirekin bihur daiteke.
Ez da udako beroa arazoa. Tenperatura altuko tenperaturak partikulen kontzentrazio handiak sortzen ditu airean, COPD sintomak larriagotu ditzakeelako. Aireko airean egia bera gertatzen da aire kutsatzaileak daudenean. Zoritxarrez, badakigu kanpoko airearen kutsatzaileak COPD-ren exacerbak eta heriotzak lotzen direla.
Konplikazioak saihestea
Eguraldia ezin dugula kontrolatu, gure ingurunea eta gure beroa eta hezetasun handia jasan dezakegu. Hona hemen urrats hauek uda honetan beroa hartzeko eta arnasa hartzeko:
Edan fluido ugari: udako hilabete beroetan, zure fluidoen sarrerarekin handitu beharko zenuke zure jarduera maila edo egarria kontuan hartu gabe. Gorputzaren uraren galera (izerdiaren bidez) 0,3 litro ordukoa da, sedentario erosoan, 6,0 litro orduko eta bero handiko eta jarduera fisikoarekin konbinatuta.
Ura galerarik konpentsatu gabe likidoak hartzearekin, azkar deshidratatu dezakezu.
Jantzi egokiak jartzea eta Eguzkitarako kremak: eguzki-erradiazioak gorputzari bere burua hozteko zailagoa egiten du eta, beraz, eguzkitarako kremak ona izaten jarrai dezazun egunero, nahiz eta zuzeneko eguzki-argia ez izan. Jarrai ezazu arina, argitsua, soineko egokiarekin jantzita. COPD duten jende askok D bitamina maila eskasa du , beraz, zure eguzkitarako krema aplikatu nahi baduzu (D bitamina xurgatzeko) eguzkitan bost eta hamar minutu lehenago egon ondoren.
Antolatu zure jarduerak arretaz: kanpora atera behar baduzu, egin goizeko orduetan edo eguzkia jaitsi ondoren.
Gidatzean, leku itzaletan eta eguzki babeslekuetan aparkatzea zure autoan. Aukeratu aire girotuko aretoak eta indoor jarduerak.
Stay Cool: posible bada, egonaldia aire girotua eraikin batean (nahiz eta kanpoan denbora laburrean, batez ere goizean goiz edo geroago arratsaldean, oso osasuntsua izan daiteke COPD bizi dutenentzat). aire girotua ez izan, zure eguna antolatzen du, esaterako, liburutegia, merkatalgune bat edo lagun edo familiako kideak aire girotua jartzeko. Gogoan izan, aire girotua zure osasunarentzat behar bada, zure zergetan zerga hau kendu ahal izango duzu zure medikuaren ohar batekin. Hartu dutxa edo bainu cool bat gorputzaren tenperatura jaisteko. Energia gehigarria erabiltzen duten jarduerak saihestu. Deitu zure osasun tokiko departamentuari zure eremuan bero-erliebe aterpe bat gomendatzen bazaie.
Erabili Buddy System: Beroa udako hilabeteetan zehar, ziurtatu lagunak edo familiako kideak egunean bi aldiz gutxienez deitu behar dituzula, ziur zaude. Ideia ona da denboraldi edo beroaren gorabehera.
Gehiegikeria jarduera saihestu: beroa jasateko gai izango zara egun beroetan jarduera fisiko arin edo ariketa saihesten baduzu. Berriz ere, oso garrantzitsua da ariketa oso garrantzitsua dela COPDrekin duten pertsonek eta zure bizitza kalitatea hobetzeko, baina zure biziraupena areagotzeko. Zure apustu onena aire girotua erabilgarri dagoen leku batean jardutea da. Ziurtatu ur asko edukitzea jarduera fisikoaren eta beroaren konbinazioa gero eta gehiago sortzen dela.
Hartu zure sendagaiak zuzendu gisa: Gogoratu zure sendagaiak zure medikuak zuzendutako moduan. Oxigeno erabiltzen baduzu, zure medikuari zure oxigenako eskakizunei buruz hitz egin udako hilabeteetan.
Ordaindu eguraldiari buruzko txostenak: Eguraldi baldintzei ohartarazten zaien eguneko eguraldi txostena ikusteko edo entzuteko puntu bat egitea. Eguraldiaren Eguraldi Zerbitzu Nazionalak emandako bero-indizeen taula nola erabiltzen den ikasi, eguraldiaren larritasuna ebaluatzen baita beroa eta hezetasuna kontuan hartuta. Kontuz, baita kutsadurari buruzko aholkuak ere. Goian adierazi dugun bezala, bero handiagoak, kanpoan edo kanpoan, materia partikularen kontzentrazioa areagotzen du airean, zure arnasa eragina izan dezan. Antolatu zure jarduerak eguraldi moderatu gehiagoko denboraldietan, eguraldiaren inguruko ohiko aholkuak falta direnean. Nahiko epe laburreko tenperaturak gaixotasun larriak eta / edo COPD konplikazioak sor ditzake.
Udako Segurtasuneko beheko linea COPDrekin
Eguna denbora zoragarria izan daiteke zure denbora kanpoan eta ariketa handitzeko, bai zure bizitza kalitateagatik. Hala ere, beroa eta hezetasuna segurtasuna kontuan hartzeko momentu garrantzitsua da. Gogoan izan zure fluidoen beharrak nabarmen handitu beroarekin, eta deshidratazioa azkar gerta daiteke. Aurreko urrats errazak hartuta, udako hilabete hauetan guztiz gozatu ahal izango duzu.
> Iturriak:
> Hansel, N., McCormack, M., eta V. Kim. Airearen kutsaduraren eta tenperaturaren ondorioak COPDn. COPD . 2016. 13 (3): 372-9.
> Kasper, Dennis L .., Anthony S. Fauci, y Stephen L .. Hauser. Harrisonen barneko medikuntza printzipioak. New York: Mc Graw-Hill Hezkuntza, 2015. Inprimatu.
> McCormack, M., Belli, A., Waugh, D. et al. Bero barneko efektuak eta airearen kutsadura elkarrekintzan Biriketako gaitza kroniko kronikoan. American Thoracic Society-ko Annals . 2016. 13 (12): 2125-2131.