Nola jarri amaiera bat lepotik

7 saihestu beharreko gauzak

Lepo gogorra edozein motatakoan sor daiteke, herniated diskoaren edo infekzio baten muskulu-tentsioetatik. Albiste ona da lepo gogorra kasu gehienetan ez direla larriak. Gauza bera gertatzen da, lepo gogorra eta baita zure planak etetea ere. Ez dibertigarria.

Beraz, zergatik okerragoa da edo lehenbailehen ekartzea, ez baduzu? Hona hemen zazpi gauza saihesteko edo lepo gogorra kudeatu nahi baduzu.

1 -

Gelditu zure motxila kargatzea

Bizimodua konpontzen da bereziki, egun hauetan, egungo bizimoduan liburu oso astun batzuekin lotzen ohi direnak. Testu astuneko liburu alternatiboen artean sei bertsioko bertsio digitalak alokatu daitezke. Amazon.com eta beste enpresa batzuek aukera hau eskaintzen dute.

Ordenagailu eramangarri handiak ere oso zaila izan daitezke. Beharbada denbora bat iPad da?

2 -

Ez jarri sorbaldako poltsa bat sorbalda gainean

Aldatu zure poltsa aldizka zure jarrera eta muskuluak ahalik eta berdinen eragiteko. Bestela, zure trapezio muskuluan tentsio estra gehiegi sortuko duzu, osagarri gehien erabiltzen duzun aldetik. Horrela, sorbaldaren sorbalda bat bestearen alde eginez, bizkarrezur lerrokatzea ere eragin dezake eta ez hobe.

3 -

Itzal ezazu telefonoa zure sorterrian

Ukipen-tapoi bat erabiltzea beste modu bat da lepoan eta sorbaldetan muskuluan tentsio desberdina sortzeko. Horrek, aldi berean, zure lepoko zurrunbiloa edo lepoaren arazoa okerragoa izan liteke; Arazo berri bat sortu ahal izango du etapa, baita ere.

4 -

Gelditu Stressing Out edo In

Stress askotan gertatzen den "borroka edo hegaldia" gertakari baten erantzuna da, non gure hasierako erreakzioa hautematen den mehatxutik ihes egiteko edo ezabatzeko saihesteko.

Baina XXI. Mendean ez da beti erreakzio fisiko edo emozionala erakutsi. Errepresio hori guztia barrutik eutsi ahal izango duzu edo modu egokian adierazi. Muskuluetako estresa kronikoa eragin dezake, eta horrek eragin mugagabea izan dezake estresa askatzen den arte. Modu askatzeko, besteak beste, ariketa, masajea eta are (emozionala) terapia.

5 -

Stop Laneko Egunean zehar Mugimendu Breaks saihestea

Sedentario izatea laneko musculoskeletal nahasteak izateko arriskua da.

Ariketak egiten dituzunean lan-pausuak, agian lepoan luzatzen direnak edo goiko gorputz-indargarri batzuk, zure muskulazio estatikoak tentsioa eta hausturak apurtu ditzakete; Horrek zurruntasuna mantentzen laguntzen du.

Beste modu bat postura estatikoan eta lepoko zurruntasunean lanean ari den bitartean kontzienteki aldatzea da gutxienez 20 minutuz. Eta zure egun osoan zehar maila baxuko mugimendua injektatzeko ezer egin dezakezu zure metabolismoa gaitzesten laguntzeko; Horrek eragin positiboa izan dezake zure lepoko muskuluen malgutasunean.

6 -

Stop Your Posture ez ikusi egin

Grabitatearen indarraren menpe gaude, gure espinak konprimitzeko joera duena. Grabitateari aurre egiteko planik ezean, denboran zehar, zure postura sagsak aurkitu eta egun osoan zehar energia gutxiago duzula ikusi ahal izango duzu.

Baina ez da gelditzen. Zure gorputzaren jarrera gero eta konprimituta dagoenez gero, zure buruaren pisua babesteko gaitasuna galtzen du. Zure buruaren eta goiko atzealdearen arteko kokapena dela eta, zure lepoan galdutako laguntza honen pisua hartu dezake. Ahalik eta konponbide bat da goi-gorputzaren posturako laguntza garatzeko diseinatutako ariketa programarekin .

7 -

Gelditu Ez Doktorearen Bulegoa jaramonik egin

Azukre lepoa sukarra duenez gero, medikuntza arreta berezi bat behar duzu. Bi infekzioaren sintomak dira, beraz, elkarrekin agertzen direnean, zerbait kontratatu duzun odds handiagoa da.

Infekzio batzuk, hala nola, meningitisak larriak izan daitezke. Izan ere, goiz tratatu ezean, zenbait meningitis motak heriotza edo kalte larriak ekar ditzake, entzumena galtzea barne. Buruko mina, goragalea, oka, gaueko izerdiak eta / edo egonkortasuna edo lotan egon litezkeen beste sintomak dira.

Lehenago zure sintomak egiaztatzen dituzunean, orduan hobeto zure berreskurapen osoa lortzeko odds dira, infekzio bat baduzu.

8 -

Stop Thinking It's OK When It's not

Aurrekoan aipatu bezala, lepoko zurrunbilo kasuak ez dira kezkatzen. Baina mina eta ondoeza izaten jarraitzen badu, hobe da egiaztatzea. Zure medikuak azpiko arazo larri batzuk baztertu dezake " banderak gorri " bila.